Was sind die Grundfertigkeiten des Streetdance?

Streetdance ist eine Tanzart, die sich aus dem Westen nach China verbreitete und bei vielen Tanzliebhabern beliebt ist. Der Stil des Streetdance ist in der Regel beliebt und individuell, und im Vergleich zu anderen Tanzarten sind die Bewegungen beim Streetdance kraftvoller und rhythmischer. In gewissem Maße kann er auch die Koordination und sportlichen Fähigkeiten von Kindern trainieren. Daher ist er auch bei vielen Kindern beliebt, und immer mehr Eltern sind bereit, ihre Kinder zum Streetdance-Unterricht zu schicken. Bevor man Streetdance lernt, muss man verstehen, welche grundlegenden Fähigkeiten des Streetdance geübt werden müssen.

1. Methoden der Handübungen

1. Bringen Sie Ihre Hände in Reiterposition, lassen Sie die Finger nach unten und fühlen Sie sich entspannt.

2. Drücken Sie dann Ihr Handgelenk nach unten, aber halten Sie Ihre Finger oben. Wenn Sie Ihr Handgelenk nach unten drücken, sehen Sie dann ein konkaves Loch in Ihrem Unterarm? Es gibt ein kleines Loch in der Achse (üben Sie dies einfach wiederholt).

3. Schauen Sie während der Übung auf den oberen Teil Ihrer Hand, um zu sehen, ob die Muskeln angespannt sind. Wenn ja, schauen Sie auf den Teil, an dem Brust und Arm verbunden sind, um zu sehen, ob dort ein Zucken zu sehen ist. Achten Sie auch darauf, ob die Muskeln auf dem Rücken zucken. Wenn Sie Ihr Handgelenk nach unten drücken, können Sie spüren, wie die Muskeln vor Ihrer Brust ein wenig zucken, nicht wahr? Aber bitte beachten Sie: Es ist nicht die Brust, die nach vorne springt, sondern die Brustmuskeln, die nach oben springen. Wenn die oben genannten Punkte auf Sie zutreffen, liegen Sie richtig.

Ich schätze, dass Sie am Anfang Ihrer Übungen vielleicht nicht spüren, wie die Rückenmuskulatur zuckt, aber es wird kein Problem sein, wenn Sie sich zum Üben zwingen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie beim Üben keinen Druck auf Ihre Schultern ausüben. Die gesamte Kraft sollte auf Ihren Handgelenken liegen. Versuchen Sie bitte herauszufinden, ob Sie es spüren können.

Diese Handübung sollte mit Fußübungen kombiniert werden, um sie natürlicher zu machen.

2. Fuß-POP-Übung

Der POP der Schritte ist eigentlich der POP des Schritts. Viele Leute denken, es sei kompliziert und schwierig zu üben. Tatsächlich ist es einfacher, den Schritt zu üben, als die Hände. Denken Sie nur nicht zu kompliziert. Versuchen Sie, es so einfach wie möglich zu halten, je einfacher, desto besser. Achten Sie darauf, die Knie zu benutzen.

1. Stehen Sie zunächst auf und beugen Sie dann Ihre Knie leicht nach vorne, als ob Sie sich hinsetzen würden.

2. Wie im ersten Punkt erwähnt, stehen Sie langsam aus dieser Bewegung auf. Denken Sie daran, Ihre Beine langsam zu strecken, aber wenden Sie keine Gewalt an.

3. Stehen Sie langsam auf. Wenn Ihre Füße gerade stehen, wenden Sie plötzlich Kraft an, um Ihre Füße schnell zu strecken (d. h. drücken Sie Ihre Knie nach hinten). Erreichen Sie den POP unter Ihrem Schritt, wenn Sie dies wiederholt üben? Denken Sie daran, keine Kraft auf Ihr Gesäß auszuüben oder es nach innen zu ziehen. Das ist eine falsche Art zu üben. Versuchen Sie, es sich so einfach wie möglich vorzustellen.

Diese Fußübung sollte mit Handübungen kombiniert werden, um sie natürlicher zu machen.

