Vermeiden Sie das Üben von Tai Chi

Mit zunehmendem Alter achten die Menschen immer mehr auf ihre körperliche Gesundheit. Mit zunehmendem Alter verschlechtern sich ihre Körperfunktionen allmählich, und es ist notwendig, zu diesem Zeitpunkt einige Gesundheitsvorsorgemaßnahmen zu ergreifen. Unter ihnen ist Tai Chi eine Gesundheitsmethode, für die sich viele Menschen mittleren und höheren Alters entscheiden, weil die Ausübung von Tai Chi dabei hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu stärken. Doch welche Tabus gelten beim Tai Chi-Training?

Die zehn Tabus beim Tai Chi-Training

Der Gott des Krieges

Tai Chi besteht zu drei Teilen aus Form und zu sieben Teilen aus Absicht, und die zehn Teile der Fertigkeit sind der Geist. Bewegungen sind Techniken, Geist ist Schwung. Bewegungen ohne Geist sind machtlos. Nur Bewegungen mit Techniken und Geist sind kraftvoll. Die göttliche Kraft durchdringt das Herz, die göttliche Kraft ist unergründlich und das göttliche Licht ist so majestätisch wie eine scharfe Waffe. Beim Üben von Tai Chi müssen Sie eine Koordination von Händen, Augen und Körper sowie einen Fluss von Geist, Energie und Absicht erreichen.

Vermeiden Sie Lockerheit und Schwäche

Entspannung ist die Tür zum Tai Chi und die erste Hürde für Tai Chi-Praktizierende, die mit dem Üben beginnen möchten. Durch Entspannung werden Gelenke, Wirbel, Muskeln, Sehnen und Haut gelockert, sodass Qi und Blut direkt in die Extremitäten gelangen können. Es ist auf keinen Fall locker, unordentlich oder schlaff.

Vermeiden Sie starres Krafttraining

Beim Tai Chi geht es darum, Absichten ohne Gewaltanwendung zu verwenden und sanft und dennoch stark zu sein. Entspannung ist das Tor zum Tai Chi, während Steifheit ein Hindernis für Tai Chi ist. Die Verwendung von Qi führt dazu, dass Qi stagniert, und die Anwendung von Gewalt schadet Qi. Dies sind die großen Tabus im Tai Chi.

Vermeiden Sie plötzliche Angriffe

Die Kampfprinzipien des Tai Chi lauten: nicht zusammenstoßen oder stoßen, die Widrigkeiten akzeptieren, Kraft einsetzen, um Kraft umzuwandeln und wenig Kraft einsetzen, um große Kräfte zu überwinden. Ein plötzlicher Angriff führt nicht nur nicht zum Sieg, er kann auch leicht dazu führen, dass beide Seiten Verluste erleiden.

Vermeiden Sie frivoles Tanzen

Wenn der Körper schwer ist, sinkt das Qi; wenn der Körper leichtsinnig ist, trocknet das Qi aus. Ruhe, Stabilität, Schwere und Festigkeit sind die Grundvoraussetzungen des Tai Chi. „Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou und Kao“ sind die Boxtechniken des Tai Chi. „Kreis und Rotation“ sind die Bewegungsbahnen des Tai Chi. Wenn es um Boxen geht, muss geschlagen werden. Es gibt kein Boxen, bei dem nicht geschlagen wird. Tai Chi ist eine Art Boxen, bei dem „kluge Kraft“ zum Einsatz kommt. Es ist ein frivoler und seltsamer Tanz, auffällig und extravagant. Er sieht gut aus, ist aber nutzlos und hat keinen Nutzen für die Gesundheit.

Vermeiden Sie den Besuch anderer Leute zu Hause

Tai Chi ist eine innere Kampfkunst, bei der das Üben sowohl innerer als auch äußerer Techniken im Vordergrund steht. Wenn Sie äußere Kampfkunstbewegungen in Ihr Training einbeziehen, wird es schwierig sein, Fortschritte zu machen.

Vermeiden Sie es, verschiedene Boxarten gleichzeitig zu trainieren.

Das gemeinsame Praktizieren von Tai Chi und anderen Kampfsportarten kann leicht zu Störungen des Qi- und Blutkreislaufs des Körpers führen, wodurch die Qi-Zirkulation im Körper erschwert wird.

Vermeiden Sie schnelle Erfolge

Kung Fu kann man nicht allein durch Lernen erlernen, sondern durch Übung. Nur wenn man so weit übt, dass man es beherrscht, kann es ganz natürlich kommen. Es gibt keine Abkürzungen, und Eile ist vergebens.

Vermeiden Sie übermäßiges Streben nach Erfolg

Der Schlüssel zum Üben von Tai Chi besteht darin, eine gute Brücke zu bauen und die Atmung zu regulieren. Nur durch sanftes Angreifen können Sie das Becken mit Körperflüssigkeiten füllen und vom Elixier genährt werden. Wenn der Mund nicht entspannt ist, die Zähne zusammengebissen werden und der Zahnrücken zu eng ist, führt dies zu Mundtrockenheit und bitterem Geschmack und schadet dem Wesen und der Energie.

