So machen Sie Ihr Handgelenk dicker

Ein heutzutage beliebter Begriff ist „Boyfriendarms“, der sich auf die festen und muskulösen Arme eines Jungen bezieht. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Handgelenke dicker zu machen, aber Sie müssen durchhalten. Mit einer halbherzigen Einstellung werden Sie sie nicht entwickeln können. Sie können Ihre Arme mit Armtrainingsgeräten oder durch Übungen trainieren. Mit der Zeit werden sich von selbst Ergebnisse einstellen. Schauen wir uns an, wie Sie Ihre Handgelenke dicker machen können.

1 Wenn Sie Ihre Handgelenksstärke trainieren möchten, müssen Sie zunächst mit Ihrer Griffstärke beginnen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Griffstärke zu trainieren, besteht darin, schwere Gegenstände zu heben. Dies kann im Leben trainiert werden, beispielsweise durch das Heben von Wasser oder anderen Dingen. Wenn Sie Wasser mit gestreckten Armen heben können, insbesondere ohne Ihre Handgelenke zu beugen, wie Jet Li im Film Shaolin Temple, können Sie Ihre Griff- und Handgelenksstärke gut trainieren.

2. Machen Sie Liegestütze mit den Fingern auf dem Boden

Normalerweise machen wir Liegestütze mit den Handflächen auf dem Boden, wodurch vor allem unsere Armkraft trainiert wird. Wenn wir unsere Griff- und Handgelenkskraft trainieren möchten, sollten wir Liegestütze mit allen zehn Fingern auf dem Boden machen, damit unsere Finger, Handgelenke und Unterarme gut trainiert werden können.

Handgelenk-Curl-Hanteln

1Eine sehr gute und bequeme Möglichkeit, die Handgelenkskraft zu trainieren, besteht darin, die Handgelenke mit Hanteln mit positivem und negativem Griff zu beugen. Wenn Sie keine Hanteln haben, können Sie stattdessen Langhanteln oder andere geeignete Geräte verwenden. Die Methode besteht darin, die Unterarme auf eine Bank zu legen. Üben Sie keine Kraft auf Ihre Arme aus und verlassen Sie sich nur auf die Kraft Ihrer Handgelenke, um die Hanteln hoch- und runterzuheben.

Öfter Armdrücken mit Freunden

1 Da wir unsere Handgelenkskraft trainieren möchten, warum suchen wir uns nicht ein paar Freunde, die gerne mit uns Armdrücken machen? Das ist eine sehr gute Methode, die nicht nur die Handgelenkskraft trainiert, sondern auch die Freundschaft zwischen Freunden stärkt. Wenn ein Kollege verliert, kann ihn das auch motivieren, weiter zu trainieren.

Einarmiges Hängen

1 Eine weitere gute Trainingsmethode, die wir normalerweise haben, ist das einarmige Hängen. Beim Hängen können Sie die Kraft Ihres Handgelenks nutzen, um Ihren Körper so weit wie möglich anzuheben, und allmählich die Zeit trainieren, die Sie an einem Arm hängen können. Dadurch können Sie nicht nur Ihre Griff- und Handgelenkskraft gut trainieren, sondern auch die Muskeln des gesamten Arms.

Seitliches Anheben mit den Händen

Besonders schwierig ist die Übung, bei der man den Körper mit beiden Händen seitlich hochhebt. Normalerweise können das Menschen, die nicht trainiert haben, nicht. Die Übung besteht darin, eine Stange mit beiden Händen senkrecht zum Boden zu halten und den Körper dann parallel zum Boden zu halten. Beim Üben können Sie zwischen der linken und rechten Hand oben oder unten wechseln. Die Handgelenke und Arme müssen sehr stark sein, um dies zu tun.