Welche Lebensmittel können die Nerven beruhigen und beim Einschlafen helfen?

Schlaflosigkeit und andere negative Symptome sind zu einem großen Problem geworden, das die moderne Menschheit plagt, und mittlerweile geraten immer mehr Menschen in ähnliche Situationen. Daher ist es äußerst wichtig, mit der Regulierung über die Ernährung zu beginnen. Welche Lebensmittel sollten wir also im Alltag häufiger zu uns nehmen, um unsere Nerven zu beruhigen und besser schlafen zu können? Wenn Sie mehr wissen möchten, schauen Sie sich bitte die folgenden Inhalte an.

1. Spinat. Es ist wahrlich der „König des Gemüses“, da sein Nährwert der Summe von Eiern, Karotten, Tomaten und anderen Lebensmitteln entspricht. Die roten Wurzeln des Spinats enthalten außerdem Vitamin K, das in gewöhnlichem Obst und Gemüse nicht vorkommt. Die Folsäure im Spinat kann die Serotoninstabilität im Gehirn aufrechterhalten, die Gesundheit fördern, die Ruhe fördern und eine beruhigende Wirkung haben.

2. Banane. Die bekannte Abnehm-Banane ist tatsächlich ein sehr gutes „Schlafmittel“. Neben der Stabilisierung von Serotonin und Melatonin enthält sie auch Magnesium, das muskelentspannend wirkt. Darüber hinaus führt der Verzehr von Bananen vor dem Schlafengehen nicht zu einer Gewichtszunahme. Sie sind kalorienarm, ballaststoffreich und fördern die Darmentleerung.

3. Longan. Obst als Mitternachtssnack ist nicht nur schlecht für die Verdauung, sondern kann aufgrund des hohen Zuckergehalts auch leicht zu einem Kalorienüberschuss und damit zu Fettleibigkeit führen. Besonders wenn Sie ballaststoffreiches Obst vor dem Schlafengehen essen, beeinträchtigt der volle Magen und Darm Ihren Schlaf und ist bei Menschen mit eingeschränkter Magen-Darm-Funktion sogar noch schädlicher für die Gesundheit. Wenn Sie jedoch Schlafprobleme haben, können Sie ein paar Longans essen, die Ihre Nerven beruhigen und Ihnen helfen, besser zu schlafen.

4. Xiaomi. Hirse ist von allen Getreidesorten das am meisten Tryptophan enthaltende Getreide. Es ist eine gute Idee, Ihrem Abendessen etwas Hirse beizufügen, da dies dazu beiträgt, die Menge an Tryptophan, die ins Gehirn gelangt, zu erhöhen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass es eine milzstärkende, magenharmonisierende und schlaffördernde Wirkung hat. Verzehrempfehlung: Nehmen Sie eine angemessene Menge Hirse, kochen Sie mit Wasser Brei und essen Sie ihn zum Abendessen oder vor dem Schlafengehen.

Nun sollte jeder wissen, welche Nahrungsmittel eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung haben können, sodass man einige davon entsprechend in die tägliche Mahlzeiten einbeziehen und diese am besten eine Zeit lang beibehalten kann, um die therapeutische Wirkung sicherzustellen. Darüber hinaus möchte der Herausgeber alle daran erinnern, beim Essen nicht zu wählerisch zu werden, da dies sonst dennoch Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.