Wie viel Schlaf bekommen Mittelschüler?

Kinder in der Mittelschule befinden sich in der Phase der körperlichen Entwicklung. Die heutigen Eltern achten besonders auf die schulischen Leistungen ihrer Kinder, damit sie den Lernumfang ihrer Kinder erhöhen. Tatsächlich ist dieser Ansatz falsch. Wir müssen die Bedürfnisse des Wachstums der Kinder in einigen Tagen berücksichtigen, also müssen wir ihnen mehr Bewegung ermöglichen und insbesondere sicherstellen, dass sie genug Schlaf bekommen, was die Entwicklung des Körpers und des Gehirns der Kinder fördern kann. Wie lange schlafen Mittelschüler also normalerweise jeden Tag?

Wie viel Schlaf bekommen Mittelschüler?

Die angemessene Schlafdauer für Mittelschüler beträgt mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tag.

Gründe für ausreichend Schlaf für Mittelschüler

1. Viele Schüler müssen zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen. Für Kinder mit vielen Hausaufgaben ist das zwar etwas schwierig, aber die Eltern versuchen trotzdem, ihre Kinder zwischen 22 und 23 Uhr ins Bett gehen zu lassen. Warum? Einerseits benötigen Mittelschüler eine relativ lange Schlafphase, um sich von dem Energieverbrauch zu erholen, der durch intensives Lernen entsteht. Andererseits müssen sich die inneren Organe des menschlichen Körpers nachts erholen.

2. Die Reparatur der inneren Organe des menschlichen Körpers beginnt im Allgemeinen nach 23 Uhr. Wenn Sie zu dieser Zeit nicht einschlafen, wird der Reparatureffekt erheblich reduziert. Aus diesem Grund gehen manche Menschen früh morgens zu Bett und fühlen sich beim Aufwachen immer noch müde, selbst wenn sie acht Stunden geschlafen haben. Der menschliche Darm beschleunigt seine Peristaltik nur, wenn wir schlafen. Wenn wir nachts nicht schlafen, ist das sehr schlecht für unseren Darm.

3. Viele Mittelschüler können während der sieben Jahre auf der Mittelschule ihre Figur halten, werden aber nach dem College-Auftritt innerhalb eines Jahres schnell fettleibig, was damit zusammenhängt, dass sie die ganze Nacht nicht schlafen. Auch die menschliche Leber wird im Schlaf repariert. Viele Mittelschüler haben Probleme wie Gelbsucht, Müdigkeit und Energiemangel, die auf Leberschäden durch langfristigen Spätschlaf zurückzuführen sind.

Hier ist ein Vorschlag für Studierende:

1. Morgenzeiteinteilung.

Versuchen Sie, nicht zu früh aufzustehen, 6 Uhr reicht aus. Wenn Sie morgens mehr als zehn Minuten lang leichte Übungen machen, werden Sie sich den ganzen Tag über besonders energiegeladen fühlen. Für die morgendliche Lektüre können zwei Fächer vorgesehen werden, wobei der Schwerpunkt auf Chinesisch und Englisch liegt. Auch andere Fächer können entsprechend vorgelesen und rezitiert werden. Versuchen Sie, nicht zu viel Zeit mit einem Fach zu verbringen, da dies sonst Ihr Langzeitgedächtnis beeinträchtigt.

Viele Menschen stehen erst nach fünf Uhr auf und fühlen sich dadurch den ganzen Tag müde, weshalb zu frühes Aufstehen nicht empfehlenswert ist.

2. Es wird den Schülern empfohlen, mittags einen Mittagsschlaf zu machen.

Die empfohlene Nickerchendauer beträgt 40 bis 50 Minuten und darf nicht zu lang sein. Dies ist der wichtigste, aber am leichtesten übersehene Teil des täglichen Lernens. Ein kurzes Nickerchen kann dafür sorgen, dass Sie sich sofort besser fühlen.

3. Einteilung der Lernzeit am Abend.

Wenn Sie Ihr Lernen am Abend organisieren, sollten Sie darauf achten, Denkfächer (Mathematik, Physik und Chemie) von Auswendiglernfächern (Chinesisch, Englisch, Geschichte, Geographie und Biologie) zu trennen. Vor dem Schlafengehen sollten Sie nur einige außerschulische Inhalte lesen, um Ihr Gehirn zu entspannen und Ihnen zu helfen, leichter einzuschlafen.

4. Wie können Sie feststellen, ob Sie genügend Schlaf bekommen?

Wenn Sie im Unterricht oft einnicken und eine geringe Lerneffizienz aufweisen, bedeutet das, dass es Probleme mit Ihrer Lernplanung gibt. Passen Sie in diesem Fall Ihre Lern- und Ruhezeiten rechtzeitig an. Die meisten Menschen nehmen 70 % ihres Wissens im Unterricht auf und nur 30 % in ihrer Freizeit. Daher sollten Sie im Unterricht energisch sein, damit Sie die vom Lehrer vermittelten Inhalte maximal aufnehmen können.