Ist es normal, dass der Nüchternblutzucker nach einem Monat zügigem Gehen sinkt?

Da sich der Lebensstandard der Menschen verbessert, achten viele Menschen nicht mehr auf ihre Lebensgewohnheiten, was leicht zu Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes usw. führen kann. Diese Krankheiten beeinträchtigen die Psyche und Lebensqualität des Patienten. Darüber hinaus gibt es relativ wenige Behandlungsmöglichkeiten für hohen Blutzucker. Wenn Sie die Wirkung der Behandlung deutlicher machen möchten, müssen Sie in Maßen Sport treiben, z. B. zügiges Gehen usw. Ist es also normal, dass der Nüchternblutzucker nach einem Monat zügigem Gehen sinkt?

Erstens: Ist es normal, dass der Nüchternblutzucker nach einem Monat zügigen Gehens sinkt? Ja, das ist normal. Aerobic-Übungen können die Insulinempfindlichkeit verbessern und dem Körper helfen, den Blutzucker zu senken. Schnelles Gehen als Aerobic-Übung hat auf natürliche Weise diesen Effekt. Schnelles Gehen führt dazu, dass Muskeln und Leber große Mengen Glykogen verbrauchen. Muskeln und Leber absorbieren große Mengen Glukose, um den Glykogenverbrauch wieder aufzufüllen und so den Blutzuckerspiegel zu senken.

Zweitens: Worauf sollten Patienten mit hohem Blutzucker beim zügigen Gehen achten? Die körperliche Betätigung sollte moderat sein. Patienten mit erhöhtem Blutzucker müssen zügig und in Maßen gehen und dürfen nicht blind mehr oder schneller gehen. Wenn die Trainingsintensität zu hoch ist, werden die sympathischen Nerven stimuliert, wodurch Adrenalin die Glukagonausschüttung anregt, die Insulinausschüttung hemmt und den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Zeit für zügiges Gehen: 20–30 Minuten sind am besten. Zügiges Gehen für 20-30 Minuten ist am effektivsten, um den Blutzucker zu senken. Wenn Sie nur 5-10 Minuten trainieren, hat dies keinen blutzuckersenkenden Effekt. Wenn Sie länger als 40 Minuten trainieren, kann dies zwar den Blutzucker senken, aber der Fettgehalt im Blut steigt an, was zu Hyperglykämie führen kann.

Ist es normal, den Nüchternblutzucker durch zügiges Gehen einen Monat lang zu senken? Normalerweise eignet sich aerobes Training zur Senkung des Blutzuckers, wie z. B. Tischtennis, Badminton, Tai Chi, Schwimmen, Radfahren, zügiges Gehen, Joggen, Square Dance usw. Sie können Ihren Lieblingssport wählen und versuchen, mit Freunden zu trainieren, die sich gegenseitig helfen und ermutigen, beim Training durchzuhalten. Der wichtigste Weg, den Blutzucker zu senken, besteht darin, Ihre Ernährung zu kontrollieren und den Verzehr von Nahrungsmitteln zu vermeiden, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen können, wie etwa Weißzucker, brauner Zucker, Kandiszucker, Glukose, Eiscreme, Milchbonbons usw. In Bezug auf die Behandlung ist die medikamentöse Therapie die direkteste und wirksamste. Bewegungstherapie hat eine unterstützende Funktion, kann aber die körperliche Fitness umfassend verbessern und wirkt sich positiv auf die körperliche Gesundheit aus. Langfristige Beständigkeit kann den Blutzucker wirksam kontrollieren.