Wie können wir unsere Schlafqualität verbessern?

Ich glaube, jeder möchte nachts ruhig schlafen. Am besten wäre es, wenn man nicht ständig träumt und nicht so leicht überrascht wird. Im wirklichen Leben weisen viele Menschen Symptome einer schlechten Schlafqualität auf und leiden sogar häufig unter Schlaflosigkeit. Daher ist es sehr wichtig, einige Methoden zur Verbesserung des Schlafs zu erlernen. Was also genau sollten wir tun, um unseren Schlaf wirklich zu verbessern?

1. Schlafrichtung. Beim Schlafen sollte Ihr Kopf nach Norden und Ihre Füße nach Süden zeigen. Der menschliche Körper ist jederzeit und überall dem Magnetfeld der Erde ausgesetzt und auch das Gehirn wird während des Schlafs durch das Magnetfeld gestört. Beim Schlafen sollte der Mensch mit dem Kopf nach Norden und den Füßen nach Süden schlafen, damit die magnetischen Kraftlinien ungehindert durch den Körper verlaufen und die Störungen durch das Erdmagnetfeld minimiert werden.

2. Schlafumgebung. Vermeiden Sie möglichst zu viele Elektrogeräte im Schlafzimmer, um das Gehirn in der Ruhephase nicht zu sehr zu stören. Tragen Sie außerdem beim Schlafen keine Uhren, Brillen, Mobiltelefone oder andere Gegenstände, da dies sonst Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

3. Schlafhaltung. Besser ist das Schlafen in Bogenform, wobei die Lage auf der rechten Seite weniger belastend ist. Studien haben gezeigt, dass das Schlafen in Bogenform die Kraft des Erdmittelpunkts auf den menschlichen Körper verringern kann. Da sich das menschliche Herz meist auf der linken Seite des Körpers befindet, kann das Liegen auf der rechten Seite den Druck auf das Herz verringern. Vermeiden Sie gleichzeitig, Ihre Hände in die Nähe des Herzens zu legen, um nicht durch Albträume aufzuwachen.

4. Schlafenszeit. Egal, ob Sie eine Nachteule oder der Typ sind, der früh zu Bett geht und spät aufsteht: Sie sollten Ihre biologische Uhr finden und die Effizienz Ihres Schlafs und Ihrer Erholung verbessern. Gemäß der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin sind die Temperaturunterschiede zwischen Zi (23:00 und 01:00 Uhr) und Wu (11:00 und 13:00 Uhr) die Zeiten, in denen sich der menschliche Körper in dieser Zeit am stärksten ändert.

In dem Artikel erläutert der Herausgeber mehrere Möglichkeiten zur Verbesserung des Schlafs. Sie können sich darauf konzentrieren, diese Aspekte zu verbessern und dies über einen langen Zeitraum durchhalten. Ich bin überzeugt, dass Sie damit bessere Ergebnisse erzielen werden. Darüber hinaus können Sie vor dem Schlafengehen auch ein Glas Milch trinken oder ein heißes Bad nehmen, was die Schlafqualität ebenfalls verbessern kann.