Achten Sie darauf, nicht zu viel zu reden

Der Kern der Tai-Chi-Praxis besteht darin, den Geist zu reinigen, die Atmung zu regulieren, Speichel zu produzieren und das Elixier zu verfeinern. Geistige Ablenkungen sind ein großes Hindernis für ein gutes Boxtraining und müssen beseitigt werden. Zweitens gibt es ein Sprichwort, das besagt: „Zu viel Furzen bedeutet keine Krankheit, aber zu viel Reden bedeutet verlorenes Leben.“ Praktizierende, die während des Praktizierens reden, verschwenden Körperflüssigkeiten und Energie, deshalb sollte dies streng kontrolliert werden.

Darauf sollten Kinder achten, wenn sie Tai Chi üben

Umweltanforderungen

Am besten gehen Sie zum Üben von Tai Chi mit Ihren Kindern in eine natürliche Umgebung mit Blumen, Pflanzen und Bäumen. In einer solchen Umgebung herrscht frische Luft und es herrscht weniger Lärm, was die Konzentration der Kinder fördert.

Haltungsanforderungen

An die Tai-Chi-Stellungen werden viele Anforderungen gestellt, bei kleinen Kindern sind jedoch fünf Hauptpunkte zu beachten.

1. Der Kopf muss natürlich aufrecht bleiben, darf nicht geneigt sein und sollte entspannt und flexibel sein, damit Sie sich erfrischt fühlen. Öffnen Sie die Augen nicht zu weit, runzeln Sie nicht die Stirn und halten Sie den Blick gerade. Halten Sie den Mund geschlossen, nicht offen, beißen Sie die Zähne nicht fest zusammen, legen Sie die Zunge an den oberen Gaumen und atmen Sie natürlich durch die Nase.

2. Die Hände dürfen nicht steif und angespannt sein. Die Finger sollten natürlich gestreckt sein. Wenden Sie beim Ballen einer Faust keine Gewalt an. Sie müssen locker und sanft sein. Krümmen Sie einfach nacheinander den kleinen Finger, Ringfinger, Mittelfinger und Zeigefinger, sodass die Fingerspitzen die Handfläche berühren, und drücken Sie die Spitze Ihres Daumens auf den mittleren Abschnitt Ihres Zeige- und Mittelfingers. Dies ist mit der hohlen Faust des Tai Chi gemeint.

3. Halten Sie die Brust eingezogen und den Rücken gerade. Der Brustkorb ist leicht nach innen gezogen, wie bei einer Katze, die beim Versuch, eine Maus zu fangen, ihren Körper möglichst weit einrollt. Bevor wir springen, müssen die Hüft-, Knie- und Fußgelenke gebeugt sein. Andernfalls können wir nicht springen oder tauchen. Die richtige Rückenstreckhaltung besteht darin, die Verspannungen in der Schulter- und Rückenmuskulatur bewusst zu lösen. Geistig ist um den großen Kegel eine handtellergroße Hautfläche zu schaffen, die an der passenden Kleidung haften bleiben kann. Das Kind kennt diesen Ort möglicherweise nicht, daher sollte der Erwachsene es darauf aufmerksam machen.

4. Halten Sie beim Boxtraining Ihre Taille hoch. Es gibt einen Reim, der sagt: „Wie kann man keine Figur und keine Taille haben?“ Beispielsweise erfordern die Cloud Hands, Hug the Knees und Aobu, der Oblique Flying Style, die Seabed Needle, das High Probing Horse usw. alle, dass die Taille gerade ist, genau wie bei einem Kompass. Die Nadel bewegt sich, aber die Nadelachse verlässt nicht ihre ursprüngliche Position. Sie dürfen sich nicht bücken. Bücken bedeutet, den Kopf zu senken und die Hüfte anzuheben, ohne die Taille zu strecken und den Schwerpunkt zu verlieren. Dies kann leicht zu Atembeschwerden führen.

5. Die Anforderungen des Tai Chi an die Beine bestehen erstens darin, zwischen dem Echten und dem Falschen unterscheiden zu können; zweitens müssen die Bewegungen leicht und flexibel sein; drittens müssen sie ausgewogen und stabil sein. Bei Kindern werden die Bewegungen, sofern sie nicht ungewohnt sind, mit der Zeit ganz natürlich so geschmeidig wie fließendes Wasser.

Anforderungen an die Atmung

Die Atmung ist ein wichtiger Bestandteil von Tai Chi. Beim Üben von Tai Chi gibt es hinsichtlich der Atmung grundsätzlich zwei Methoden: die natürliche Atmung und die Faustatmung. Natürliches Atmen bedeutet, dass man der Koordination von Atmung, Boxhaltung und Bewegungen nicht zu viel Aufmerksamkeit schenkt. Auf der Grundlage einer guten Ausführung der Boxbewegungen sollte die Atmung natürlich und angenehm sein. Diese Atemmethode ist für kleine Kinder geeignet.