Wie lange dauert es normalerweise, mit dem Rauchen aufzuhören?

Wir alle wissen, dass Rauchen besonders schädlich für den menschlichen Körper ist, daher unternehmen manche Menschen große Anstrengungen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Doch manchmal werden sie, selbst wenn sie mit dem Rauchen aufhören, rauchsüchtig, weil die Menschen um sie herum rauchen. Wenn Sie also wirklich mit dem Rauchen aufhören möchten, ist der Prozess sehr schwierig. Dies ist ein langwieriger Kampf, und wenn Sie die Rauchsucht überwinden möchten, müssen Sie sich ganz auf Ihre eigene Willenskraft verlassen. Wie lange dauert es also normalerweise, mit dem Rauchen aufzuhören?

Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein harter Kampf. Wie man die „fünfeckige Verteidigung“ des Rauchens durchbricht, die aus fünf Dimensionen besteht: „körperliche Abhängigkeit, psychische Abhängigkeit, Angst vor dem Aufhören, Rauchgewohnheiten und soziale Faktoren“. Je mehr Dimensionen Raucher berücksichtigen und je tiefer sie bei der Formulierung und Auswahl von Methoden zur Raucherentwöhnung und beim konkreten Umsetzungsprozess der Raucherentwöhnung vorgehen, desto förderlicher ist es, positive Ergebnisse bei der Raucherentwöhnung zu erzielen.

Körperliche Abhängigkeit. Einschließlich Aspekte wie physiologische Rauchsucht und Entzugssyndrom. Die physiologische Rauchsucht beruht auf der Suchtwirkung des Nikotins, die den Körper dazu zwingt, ständig zu rauchen, um den Nikotinspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Unter Entzugserscheinungen versteht man eine Reihe von Symptomen, die während der Ausscheidung von Nikotin und der Regeneration des Körpers nach Beendigung der Nikotinaufnahme auftreten. Beides zusammen führt zu einer Abhängigkeit des Körpers von Zigaretten, die vom Gehirn ständig wahrgenommen wird und das Bewusstsein und den Wunsch eines Rückfalls erzeugt.

Psychische Abhängigkeit. Einschließlich der psychischen Abhängigkeit vom Rauchen und aller ideologischen Gründe, warum Raucher nicht bereit sind, das Rauchen aufzugeben. Die psychische Abhängigkeit vom Rauchen ist relativ leicht zu verstehen. Es handelt sich um ein ständiges Verlangen zu rauchen im Kopf, und es gibt viele Gründe, warum man nicht mit dem Rauchen aufhören möchte, z. B. dass man nicht mit dem Rauchen aufhören möchte, das Gefühl hat, dass das Aufhören mit dem Rauchen große Verluste mit sich bringen würde usw. Wenn die psychische Abhängigkeit tief sitzt, wird es für Raucher schwierig sein, den Wunsch zu entwickeln, mit dem Rauchen aufzuhören. Ohne den Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, wird das Aufhören mit dem Rauchen immer nur eine Idee bleiben.

Angst, mit dem Rauchen aufzuhören. Das ist ein Mangel an Selbstvertrauen und Schüchternheit. Wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören, sagen viele Leute sofort, dass sie nicht aufhören werden. Oberflächlich betrachtet scheinen diese Leute keine Angst vor den gesundheitlichen Schäden des Rauchens zu haben und wirken ziemlich leistungsfähig, aber sie haben vielleicht aus tiefstem Herzen Angst davor, mit dem Rauchen aufzuhören. Warum ziehen sie sonst die Vorteile des Rauchstopps nicht ernsthaft in Betracht? Diesen Leuten fehlt der Schwung, mit dem Rauchen aufzuhören, und sie trauen sich nicht, mit dem Rauchen aufzuhören, oder sie geben ruhig auf, sobald sie beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, auf Schwierigkeiten stoßen. Auf diese Weise werden sie nie in der Lage sein, mit dem Rauchen aufzuhören.

Rauchgewohnheit. Manchmal rauchen wir aus keinem anderen Grund, als dass wir an das Rauchen gewöhnt sind und eine Zigarette brauchen. Zum Beispiel das Rauchen einer Zigarette nach dem Essen, einer Zigarette beim frühen Aufstehen, einer Zigarette vor dem Schlafengehen, einer Zigarette beim Toilettengang, einer Zigarette während der Arbeit, einer Zigarette beim Nachdenken, einer Zigarette bei Nervosität und so weiter. Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, muss sich auf die Vorbeugung dieser Knoten konzentrieren, denn jede Rauchgewohnheit kann zu einem Auslöser für einen Rückfall werden und lange Zeit inaktiv bleiben.

Soziale Faktoren. Auch dieser Rahmen ist sehr breit gefächert und umfasst sowohl den größeren gesellschaftlichen Rahmen als auch den kleineren gesellschaftlichen Rahmen um einen selbst herum. Die Entwicklung der Raucherentwöhnung hängt eher von Veränderungen im breiteren gesellschaftlichen Umfeld ab, beispielsweise von nationalen Richtlinien zur Rauchkontrolle und zum Rauchverbot. Die Auswirkungen eines kleinen sozialen Kreises auf Raucher, die mit dem Rauchen aufhören möchten, können weitaus fataler sein. Wenn Raucher, die mit dem Rauchen aufhören möchten, den ganzen Tag von verschiedenen Rauchern umgeben sind, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sie mit dem Rauchen nicht aufhören, exponentiell an.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist definitiv eine sorgfältige und systematische Angelegenheit. Die oben genannten fünf Aspekte sind unabhängig voneinander, aber dennoch miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Natürlich wird es einige Zeit dauern, diese fünf Aspekte vollständig umzusetzen. Aufgrund der Flüchtigkeit der Zeit werden diese fünf Aspekte auch verschiedene Möglichkeiten der Steigerung und Verringerung haben, was das Aufhören mit dem Rauchen komplexer und unsicherer macht. Die Schwierigkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, ist kein leeres Gerede. Wie im Einzelnen vorgegangen wird, ist Sache jedes Einzelnen!