Wie man mit schlechter Laune und Reizbarkeit umgeht

Aufgrund der unterschiedlichen Umgebungen, in denen wir aufwachsen, hat jeder Mensch eine andere Persönlichkeit und ein anderes Temperament. Manche Menschen sind sehr sanft und regen sich nicht so schnell über irgendetwas auf; andere lassen sich leicht provozieren und haben ein Temperament, das so heftig ist wie eine Landmine; und wieder andere haben ein unberechenbares Temperament, manchmal sind sie sehr sanft und manchmal wütend. Wie geht man mit schlechter Laune und Gereiztheit um? Werfen wir einen Blick auf den folgenden Inhalt, um das zu verstehen ~

1. 8 Möglichkeiten zur Verbesserung

1. Singen nach der Arbeit ist die beste Art, sich zu entspannen. Rockmusik ist die Musik, die die Leber am meisten nährt. Sie kann „den Lebermeridian regulieren“ und „den Qi-Fluss freigeben“, wodurch die Leber genährt und die Nieren gestärkt werden.

2. Das Frühstück sollte hauptsächlich aus Vollkornprodukten wie Vollkorn und braunem Reis bestehen, ergänzt durch Fleisch, Gemüse und Obst. Es sollte nicht nur ernährungsphysiologisch ausgewogen sein, sondern auch genügend Kalorien enthalten. Am besten greift man dabei zu Schokolade oder heißem Kakao, denn diese füllen nicht nur den Energievorrat des Gehirns schnell wieder auf, sondern enthalten auch Stoffe, die das Glücksgefühl steigern und so schlechte Laune verschwinden lassen.

3. Gemüse und Obst können die schlechte Laune von Männern lindern, da sie Serotonin enthalten. Mehr davon zu essen kann Menschen beruhigen.

4. Die einzige Möglichkeit, schlechte Laune aufgrund von Schlafproblemen zu beseitigen, ist Schlaf. Gehen Sie abends früh zu Bett, bleiben Sie nicht zu lange auf und machen Sie keine Überstunden bis spät in die Nacht. Eine 10-minütige Mittagspause kann Sie glücklich machen und schlechte Laune vermeiden.

5. Langes Sitzen, weite Autofahrten und das Tragen enger Hosen führen dazu, dass Hodensack und Hoden eng am Körper kleben bleiben, die lokale Temperatur der Hoden steigt, der venöse Blutrückfluss behindert und die Sekretion von Sexualhormonen behindert wird. Tragen Sie daher lockere Kleidung und stehen Sie nach zwei Stunden Sitzen auf und bewegen Sie sich, damit sich Ihre Hoden vollständig ausdehnen und frei atmen können.

6. Tiefseefische wie Makrele, Lachs, Silberfisch, Hering und Matjes sind reich an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, die bei der Behandlung von schlechter Laune sehr wirksam sind.

7. Vitamin B1 ist ein Gegenmittel für die menschlichen Nerven und für die emotionale Stabilität verantwortlich. Bei einem Mangel wird das Gemüt gereizt. Sonnenblumenkerne, Speck, Schweinekoteletts, rohe Erdnüsse, Erbsen, gegrilltes Schweinefleisch und Sesamsamen sind reich an Vitamin B1.

8. Vitamin B12 steuert die Integrität des Nervensystems und bestimmt über das Nervensystem, ob eine Person gut oder schlecht gelaunt ist. Raffiniertes Getreide und feiner Reis enthalten relativ wenig B-Vitamine, während grobes Getreide und brauner Reis (wie Hafer, Hirse, Mais, Buchweizen und Vollkorn) sehr reich an B-Vitaminen sind.