Arm-Trainingsgeräte

Wenn Sie Ihre Armkraft trainieren möchten, sind Klimmzüge die nützlichste Übung. Sie können uns nicht nur dabei helfen, unsere Armkraft zu steigern, sondern auch dabei, unsere Körperflexibilität zu trainieren. Darüber hinaus können Sie Ihre Armkraft auch mit Fitnessgeräten steigern. Mithilfe dieser Fitnessgeräte werden Bizeps und Trizeps im Arm des Trainierenden sehr gut entwickelt. Welche Geräte sind also für Armübungen geeignet?

Armmuskeltrainingsgerät

Kurz- und Langhanteln sind die effektivste Methode, um Ihre Oberarme zu trainieren. Zum Trainieren der Unterarme werden Armkraftstangen und Handtrainer verwendet.

Und was noch wichtiger ist: Die Wahl effektiver Bewegungen kann das Training effizienter machen.

Auch Liegestütze und Rollentraining können für etwas Training sorgen, sind aber nicht so effektiv wie Kurz- und Langhanteln.

1. Die leichter zu trainierenden Muskeln sind die Oberarme: Bizeps, Trizeps und Deltamuskeln.

1. Liegestütze können geübt werden, es wird jedoch empfohlen, sie flexibel einzusetzen. Lernen Sie, schmale und breite Liegestütze sowie Klatsch-Liegestütze, Faust-Liegestütze und Finger-Liegestütze zu üben. Durch die unterschiedlichen Krafteinwirkungen können die Hauptmuskeln der Arme mit unterschiedlicher Kraftverteilung trainiert werden und auch die begleitenden Muskelgruppen werden aufeinander abgestimmt trainiert. So werden die trainierten Oberarme optimal geformt und konturiert.

2. Üben Sie dann Hakenschläge und Ellenbogenangriffe gegen imaginäre Feinde. (Einfach ausgedrückt bedeutet ein Ellenbogenangriff, den Ellenbogen für Angriffe mit allen möglichen Mitteln zu verwenden, wie etwa von vorne, hinten, links, rechts, Ellenbogendruck, Stoß nach hinten, Seitenschlag usw. Sie können von den Angriffen im Muay Thai lernen oder mehr üben und sich mehr vorstellen.

Wenn Sie nicht geübt haben, finden Sie es vielleicht lächerlich. Können Sie Ihre Armstärke trainieren, indem Sie Boxen mit bloßen Händen üben? Ja, denn es kultiviert die sofortige explosive Kraft der Muskeln und übt auch Reaktionen. Sie werden sich am Anfang definitiv unwohl fühlen und Sie werden es nicht tun können und keine Ahnung haben, wo Sie Kraft ausüben sollen. Ich möchte Sie daran erinnern, dass diese Technik Konzentration und Ausdauer erfordert. Sie können sich auf Bruce Lees Inch Punch-Theorie beziehen. Koordinieren Sie gleichzeitig Ihre Atmung.

2. Der Unterarm, der schwieriger zu trainieren ist:

Wenn Sie die Kraft Ihrer Oberarme frei kontrollieren und freisetzen können, herzlichen Glückwunsch, Ihre Unterarme beginnen tatsächlich, Form anzunehmen. Natürlich werden die Oberarme nicht rein auf Kraft trainiert, sondern müssen in Verbindung mit Schnelligkeitsschüben trainiert werden. Wie oben erwähnt.

1. Wenn die Oberarme stark genug sind, kann das Üben von Empty-Boxing die Kraft auf natürliche Weise auf die Unterarme übertragen. Die Unterarme wissen dann auf natürliche Weise, wie sie sich anspannen müssen, um der Kraft standzuhalten und werden zum zweiten Ausbruch, zum zweiten Ausbruchspunkt der Kraft. Sie können sich dehnen, wenn Sie Kraft ausüben. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich Ihr Unterarm im Moment der Kraftausübung in einem Zustand sofortiger Spannung, sodass Sie Ihre Unterarmmuskeln sehr effizient trainieren können.

2. Wenn Sie sich beim normalen Training müde fühlen, können Sie einfach Ihre Unterarme trainieren, indem Sie kurz eine Faust machen (oder Sie können etwas Sportlicheres tun, mit einem Greifball in der Größe eines Tennisballs oder einer Orange, den Sie mit beiden Händen werfen und fangen können. Werfen Sie ihn sofort aus und verwenden Sie die andere Hand, um ihn zu blockieren und festzuhalten). Aber denken Sie daran, Aufwärmübungen zu machen. Und was noch wichtiger ist: Gönnen Sie sich nach den Übungen eine entspannende Massage. Sie können dies tun, indem Sie Ihre Hände massieren oder klopfen.