Was ist das beste Getränk nach dem Schwimmen?

Schwimmen ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Jeder, der Sport treibt, entscheidet sich für Schwimmen. Durch sportliche Betätigung können Menschen ihre Atemwege trainieren und ihre Lungenkapazität erheblich verbessern. Jeder weiß, dass man nach dem Sport nicht einfach so essen kann, und Schwimmen ist da keine Ausnahme, denn Nachlässigkeit schadet der Gesundheit. Daher sollten die Menschen nach dem Schwimmen auf ihre Ernährung achten, die den Körper gesünder machen kann. Was also ist das Beste, was man nach dem Schwimmen trinken kann?

Am besten trinken Sie nach dem Schwimmen warmes Wasser mit etwas Jodsalz. Vermeiden Sie nach dem Training das Trinken großer Mengen kalter Getränke. Nach dem Training wird das Blut im gesamten Körper umverteilt. Große Mengen Blut strömen in die Muskeln und an die Körperoberfläche, um den Trainingsbedarf zu decken, während die Verdauungsorgane relativ weniger Blut erhalten. Wenn Sie zu dieser Zeit viel gefrorene Getränke trinken, wird der Magen aufgrund der niedrigen Temperatur stark stimuliert, da er sich in einem vorübergehenden anämischen Zustand befindet, und seine physiologischen Funktionen werden beeinträchtigt. In leichten Fällen kommt es zu Appetitlosigkeit, in schweren Fällen führt dies zu akuter Gastritis und kann darüber hinaus chronische Gastritis, Magengeschwüre und andere Krankheiten verursachen.

Da die Muskeln des Körpers nach dem Schwimmen viel Nahrung benötigen, fließt das Blut im Körper in die Muskeln der Gliedmaßen, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts führt, um Nahrung zu verdauen und aufzunehmen. Wer direkt nach dem Sport isst, kann leicht Verdauungsstörungen und Magen-Darm-Erkrankungen bekommen.

Deshalb ist es am besten, 40 Minuten bis 1 Stunde nach dem Schwimmen zu essen. Wenn Sie jedoch nachts schwimmen, essen Sie am besten nach dem Schwimmen eine Banane oder leichtes Gemüse und Obst (z. B. kalte Gerichte und Salate, ohne zu viele Gewürze und Salatdressings), um einer Fettansammlung vorzubeugen. Essen Sie nach dem Schwimmen und Fitnesstraining nichts Fettiges oder Sättigendes. Am besten essen Sie etwas Obst mit klarem Geschmack. Sie können auch zuckerarme Gurken, Kirschen, Äpfel usw. essen, um etwas Energie zu tanken. Darüber hinaus werden nach dem Schwimmen große Mengen Zucker, Fett und Eiweiß im Körper abgebaut und im Zersetzungsprozess entsteht Milchsäure, was zu Muskel- und Gelenkschmerzen sowie geistiger Erschöpfung führt. Der Verzehr basischer Lebensmittel kann die Symptome lindern.