Wird eine Wadenzerrung heilen?

Wenn Sie nicht richtig trainieren, kann es leicht zu einer Überlastung der Wadenmuskulatur kommen. In diesem Fall müssen Sie dies rechtzeitig korrigieren, um eine ernsthafte Überlastung zu vermeiden. Sie können bestimmte Methoden anwenden, um dies zu korrigieren. Wenn eine Überlastung auftritt, müssen Sie sofort lokales Eis auftragen, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen vorzubeugen. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Waden im Alltag hochlagern, um eine schlechte Durchblutung zu vermeiden.

1. Bestimmen Sie den Grad der Muskelbeanspruchung

Bei einer Wadenmuskelzerrung ist zunächst ein Krankenhausbesuch erforderlich, damit der Arzt das Ausmaß der Muskelzerrung diagnostizieren und behandeln kann. Ein erfahrener Arzt wird das Ausmaß der Muskelzerrung durch Berühren Ihrer Wadenmuskulatur beurteilen. Wenn Sie beispielsweise einen Knoten in der Mitte des Wadenmuskels spüren, wird Ihnen zu einer MRT-Untersuchung geraten. Wenn der Muskelbauch gerissen ist, wird der Arzt zu einer Operation raten, da dies sonst die Kraft Ihrer Muskeln in Zukunft beeinträchtigen wird. Wenn es sich um eine leichte Muskelzerrung handelt, können Sie die folgenden Methoden anwenden, um sich schnell zu erholen.

2. Lokale Eiskompresse

Nach einer Muskelzerrung müssen Sie den verletzten Muskel sofort mit Eis behandeln, denn durch die niedrige Temperatur des Eises können sich die Blutgefäße zusammenziehen, was die Blutung stoppen und natürlich auch die Schmerzen lindern kann. Beim Auftragen von Eis muss darauf geachtet werden, dass das Eis nicht direkt mit der Haut in Berührung kommt, um keine Beschwerden oder gar Erfrierungen zu verursachen. Am besten wickelt man eine Lage Baumwolltuch um das Eis und legt es dann auf den gezerrten Muskel.

3. Die verletzte Wade hochlagern

Bei einer Überlastung der Wadenmuskulatur muss die verletzte Wade über Herzhöhe angehoben werden. Der Zweck des Anhebens besteht darin, den Rückfluss von Blut und Lymphe in die unteren Gliedmaßen zu erleichtern und kann auch die Schwellung der Wade verringern.

4. Verwenden Sie elastische Binden

Nach einer Überlastung des Wadenmuskels kann die verletzte Stelle mit einem elastischen Verband verbunden werden. Aufgrund seiner Elastizität behindert der elastische Verband die Blutzirkulation nicht und das Material ist gut atmungsaktiv. Er eignet sich sehr gut zum Fixieren der überlasteten Wadenmuskulatur und kann Blutungen stoppen.

5. Ruhe

Nach einer Wadenmuskelzerrung empfehle ich persönlich, auf den Rest der Wade zu achten und keine Kraft auf die Muskeln im beschädigten Bereich auszuüben. Dies ist der Muskelreparatur nicht förderlich und verzögert die schnelle Genesung der Muskelzerrung.

6. Bewegung

Nach einer Zerrung der Wadenmuskulatur sollte auf ein gezieltes Training der verletzten Wade geachtet werden. Durch die Übungen kann die Durchblutung gefördert werden und es können aktive und passive Aktivitäten im Wadenbereich durchgeführt werden, wie etwa Muskelkontraktion und -entspannung sowie Knöchelpumpübungen.