Was tun, wenn Sie im heißen Sommer nicht schlafen können

Der Sommer ist die Jahreszeit mit den höchsten Temperaturen, was großen Druck auf die Gesundheit der Menschen ausübt. Insbesondere die hohen Temperaturen führen dazu, dass sich die Menschen in der Umgebung sehr unwohl fühlen, was den Alltag der Menschen stark beeinträchtigt. Beispielsweise beeinträchtigt das heiße Wetter den Schlaf der Menschen stark und führt dazu, dass viele Menschen aufgrund der hohen Temperaturen an Schlaflosigkeit leiden. Schauen wir uns an, was zu tun ist, wenn Sie aufgrund des heißen Sommers nicht schlafen können.

Der Schlüssel liegt darin, in Ihrem Lebensstil dem „Rhythmus des Sommers“ zu folgen und wissenschaftlich zu leben, um das Ziel der Gesundheitserhaltung zu erreichen.

Sommernächte sind heiß und feucht, und viele Menschen haben Schlafprobleme, wälzen sich im Bett hin und her und fühlen sich sehr unwohl. Verringert sich dadurch die Schlafdauer, ist die Laune häufig sehr schlecht. Tatsächlich sind die Merkmale des Sommers lange Tage und kurze Nächte. Die Menschen gehen spät zu Bett und stehen früh auf, und die Schlafenszeit ist relativ verkürzt, was dem gesundheitserhaltenden Prinzip der Naturkonformität entspricht. Experten der chinesischen Medizin sagten: „Das Wetter ist zu heiß und es ist nicht leicht einzuschlafen. Sie können etwa eine halbe Stunde später als gewöhnlich ins Bett gehen und morgens zur gewohnten Zeit oder sogar eine halbe Stunde früher aufstehen. Das hat keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.“ Sie müssen nur darauf achten, nicht später als 12 Uhr nachts einzuschlafen.

1. Sie können vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen, sich dann aufs Bett legen und Schlaflieder oder leichte Musik hören, Ihren ganzen Körper entspannen und an nichts anderes denken. Sie werden in kurzer Zeit einschlafen.

2. Chinesische Jujubekerne und rotes Ginsengpulver: Nehmen Sie 20 Gramm chinesische Jujubekerne und 5 Gramm roten Ginseng, mahlen Sie sie zu Pulver und nehmen Sie es einmal täglich ein. Roter Ginseng verbessert die Immunität und unterstützt den Schlaf, während chinesische Jujubekerne das Blut nähren, den Geist beruhigen, Hitze vertreiben und Unruhe lindern.

3. Milch: Essen Sie nicht zu viel vor dem Schlafengehen, denn das macht Sie schlaflos. Trinken Sie auch keine anregenden Getränke. Trinken Sie nur eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Glas Milch, denn Milch enthält Tryptophan, eine Substanz, die den Schlaf fördern kann.

4. Sie können ins Krankenhaus gehen und einen Arzt für chinesische Medizin aufsuchen, der Ihren Körper untersucht. Der Arzt ist ein Fachmann. Er kann die Ursache Ihrer Schlafprobleme ermitteln und Ihnen dann das richtige Medikament verschreiben. Sie können ihn bitten, Ihnen einige Beruhigungsmittel und Schlafmittel zu verschreiben. Dies ist sowohl sicher als auch wirksam.

5. Viele Menschen spielen gerne mit ihrem Handy, während sie im Bett liegen. Je mehr sie spielen, desto schwerer fällt es ihnen, einzuschlafen. Wenn Sie also schlafen möchten, sollten Sie Ihr Handy weglegen und sich auf das Schlafen konzentrieren.

6. Selbsthypnose: Legen Sie sich aufs Bett, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, beruhigen Sie Ihren Geist, atmen Sie tief durch und sagen Sie im Stillen: „Ich schlafe schon“, „Ich schlafe schon“, und stellen Sie sich vor, Sie würden schon schlafen. Auch das ist wirksam.