Ob Ihre Blutgefäße gut oder schlecht sind, ballen Sie 30 Sekunden lang Ihre Faust, um die Antwort herauszufinden

Wenn es um die Gefäßpflege geht, denken viele Menschen, dass dies nur ältere Menschen betrifft. Aber wissen Sie es? Nach dem 30. Lebensjahr beschleunigt sich das Wachstum von Gefäßplaques. Darüber hinaus werden die Blutgefäße moderner Menschen durch ihren hektischen Lebensstil, ihre unregelmäßige Ernährung und langes Sitzen empfindlicher, ohne dass sie es merken.

Wenn Sie Ihre Hände 30 Sekunden lang ballen und dann wieder öffnen, verschwindet die Aufhellung Ihrer Handflächen dann sofort oder hält sie eine Weile an?

Wenn Sie Ihre Faust ballen, werden die Blutgefäße in Ihrer Handfläche zusammengedrückt, wodurch die Blutzirkulation blockiert wird und Ihre Handfläche weiß wird. Sobald Ihre Handflächen geöffnet sind, kehrt ihre ursprüngliche Hautfarbe zurück, da die Durchblutung wiederhergestellt ist.

Arteriosklerose ist eine häufige Gefäßerkrankung, die mit zunehmendem Alter auftritt. Sie tritt normalerweise in der Pubertät auf und verschlimmert sich bei Menschen mittleren und höheren Alters. Sie kann sich in den Handflächen als mangelnde Gefäßelastizität und schlechte Durchblutung äußern.

Großer Fisch und Fleisch

Menschen in den Dreißigern und Vierzigern gehen oft zu gesellschaftlichen Veranstaltungen aus. Die Gerichte in Restaurants werden meist mit „viel Öl, viel Salz, viel Zucker“ und „dickem Öl und roter Soße“ zubereitet, was dazu führt, dass immer mehr Fett in die Blutgefäße gelangt, was die Blutgefäße leicht verstopft.

Tag- und Nachtumkehr

Wenn Sie lange aufbleiben, wird nicht nur Ihre eigene biologische Uhr, sondern auch Ihr Herz-Kreislauf- und Gehirn-Kreislauf-System gestört. Dies führt zu einer übermäßigen Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin im Körper, was wiederum eine Verengung der Blutgefäße, eine Verlangsamung des Blutflusses und eine Erhöhung der Viskosität zur Folge hat.

Rauchen

Mehr als 50 Jahre Forschung amerikanischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass das Rauchen von mehr als 20 Zigaretten pro Tag das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um das Zwei- bis Dreifache erhöht.

Bewegungsmangel

Auf der Haut eines normalen Menschen befinden sich etwa 600 Kapillaren pro Quadratmillimeter, und normalerweise sind nur 100 bis 200 davon geöffnet. Mehr Bewegung kann mehr Kapillaren öffnen und die Mikrozirkulation des Blutes fördern.

Wenn Sie über einen langen Zeitraum keinen Sport treiben, sammeln sich nach und nach Ablagerungen in Ihren Blutgefäßen an, die zu einer „Zeitbombe“ werden, den sogenannten atherosklerotischen Plaques, die auch die Blutversorgung der Kapillaren beeinträchtigen und jederzeit explodieren können.

Bluthochdruck, Diabetes

Das Risiko eines Hirninfarkts ist bei Patienten mit Bluthochdruck vier- bis siebenmal so hoch wie bei normalen Menschen. Ein hoher Blutzuckerspiegel beeinträchtigt nicht nur die Mikrovaskulatur, sondern verursacht auch Erkrankungen der großen Blutgefäße. Bei Menschen mit hohem Blutzucker ist die Schlaganfallrate zwei- bis dreimal höher als bei normalen Menschen.

Schlechte Laune

Schweizer Experten bestätigten kürzlich, dass psychischer Stress eine Kontraktion der Gefäßinnenhaut verursachen und die Gefäßalterung beschleunigen kann.

Es ist nicht schwer, Blutgefäße zu pflegen, aber zuerst müssen Sie wissen, welche Lebensgewohnheiten Ihnen am besten gefallen.

8:00 Uhr, eine Tasse Sojamilch trinken

Sojamilch ist ein sehr gutes Bohnenprodukt, reich an pflanzlichen Proteinen, Soja-Isoflavonen usw., die für den Körper lebenswichtig sind. Soja-Isoflavone sind eine Art Phytoöstrogen, das sehr hilfreich ist, um die Alterung zu verzögern, die Wechseljahre zu bewältigen, Arteriosklerose vorzubeugen und Herz und Gehirn zu schützen.

10:30 Uhr, aufstehen und sich bewegen

Durch langes Sitzen wird der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt. Einige Stoffe können nicht aufgenommen werden und lagern sich an den Wänden der Blutgefäße ab. 10:30 Uhr liegt mitten in der Vormittagsarbeitszeit. 10 Minuten Aktivität zu dieser Zeit können Ihre Stimmung entspannen und die Auswirkungen langen Sitzens reduzieren.

12:00 Uhr, buntes Gemüse essen

Gemüse verschiedener Farben enthält unterschiedliche Nährstoffe in unterschiedlichen Mengen. Je mehr Gemüsesorten Sie verzehren, desto umfassendere Nährstoffe nehmen Sie auf.

Gemüse enthält Vitamin C, Anthocyane, Ballaststoffe usw., die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie wirken der Oxidation entgegen, beseitigen Darmschlacken und erhalten die Elastizität der Blutgefäße.

15:00 Uhr, einen Apfel essen

Äpfel, die reich an Pektin, Fruchtsäure und Vitamin C sind, werden oft als „Allheilmittel“ bezeichnet. Unter ihnen ist Pektin als „Blutgefäßfänger“ bekannt, der die Cholesterinaufnahme der Leber verringern, Lipidablagerungen verhindern und die Gefäßelastizität aufrechterhalten kann.

17:30 Uhr abends, zu Fuß nach Hause

Sport kann den Stoffwechsel des Körpers anregen, die Zellen ständig erneuern, die Dicke und Elastizität der Blutgefäße verbessern und die Anzahl kleiner Blutgefäße erhöhen.

Um 19:00 Uhr eine Schüssel Mischkornbrei

Vollkorn enthält mehr Ballaststoffe, mehrere Vitamine und Antioxidantien, die helfen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel nach dem Essen zu kontrollieren und so Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorzubeugen.

Wenn Sie Haferbrei trinken, sollten Sie ihn für eine bessere Gesundheit der Blutgefäße besser mit schwarzem Pilz, Seetang, Sellerie, Shiitake-Pilzen usw. kombinieren.