Welche Lebensmittel können helfen, die Nerven zu beruhigen?

Im Leben sehen wir oft Menschen mit schlechter psychischer Gesundheit. Sie haben normalerweise Symptome wie Herzklopfen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Albträume. Tatsächlich ist es sehr wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um den Geist zu beruhigen und Qi wieder aufzufüllen. Der effektivste Weg, um dieses Ziel zu erreichen, ist eine Verbesserung der Ernährung. Welche Nahrungsmittel können Sie also wählen, wenn Sie Ihre Nerven beruhigen möchten? Als nächstes werfen wir einen Blick auf die Empfehlungen des Herausgebers.

1. Walnuss-, Poria- und Poria-Brei. Zutaten: 100 Gramm polierter Reis, 20 Gramm Walnusskerne, 15 Gramm Weißer Lengporia und entsprechende Mengen verschiedener Gewürze. Zubereitung: Den Japonica-Reis eine Stunde einweichen, dann alle Zutaten waschen und bei starker Hitze kochen, Gewürze hinzufügen und bei geringer Hitze köcheln lassen, bis der Reis weich ist, dann Gewürze hinzufügen. Walnuss-, Poria- und Poriabrei nähren das Gehirn, verbessern die Intelligenz, stärken die Milz und beseitigen Feuchtigkeit. Er ist besonders für Menschen geeignet, die ihr Gehirn häufig benutzen.

2. Seetangbrei. Zutaten: 100 Gramm Japonica-Reis, 15 Gramm Seetang, 50 Gramm mageres Schweinefleisch und eine entsprechende Menge Speisesalz. Zubereitung: Zuerst das magere Schweinefleisch in dünne Scheiben schneiden, den Seetang in dünne Scheiben reißen, dann das Schweinefleisch, den Seetang und den Reis zusammen bei starker Hitze kochen, dann auf niedrige Hitze umstellen und zu Brei kochen. Kelp-Brei stärkt das Gehirn, verbessert die Intelligenz und beruhigt die Nerven. Kelp ist außerdem reich an Kalzium. Mehr davon zu essen ist sehr hilfreich für die körperliche Gesundheit.

3. Longan- und Yamsbrei. Zutaten: 15 Gramm Longanfleisch, 100 Gramm rohe Yamswurzel, 10 Gramm Litschifleisch und eine entsprechende Menge weißer Zucker. Zubereitung: Longanfleisch, rohe Yamswurzel, Litschifleisch usw. waschen und in einem Topf kochen, anschließend mit weißem Zucker würzen. Longan- und Yamsbrei hat eine blutnährende, geistberuhigende, intelligent machende und gehirnstärkende Wirkung. Es ist besonders wirksam zur Erhaltung der Gesundheit von Menschen mit schlechter Schlafqualität aufgrund körperlicher Schwäche. Da es sich bei Longan und Litschi allerdings um warme Speisen handelt, sollten Sie am besten nicht zu viel auf einmal essen.

Dieser Artikel beschreibt den Diättherapieplan mit beruhigender Wirkung ausführlich. Sie können je nach Ihrer eigenen Situation und Ihrem Geschmack einen oder mehrere davon auswählen und darauf bestehen, täglich eine angemessene Menge zu essen. Auf diese Weise können Sie die größte Wirkung erzielen und gleichzeitig eine Vielzahl von Nährstoffen ergänzen, was eine Win-Win-Situation ist.