Wie räuchert man Senf am besten?

Viele Menschen rauchen gern, doch jeder weiß, dass Rauchen schädlich für den Körper ist und dass Passivrauchen für die Menschen in ihrer Umgebung schädlicher ist als direktes Rauchen. Daher möchten viele Menschen mit dem Rauchen aufhören. Doch dazu sind Willensstärke und Ausdauer nötig, denn sonst ist es schwierig, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Welche guten Methoden gibt es also, um mit dem Rauchen aufzuhören?

So hören Sie mit dem Rauchen auf (I):

1. Rauchen aufgeben: Fangen Sie jetzt an, ganz mit dem Rauchen aufzuhören oder die Anzahl der Zigaretten schrittweise zu reduzieren. Normalerweise gelingt Ihnen das in 3 bis 4 Monaten.

2. Werfen Sie alle Zigaretten, Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher weg.

3. Vermeiden Sie die Teilnahme an Orten oder Aktivitäten, an denen normalerweise geraucht wird.

4. Trinken Sie Wasser, essen Sie Obst oder machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang, um den Gedanken loszuwerden, nach dem Essen eine Zigarette zu rauchen.

5. Wenn Sie das Verlangen nach einer Zigarette verspüren, atmen Sie sofort tief ein oder kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. Vermeiden Sie es, Zigaretten durch Snacks zu ersetzen, da dies sonst zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und zu Übergewicht führt.

6. Widerstehen Sie entschieden der Versuchung von Zigaretten und erinnern Sie sich häufig daran, dass das Rauchen einer weiteren Zigarette ausreicht, um Ihren Plan, mit dem Rauchen aufzuhören, zunichte zu machen.

Wie übersteht man die ersten fünf schwierigsten Tage der Raucherentwöhnung? Hier sind sieben Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören (Teil 2):

(l) Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten 6–8 Gläser Wasser, um die Nikotinausscheidung aus dem Körper zu unterstützen.

(2) Nehmen Sie jeden Tag ein warmes Bad und duschen Sie sofort, wenn Sie dem Drang zu rauchen nicht widerstehen können.

(3) Gönnen Sie sich während der fünftägigen Raucherentwöhnung ausreichend Ruhe und pflegen Sie einen normalen Lebensstil.

(4) Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang im Freien und atmen Sie 15 bis 30 Minuten lang tief durch.

(5) Trinken Sie keine anregenden Getränke. Trinken Sie stattdessen Milch, frischen Saft und Getreidegetränke.

(6) Versuchen Sie, den Verzehr von Geflügel, frittierten Speisen, Süßigkeiten und Desserts zu vermeiden.

(7) Sie können verschiedene B-Vitamine einnehmen, um Ihre Nerven zu beruhigen und Nikotin abzubauen.

Ärzte weisen darauf hin, dass Sie Ihr Raucherentwöhnungsergebnis nach den ersten fünf Tagen aufrechterhalten können, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:

(1) Putzen Sie nach dem Essen Ihre Zähne oder spülen Sie Ihren Mund aus und tragen Sie saubere Kleidung, die nicht nach Rauch riecht.

(2) Verwenden Sie einen Stift oder Bleistift, um die Gewohnheit, eine Zigarette in der Hand zu halten, zu ersetzen.

(3) Verbringen Sie die meiste Zeit in der Bibliothek oder an anderen Orten, an denen das Rauchen nicht gestattet ist.

(4) Vermeiden Sie Bar- und Partybesuche und halten Sie sich nicht mit starken Rauchern auf.

(5) Kaufen Sie sich mit dem Geld, das Sie durch das Nichtrauchen sparen, ein Geschenk.

(6) Seien Sie darauf vorbereitet, innerhalb von 2-3 Wochen mit dem Rauchen aufzuhören.