Eine Seite der Bauchmuskeln ist größer als die andere Seite

Viele Männer wünschen sich Bauchmuskeln, denn für die meisten Männer steigern Bauchmuskeln nicht nur ihr Selbstbewusstsein, sondern ziehen auch die Aufmerksamkeit von Frauen besser auf sich. Manche Männer streben danach, ihre Bauchmuskeln zu trainieren, aber einige stellen fest, dass die Bauchmuskeln, die sie mit großer Mühe trainiert haben, auf der einen Seite größer und auf der anderen kleiner sind. Heute werde ich Ihnen den Grund vorstellen, warum eine Seite des Bauchmuskels größer ist als die andere.

1. Warum ist eine Seite der Bauchmuskeln größer als die andere?

Eine Asymmetrie der Bauchmuskulatur ist meist angeboren, da die Bauchmuskulatur eigentlich ein ganzes Stück des geraden Bauchmuskels ist. Die Form der Bauchmuskulatur wird durch die Sehnenlinien bestimmt und die Sehnenlinien sind erblich bedingt. Folgende Faktoren können ebenfalls eine Bauchasymmetrie verursachen:

1. Lebensstil

Bei vielen Menschen ist die rechte Hand die dominante Hand und sie haben das Gefühl, ihr rechter Arm sei stärker. Wenn Sie Ihren rechten Arm das ganze Jahr über zum Bewegen und Tragen von Dingen verwenden, ist er besser entwickelt als Ihr linker Arm.

2. Erworbene Übung

Manchmal stellen Sie möglicherweise fest, dass sich bei der gleichen Bewegung eine Seite Ihres Körpers besser anfühlt als die andere. Dies liegt daran, dass die Nervenkontrollfähigkeiten auf beiden Seiten unterschiedlich sind. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, führt dies zu einer inkonsistenten Muskelentwicklungsgeschwindigkeit auf beiden Seiten. Bei falschen Bewegungen liegt es wahrscheinlich daran, dass die Muskeln auf beiden Seiten nicht in die gleiche Richtung arbeiten. Sobald sich eine Gewohnheit gebildet hat, geraten die Muskeln aus dem Gleichgewicht. Wenn eine Seite Ihrer Muskeln größer wird als die andere, wird die größere Seite bei der Bewegung die Hauptkraft aufbringen, was die Muskelasymmetrie verschlimmert. Sie müssen dies rechtzeitig korrigieren.

2. Was tun, wenn Ihre Bauchmuskeln asymmetrisch sind?

Durch vermehrte einseitige Bewegungen können Sie die schwächere Muskulatur gezielter trainieren. Steigern Sie die Anzahl der Trainingssätze und Wiederholungen auf der schwächeren Seite und Ihr Körper wird schon bald wieder wohlproportioniert sein.

1. Die Brustmuskeln sind nicht gleich groß

Sowohl das einarmige Bankdrücken mit Kurzhanteln als auch das einarmige Brustdrücken an der Maschine können eine Seite des Brustmuskels formen.

2. Asymmetrische Rückenmuskulatur

Einarmiges Kurzhantelrudern, Sie können einige schwere Gewichte verwenden

3. Die Beine sind nicht gleich dick

Machen Sie Ausfallschritte mit Zusatzgewichten auf der Stelle, um den Musculus biceps femoris und den Musculus gluteus maximus auf einer Seite separat zu stimulieren.

3. Der einfachste Weg, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren

Vier Übungen zum Training der Bauchmuskulatur: Sit-ups, Beinheben im Liegen, Sit-ups und Beinheben im Hang (mit zunehmender Intensität in der Abfolge). Wenn Sie 10 bis 20 Sit-ups schaffen, dann machen Sie Beinheben; wenn Sie 10 bis 20 Beinheben schaffen, dann machen Sie Sit-ups. Und so weiter. Üben Sie dreimal pro Woche und machen Sie jedes Mal etwa drei Sätze von jeder Übung.