Was Sie abends trinken sollten, um besser einschlafen zu können

Bei manchen älteren Menschen und bei jenen, die in ihrem Leben großem Druck ausgesetzt sind, kommt nächtliche Schlaflosigkeit sehr häufig vor. Wenn ein Mensch normal schläft, ist seine geistige Verfassung am nächsten Tag sehr gut. Daher ist nächtliche Schlaflosigkeit eine sehr unangenehme Sache. Dies gilt insbesondere für das Gefühl, schlafen zu wollen, aber nicht schlafen zu können. Daher benötigen Menschen, die häufig an Schlaflosigkeit leiden, externe Hilfe, um besser einschlafen zu können. Was sollten Sie also abends trinken, um besser einschlafen zu können?

1. Milch

Milch ist in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Getränk und Experten weisen darauf hin, dass wir uns zur Gewährleistung einer guten Schlafqualität angewöhnen sollten, im Alltag mehr Milch zu trinken. Dies liegt daran, dass Milch eine Vielzahl hypnotischer Substanzen enthält, darunter L-Tryptophan, den Rohstoff für die Synthese von Serotonin, das den Schlaf fördern kann. Unter der Wirkung von L-Tryptophan können regulatorische Peptide direkt auf den menschlichen Körper einwirken, wodurch der gesamte Körper entspannt und der Schlaf gefördert wird.

Es gibt auch eine dem „Opioidpeptid“ ähnliche Substanz, die sich an die Opioidpeptidrezeptoren des zentralen Nervensystems oder der peripheren Nerven binden kann und dadurch im Körper Euphorie auslöst und den Schlaf fördert.

2. Chrysanthementee

Der Grund, warum Chrysanthementee die erste Wahl für die Zubereitung von Tee vor dem Schlafengehen ist, liegt hauptsächlich an seiner sanften schlaffördernden Wirkung. Es ist das beste natürliche Heilmittel zur Beruhigung des Geistes.

3. Honig

Geben Sie ein wenig Honig in Ihre warme Milch oder Ihren Kräutertee. Die Glukose veranlasst Ihr Gehirn, die Produktion von Orexin einzustellen. Orexin ist ein erst kürzlich entdeckter Neurotransmitter, der für die Wachhaltung verantwortlich ist.

4. Rotwein

Das Trinken einer moderaten Menge Rotwein vor dem Schlafengehen hat viele Vorteile, beispielsweise fördert es den Schlaf und verschönert die Haut. Abnehmen und so weiter. Rotwein enthält Melatonin, das den Schlaf fördern und die Schlafdauer effektiv regulieren kann. Besonders bei Menschen, die bereits an Schlaflosigkeit leiden, kann das Trinken von Rotwein eine halbe bis eine Stunde nach dem Schlafengehen die Schlafqualität effektiv verbessern.

Rotwein enthält außerdem eine kleine Menge Alkohol, der die Körpertemperatur erhöhen, den Stoffwechsel des Körpers anregen, die Kalorienaufnahme im Schlaf beschleunigen und effektiv beim Abnehmen und zur Verschönerung der Haut helfen kann.

Große Mengen Zucker wirken stimulierend, doch schon eine kleine Menge Glukose kann das Gehirn dazu veranlassen, zum richtigen Zeitpunkt Orexin (Phenyldihydrochinazolin) auszuschütten, einen neu entdeckten Neurotransmitter, der mit Denkreaktionen in Zusammenhang steht. Daher kann es auch hilfreich sein, vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen Honig in warme Milch oder Vanilletee zu geben und so zu entspannen.