3. POP des Kopfes

Tatsächlich ist es wirklich schwierig, diese Kopfübung mit der Schreibmethode klar zu erklären! Tatsächlich handelt es sich um einen Effekt, der durch die Anwendung von Kraft auf den Kopf in einem 45-Grad-Winkel erzielt wird.

Wir sagen oft „Hallo“, wenn wir unterwegs Bekannte treffen. Denken Sie daran, dass das POP des Kopfes ein bisschen wie der Klang von „Hallo“ klingt. Wie sagt man es? Wenn Sie anderen „Hallo“ sagen, nicken Sie mit dem Kopf leicht nach oben. Dieser „Punkt“ ist eigentlich das POP, aber Sie müssen nur Kraft aufwenden und es in kurzer Zeit erledigen. Beachten Sie, dass Sie zunächst Ihren entspannten Gesichtsausdruck beibehalten und dann plötzlich jemanden „Hallo“ rufen. Nach mehrmaligem Üben werden Sie lernen, wie Sie den POP mit dem Kopf ausführen. Haben Sie ein Gefühl dafür? Wenden Sie jedoch keine Kraft auf Ihren Kiefer an, sondern auf Ihren Hinterkopf. KÖNNEN SIE MIR FOLGEN?

4. POP der Brust

Keine Brustübungen erforderlich. (Aber ein echter einzelner Bruststoß erfordert Übung. Die Übungsmethode besteht darin, zuerst die Taille zu strecken. Sie werden ein wenig Schmerzen in der Taille spüren. Achten Sie darauf, die Brust anzuheben. Wenn Sie sich dann langsam entspannen, machen Sie plötzlich einen POP. Dieser POP wird jedoch nicht von der Taille aus gemacht. Die Taille wird nur gestreckt, damit der POP schöner wird!)

Auffüllen

Zum Schluss möchte ich noch ein paar Meinungen vom heimischen Spitzen-Popper BOKY anfügen:

1. Beim POP im Arm werden hauptsächlich der Trizeps und der Musculus carpi radiaris brevis beansprucht. Sie können diese Bewegung ausprobieren: Halten Sie die Wand mit fünf Fingern fest und drücken Sie dann mit der Handfläche gegen die Wand (achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen natürlich gebeugt sein sollten, und zwingen Sie sie nicht, gerade zu sein). Die bei dieser Bewegung beanspruchten Muskelgruppen entsprechen ungefähr den POP-Positionen an den Armen.

2. Die Brustmuskulatur verläuft senkrecht nach oben. Denn es ist wichtig zu wissen, dass nur sehr wenige Bursts durch die Streckung der Gelenke erreicht werden. Wenn sich der große Brustmuskel also nicht nach oben bewegt, hat dies zwangsläufig Auswirkungen auf die Beugung der Wirbelgelenke. Darüber hinaus werden der POP der Brustmuskulatur und der POP der Nackenmuskulatur im Allgemeinen gleichzeitig durchgeführt. Man kann es so verstehen. Bei der Aufwärtsbewegung der Brustmuskulatur bleibt der Kopf in seiner Ausgangsposition oder wird leicht nach unten gedrückt, wodurch auf natürliche Weise eine Kompression der Nackenmuskulatur erfolgt. Und wie trainiert man die Nackenmuskulatur? Versuchen wir, zwei Laute zu machen, einer ist „oh“. Wenn der Mund maximal geöffnet ist, können Sie den Musculus sternocleidomastoideus auf natürliche Weise anspannen. Eine weitere Übung ist „Ha“. Diese Lippenform kann, wenn sie mit dem größten Bewegungsradius ausgeführt wird, den Schulterblattheber und den Omohyoidmuskel straffen. Diese drei Muskeln sind sehr wichtige POP-Quellen für den Nacken.

3. Der POP der Beine ist der einzige POP, der den Einsatz von Gelenken erfordert. Dies liegt daran, dass es schwierig ist, die Muskeln im Oberschenkel anzuspannen, wenn das Knie natürlich gebeugt ist. Hinzu kommt noch, dass der POP des Unterkörpers nicht nur durch die Oberschenkelmuskulatur komplettiert wird. Bei einigen spezifischen Bewegungen wird auch der POP auf die Hüft- und untere Rückenmuskulatur beansprucht.