Schwarze Liste der „natürlichen Feinde“ der Blutgefäße: Diese fünf sind die tödlichsten

Wenn es um die Gefäßpflege geht, denken viele Menschen, dass dies nur ältere Menschen betrifft. Aber wissen Sie es? Die in den letzten Jahren gehäuften plötzlichen Todesfälle unter Angestellten sind ein Zeichen dafür, dass Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen bei jüngeren Menschen immer häufiger auftreten. Herzinfarkt, Hirnblutung, Hirnthrombose … Für junge und mittelalte Menschen sind diese Erkrankungen immer weniger fremd.

Machen Sie einen Test: Wie alt sind Ihre Blutgefäße?

Wie viele der folgenden 12 Punkte treffen auf Sie zu?

1. Ich fühle mich in letzter Zeit deprimiert. 2. Zu ernst sein. 3. Isst gerne Fertiggerichte, Kekse und Snacks. 4. Vorliebe für Fleisch. 5. Mangelnde körperliche Bewegung. 6. Die Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten multipliziert mit der Anzahl der Jahre, in denen Sie geraucht haben, übersteigt 400. 7. Brustschmerzen beim Treppensteigen. 8. Kalte und taube Hände und Füße. 9. Verlieren oft Dinge. 10. Hoher Blutdruck. 11. Hoher Cholesterin- oder Blutzuckerspiegel. 12. Ein Verwandter ist an einem Schlaganfall oder einer Herzerkrankung gestorben. Wenn 0 bis 4 der Punkte erfüllt sind, ist das Gefäßalter normal; wenn 5 bis 7 der Punkte erfüllt sind, bedeutet dies, dass das Gefäßalter 10 Jahre höher ist als das physiologische Alter; wenn 8 bis 12 der Punkte erfüllt sind, bedeutet dies, dass das Gefäßalter 20 Jahre höher ist als das physiologische Alter. (Die Ergebnisse dienen nur als Referenz. Der tatsächliche Gefäßzustand unterliegt der Beurteilung des Klinikers.)

Schwarze Liste der Feinde der Blutgefäße

Auf der schwarzen Liste der Gefäßfeinde sind die folgenden fünf die tödlichsten.

1. Die „Vier-Hochs“-Diät verstopft die Blutgefäße

Eine Ernährung mit viel Zucker, Öl, Fett und Salz, den „vier Hochs“, kann als der „natürliche Feind“ Nummer eins der Blutgefäße bezeichnet werden. Sie erhöhen das Risiko von Bluthochdruck und führen leicht dazu, dass Cholesterin, Blutfette usw. an den Blutgefäßwänden haften bleiben, was zu Arteriosklerose und zu einer Verstopfung der Blutgefäße führt.

2. Langes Aufbleiben schädigt Ihre Blutgefäße

Wenn Sie lange wach bleiben, schüttet Ihr Körper Hormone wie Adrenalin aus, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Blutdruck steigern, was wiederum den Druck auf Ihr Herz-Kreislauf-System erhöht.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend ruhen und ängstlich sind, schwankt Ihr Blutdruck stark, was leicht einen Schlaganfall oder sogar einen plötzlichen Tod auslösen kann.

3. Rauchen kann leicht zu einer „Vergiftung“ der Blutgefäße führen

Tabak ist ein anerkannter Feind der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Die Schadstoffe im Tabakrauch können leicht einen Koronararterienspasmus auslösen, der Myokardischämie und Hypoxie verursacht. Außerdem können sie den Prozess der Arteriosklerose beschleunigen und leicht zur Bildung von Blutgerinnseln führen.

4. Weniger aerobes Training führt zu mehr Blutgefäßabbau

Langes Sitzen führt zu Gewichtszunahme, erhöht die Belastung des Herzens und beeinträchtigt die Durchblutung des Herzens, was indirekt zu Bluthochdruck führt und die koronare Herzkrankheit verschlimmert.

Wenn Sie über einen langen Zeitraum keinen Sport treiben, sammeln sich nach und nach Ablagerungen in Ihren Blutgefäßen an und es bilden sich atherosklerotische Plaques. Tatsächlich wird sogar beim Gehen die Elastizität der Blutgefäße durch die Kontraktion der Beinmuskulatur verbessert.

5. Schlechte Laune schwächt die Blutgefäße

Psychischer Stress kann zu einer Kontraktion des Gefäßendothels führen und die Gefäßalterung beschleunigen. Wenn Sie ständig wütend und gestresst sind, verhärten Ihre Blutgefäße leicht.

Tatsächlich stehen viele Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen mit übermäßigen Stimmungsschwankungen im Zusammenhang. Wenn Sie gesunde Blutgefäße haben möchten, ist die Beibehaltung einer guten Haltung der einfachste und kostengünstigste Weg.

Ein Mantra zur Verjüngung der Blutgefäße

Wie besiegen wir diese fünf natürlichen Feinde? Vereinfacht ausgedrückt lässt es sich in einem Satz zusammenfassen: Essen Sie, bis Sie zu 80 % satt sind, gehen Sie täglich 10.000 Schritte und halten Sie Essen und Bewegung im Gleichgewicht.

Essen Sie einige Blutgefäß-„Aasfresser“

Weißdorn, Haferflocken, schwarzer Pilz, Kumquat, Aubergine, Süßkartoffel, Knoblauch und Zwiebel sind die acht Lebensmittel, die Blutgefäße am besten freimachen und die Elastizität der Blutgefäßwände erhalten können. Darüber hinaus kann Essig die Blutgefäße weicher machen und die Blutfette senken.

Das Wichtigste ist natürlich, sich ausgewogen zu ernähren, mehr Obst und Gemüse zu essen und sich vor den „vier High“-Lebensmitteln in Acht zu nehmen.

Trainieren Sie weiter und seien Sie nicht faul

Britische Forschungsergebnisse haben ergeben, dass langfristiges, kontinuierliches Training die Gefäßfunktion bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich verbessern und sogar einem erneuten Herzinfarkt vorbeugen kann.

Viele Herz-Kreislauf-Experten sind Experten für ausdauerndes Training. Professor Hu Dayi zum Beispiel bestand 12 Jahre lang darauf, täglich 10.000 Schritte zu gehen, sogar als er sich auf dem Ali-Plateau in Tibet aufhielt. Für die meisten Patienten sind leichte Übungen wie Joggen und zügiges Gehen geeignet.

Zwei Stücke dunkle Schokolade pro Woche

Dunkle Schokolade enthält natürliche Antioxidantien, Flavonoide, die eine Verhärtung der Blutgefäße verhindern können. Gleichzeitig kann sie die Vitalität des Herzmuskels steigern, die Muskeln entspannen und die Ansammlung von Cholesterin in den Blutgefäßen verhindern. Sie hat bestimmte Auswirkungen auf die Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Trinken Sie grünen Tee und trinken Sie weniger Alkohol

Die Catechine im grünen Tee können den Spiegel des schlechten Cholesterins im Blut senken, die Flexibilität und Elastizität der Blutgefäße verbessern und Arteriosklerose vorbeugen.

Vom Genuss von Alkohol zum Schutz der Blutgefäße ist abzuraten. Der Konsum großer Mengen Alkohol kann den Blutdruck und die Bluttriglyceride erhöhen, was zu Vorhofflimmern, alkoholischer Kardiomyopathie, Fettleber, Leberzirrhose und in schweren Fällen sogar zum plötzlichen Tod führen kann.