Erkältungsrezepte für den Sommer

Ich weiß nicht, ob Sie sich im Sommer schon einmal erkältet haben. Eine Sommererkältung ist schwerer zu ertragen als eine Wintererkältung, da es sich bei einer Sommererkältung im Allgemeinen um eine Hitzeerkältung handelt. Wenn Sie sich im Sommer also eine Erkältung einfangen, müssen Sie rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen und Ihre Ernährung kontrollieren, um die gewünschte Wirkung gegen die Erkältung zu erzielen. Deshalb ist es besonders wichtig, was Sie essen, wenn Sie im Sommer eine Erkältung haben. Was sind also einige Rezepte gegen Sommererkältungen?

Diät-Rezepte gegen Erkältung im Sommer

3.1. Ingwer- und Perillablattbrei: Ingwer ist die beste „Waffe“, um Symptome wie Fieber, Niesen und Husten zu behandeln. Er löst Schleim, vertreibt Erkältungen, füllt Qi auf und lindert Asthma. Perillablätter vertreiben Wind und Kälte und sind in Apotheken erhältlich.

Zubereitung: Dem gekochten Reisbrei 10 Gramm Perillablätter und 3 Scheiben Ingwer hinzufügen, dann ist er sofort nach dem Aufkochen verzehrfertig.

Wind-Hitze-Kälte: Fieber, geschwollener Hals, verstopfte Nase, Durst, trockener Stuhl.

3.2. Maulbeerblatt- und Mispelbrei: 18 Gramm Maulbeerblätter, 10 Gramm Mispelblätter, 100 Gramm Zuckerrohr, 6 Gramm Minze, waschen und hacken, entsprechende Menge Wasser hinzufügen, aufkochen und den Saft extrahieren, 60 Gramm Reis hinzufügen und kochen, bis der Brei dick ist, heiß essen.

3.3. Koriander-Karotten-Suppe: 50 Gramm Koriander, 75 Gramm Karotten, 35 Gramm Schweineschmalz, je 3 Gramm gehackte Frühlingszwiebeln und Ingwer, 750 Gramm klare Suppe, 5 Gramm Salz, 10 Gramm Kochwein, 3 Gramm MSG, ein wenig Pfeffer und 5 Gramm Sesamöl.

Zubereitung: Koriander waschen, putzen und in Stücke schneiden, Karotten schälen, waschen, in Streifen schneiden, in kaltem Wasser einweichen und abtropfen lassen. Den Suppentopf auf den Herd stellen, Schweineschmalz hinzugeben und erhitzen, die gehackten Frühlingszwiebeln und den Ingwer unter Rühren anbraten, dann klare Suppe hinzugeben und aufkochen, Karotten, Salz und Kochwein hinzugeben und gar kochen, dann Koriander, MSG und Pfefferpulver hinzugeben und aufkochen, in einer Suppenschüssel servieren und mit Sesamöl beträufeln.

Wirkung: Aromatisch und magenstärkend, steigert den Appetit, besonders für den Verzehr im Winter geeignet.

Erkältungen im Sommer vorbeugen

1. Waschen Sie Ihre Hände häufig. Manche Viren können an Stellen, die von den Händen des Patienten berührt werden, 3 Stunden überleben. Wer sich daher häufig die Hände wäscht, kann Erkältungen vorbeugen. Gewöhnen Sie sich außerdem nicht an, in der Nase zu reiben oder zu bohren, denn dadurch können die Viren an Ihren Händen leicht auf die ansteckendsten Stellen übertragen werden.

2. Halten Sie sich nicht längere Zeit in geschlossenen Räumen auf. Orte mit schlechter Luftzirkulation sind anfällig für die Verbreitung von Erkältungsviren. Büros sind Orte, an denen Erkältungen leicht übertragen werden. Wenn Sie diese Orte nicht meiden können, können Sie Ihre Nase mit leichtem Salzwasser feucht halten.

3. Trinken Sie mehr Wasser. Durch das Trinken von reichlich Wasser können Sie das Virus aus dem Körper entfernen und einer Dehydrierung (eine der Komplikationen bei Erkältungen) vorbeugen.

4. Aerobic-Übungen. Durch tägliche 30 bis 45 Minuten aerobe Übungen wie Gehen, Radfahren, Tanzen usw. können Sie die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen erheblich steigern und Infektionskrankheiten der Atemwege vorbeugen.

5. Desinfizieren Sie Küchenutensilien regelmäßig. In den Schwämmen und Lappen in der Küche verstecken sich zahlreiche Keime. Wenn sich Patienten zu Hause aufhalten, sollten Sie Gegenstände, die sie berühren (wie Wasserhähne, Türklinken, Kühlschrankgriffe usw.), häufig mit Desinfektionsmittel reinigen.

6. Nehmen Sie Vitamin C und Vitamin E. Die orale Einnahme entsprechender Mengen Vitamin C kann Erkältungssymptome lindern. Vitamin E spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Immunsystem und ist in vielen tierischen Fetten und Pflanzenölen enthalten.

Ernährungsmethoden zur Verbesserung der körperlichen Fitness im Sommer

1. Essen Sie jeden Tag eine Schüssel Vollkorn: Im Sommer müssen Sie jeden Tag eine Schüssel Vollkorn essen. Das ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern hat auch eine Schönheitswirkung. Es kann die Hautelastizität erhalten und die Alterung verzögern. Sie können mehr Vollkornreis, Mehrkornbrot und Vollkornprodukte essen, was Ihren Stoffwechsel ankurbeln und das Immunsystem Ihres Körpers regulieren kann.

2. Essen Sie Gemüse und Obst in verschiedenen Farben: Im Sommer kann es leicht zu Wassermangel kommen, daher sollten Sie mehr Gemüse und Obst in verschiedenen Farben essen, um verschiedene Nährstoffe aufzunehmen und Ihre Immunität zu stärken. Essen Sie jeden Tag eine Portion grünes Gemüse + eine Portion rotes, orangefarbenes oder gelbes Obst. Dies fördert die Darmperistaltik und stärkt die Abwehrkraft gegen Bakterien.

3. Trinken Sie mehr Wasser: Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser, was im Sommer die wichtigste Voraussetzung für die Erhaltung der Gesundheit ist. Mehr Wasser zu trinken kann dazu führen, dass sich Menschen jederzeit frisch und energiegeladen fühlen. Abgekochtes Wasser spielt eine physiologische Rolle im menschlichen Stoffwechsel und verbessert effektiv die Krankheitsresistenz und Immunität des Körpers. Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie morgens aufstehen, ist, ein Glas warmes Wasser zu trinken, das ist besonders wichtig!