Die Vorteile des Griffkrafttrainings So trainieren Sie die Griffkraft

Wenn Menschen im Leben oft ihre Griffstärke trainieren, indem sie schwere Gegenstände heben, Liegestütze machen und mit den Fäusten stehen, kann dies die Muskelkraft der zehn Finger in einen dynamischen Gleichgewichtszustand bringen, was sie in einen gesünderen Zustand versetzen kann und es dem Trainierenden gleichzeitig ermöglicht, seine Hände freier zu bewegen und flexibler zu werden.

Vorteile des Griffkrafttrainings

Durch regelmäßiges Trainieren der Muskeln der zehn Finger kann ein dynamisches Gleichgewicht zwischen den Fingern, Zehen und den Muskeln des gesamten Körpers aufrechterhalten werden, was sich positiv auf die Gesundheit des Körpers auswirkt.

Durch das Trainieren der Griffstärke wird die Handkraft trainiert, was Müdigkeit lindert, die Muskeln strafft, stärkt, die Durchblutung fördert, die Gelenke aktiv hält, rheumatoider Arthritis vorbeugt usw. und nicht so leicht Entzündungen verursacht.

Durch Greiftraining wird die Handmuskulatur gestärkt, so dass das Greifen und Heben von Gegenständen leichter fällt. Es fördert die Durchblutung in den Armen und beugt Taubheitsgefühlen in den Armen vor. Stärkt die Armmuskulatur und lindert Ermüdungserscheinungen in diesen Bereichen. Beugen Sie dem Auftreten von Gelenkerkrankungen wie rheumatoider Arthritis in den Armen vor.

Durch Griffkrafttraining können Patienten mit einer Prellung der Handmuskulatur oder Weichteile schneller genesen. Vorbeugung und Behandlung von Thrombosen bei Patienten. Stärkt die Herzkontraktion und beugt plötzlichen Herzinfarkten vor. Das beste und einfachste Trainingsgerät zur Vorbeugung und Behandlung von Gebärmutterhalserkrankungen und zur Behandlung von Gebärmutterhalspatienten. Es kann die Maushand behandeln und hat eine besondere regulierende Wirkung auf übergewichtige Menschen, Patienten mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen usw.

Wie trainiert man die Griffkraft?

1. Nehmen Sie den Bus

Jeden Tag strecke ich im Bus auf dem Weg zur und von der Arbeit meine linke oder rechte Hand aus, greife nach der Reckstange über meinem Kopf und lockere und spanne sie von Zeit zu Zeit abwechselnd. Ziehen Sie Ihren Bauch ein, strecken Sie Ihre Brust, heben Sie Ihre Hüfte, stellen Sie sich langsam auf die Zehenspitzen und bringen Sie Ihre Füße nach hinten, was auch zum Üben der Griffstärke hilfreich ist.

2. Heben schwerer Gegenstände

Das tägliche Heben schwerer Gegenstände für 10 bis 20 Minuten kann ebenfalls dabei helfen, die Griffstärke zu trainieren. Bücher, Stühle usw. können zum Trainieren der Griffstärke verwendet werden. Wenn die Bedingungen es erlauben, ist es natürlich am besten, Hanteln oder Griffverstärker zu verwenden. Wenn wirklich kein Besen oder Mopp vorhanden ist, halten Sie den Besen- oder Moppkopf mit fünf Fingern mit der Handfläche nach oben und heben Sie ihn mit der Kraft Ihrer Finger senkrecht an. Diese Methode ist auch hilfreich, um den Griff Ihrer linken Hand zu stärken.

3. Liegestütze

Stützen Sie Ihren Körper mit den Händen, die Arme senkrecht zum Boden, die Beine nach hinten gestreckt, verlassen Sie sich auf Ihre Hände und Zehen, um das Gleichgewicht zu halten, halten Sie Kopf, Nacken, Rücken, Hüften und Beine in einer geraden Linie. Der entscheidende Punkt bei der Bewegung besteht darin, den gesamten Körper gerade und gerade zu halten.

Liegestütze sind relativ schwierig, daher können Sie üben, indem Sie zunächst auf dem Boden knien und dann allmählich zu Liegestützen übergehen, bei denen Sie mit Ihren zehn Fingern den Boden stützen.

4. Stehen Sie still und ballen Sie die Fäuste

Stehen Sie in der richtigen Haltung mit eingezogenem Bauch, herausgestreckter Brust und zurückgezogenem Kinn. Lassen Sie Ihre Hände herabhängen oder im 90-Grad-Winkel, spreizen Sie Ihre zehn Finger weit, ballen Sie dann Ihre Fäuste und halten Sie Ihre zehn Zehen fest am Boden. Die Fersen heben und senken sich auf den Zehenspitzen im Rhythmus des Öffnens und Schließens der zehn Zehen. Alternativ können Sie mit einer Hand eine Faust machen und die andere Hand mit gespreizten Fingern halten. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und öffnen Sie den Bogen abwechselnd nach links und rechts. Machen Sie das, bis Sie am ganzen Körper schwitzen und Ihr Herzschlag schneller wird.