Bringt ein halbes Jahr Fitness einen großen Effekt?

Viele moderne Menschen treiben gerne Sport. Besonders für diejenigen, die abnehmen oder ihre Muskelkraft trainieren müssen, ist Fitness eine sehr wichtige Sache. Wer jedoch schon einmal Fitnesserfahrung gemacht hat, sollte wissen, dass Fitness eine Sache ist, die langfristige Ausdauer erfordert, um eine Wirkung auf den menschlichen Körper zu erzielen. Die meisten Menschen erzielen durch Fitness keine Ergebnisse, weil sie nicht lange dabei bleiben. Wenn ich also ein halbes Jahr lang trainiere, ist das effektiv?

Wie lange dauert es, bis sich durch den Besuch im Fitnessstudio Ergebnisse zeigen?

Dies hängt von der individuellen körperlichen Verfassung des Einzelnen ab.

1. Zunächst müssen Sie Ihre Körperform kennen. Wenn Sie derzeit fettleibig oder übergewichtig sind (BMI > 24) und Ihr Körperfettanteil höher als normal ist (Männer mit einem Körperfettanteil von über 25 % und Frauen mit einem Körperfettanteil von über 35 % gelten als fettleibig), dann müssen Sie im Fitnessstudio als Erstes Fett abbauen. Nur wenn das Fett reduziert wird, können Muskeln leichter aufgebaut werden.

2. Wenn Sie dünn sind (BMI < 18,5), müssen Sie zum Muskelaufbau zunächst an Gewicht zunehmen und dann Muskeln aufbauen. Beide Körpertypen benötigen eine gewisse Vorbereitungsphase, bevor sie Muskeln aufbauen können. Es ist nicht möglich, schnell Muskeln aufzubauen, indem man einfach ins Fitnessstudio geht und mit dem Training beginnt.

3. Wenn Sie eine durchschnittliche Körperform haben, werden Sie natürlich in 2 bis 3 Monaten Ergebnisse sehen. Aber!! Voraussetzung ist, dass du es schaffst, mehr als 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen und dort nicht einfach blind zu trainieren oder im Sauerstoffbereich herumzuspielen, sondern dass du professionelle Trainer hast, die dich anleiten und deine Nahrungsaufnahme streng kontrollieren.

4. Fitness ist eine lebenslange Sache. Selbst wenn Sie Muskeln aufgebaut haben, wird es vergeblich sein, wenn Sie Ihre Trainings- und Essgewohnheiten später nicht beibehalten. Es ist sinnlos, auf schnelle Ergebnisse zu drängen. Sie sollten zuerst hart daran arbeiten, Gewicht zu verlieren und mehr Fleisch essen, wenn Sie zunehmen möchten. Wenn Sie durchhalten, werden die Muskeln von selbst entstehen.

Weitere Informationen:

1. Sie können eine Stunde vor dem Fitnessstudio einige kalorienreiche Lebensmittel wie Schokolade und Brot essen. Der erste Schritt zum Besuch des Fitnessstudios sind Aerobic-Übungen, zum Beispiel auf Laufbändern, Crosstrainern usw. Eine halbe bis vierzig Minuten aerobe Übungen, gefolgt von anaeroben Übungen, nennt der OP Muskeltraining. Nach dem anaeroben Training besteht der letzte Schritt darin, die Muskeln zu dehnen, da diese durch das anaerobe Training angespannt werden. Im Fitnessstudio gibt es solche Geräte. Die oben genannten drei Teile sind unverzichtbar.

2. Wenn Sie zum ersten Mal trainieren, sollten Sie nicht zu hart trainieren. Wenn Sie 2-3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, ist der Effekt deutlicher. Der Schlüssel ist Ausdauer. Nach dem Training können Sie etwas Obst essen. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Diät beibehalten und mehr proteinreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Fisch, Eier und Milch zu sich nehmen.