So reduzieren Sie den Bauchspeck

Viele Frauen versuchen jeden Tag, Gewicht zu verlieren. Manche machen eine Diät, andere treiben Sport, wieder andere nehmen Diätpillen, Schlankheitstee usw. Einige haben damit Erfolg, andere scheitern. Abnehmen ist also relativ schwierig, vor allem, wenn man gezielt an einer bestimmten Körperstelle abnehmen möchte. Ein dicker Bauch ist für Männer und Frauen gleichermaßen ein großes Ärgernis. Wie können wir angesichts so viel überschüssigen Fetts den dicken Bauch effektiv reduzieren?

Welche Gegenmaßnahmen sollten angesichts des Problems eines dicken Bauchs ergriffen werden?

1. Liebe deinen Wasserkocher und trinke Wasser in großen Schlucken

Wasser kann Blähungen schnell beseitigen, indem es die Verdauungsfunktion reguliert und den Hunger sowie die Flüssigkeitszufuhr kontrolliert.

Außerdem bietet es Ihnen einen zusätzlichen Bonus! Die große Menge an Wassermolekülen lässt Ihre Haut taufrisch erstrahlen und hilft Ihnen, Melasma und Zeichen der Hautalterung vorzubeugen.

Je nach Aktivitätsniveau solltest du 1,5 bis 3 Liter Wasser am Tag trinken. Natürlich kannst du auch Zitronen-, Limetten- oder Gurkenscheiben für den Geschmack hinzufügen.

2. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel, um Blähungen zu vermeiden

Hallo, sie sind da, strecke deine Hände aus und greife zu!

Gurken, Spargel, Wassermelonen, Zitrusfrüchte und Kantalupmelonen sind natürliche harntreibende Lebensmittel. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen möchten, sind diese Optionen eine gute Wahl.

Darüber hinaus können Sie auch gesunde Fette zu sich nehmen, beispielsweise aus Lachs, Avocado und Olivenöl. Diese können Entzündungen lindern und Ihren Bauch flach halten.

Wenn Sie in kürzester Zeit einen flachen, straffen Bauch haben möchten, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, in Ihrer Ernährung auf Limonade, zuckerfreien Kaugummi und Süßstoffe zu verzichten.

Alle diese Nahrungsmittel, auch jene mit der Aufschrift „zuckerfrei“ oder „ohne Zuckerzusatz“, können Verdauungsstörungen und Blähungen verursachen.

Wenn Sie einen sehr empfindlichen Magen haben, reduzieren Sie den Konsum von Koffein und kohlensäurehaltigen Getränken, da diese ebenfalls zu Blähungen führen können.

3. Trinken Sie auf Ihre Gesundheit und trinken Sie im Rahmen Ihres Budgets

Wir sind sicher, dass Sie nie wieder auf Sommercocktails verzichten möchten, und wir wissen, wie Sie diese auch gesund genießen können.

Verzichten Sie auf die süßen, kalorienreichen, eisgekühlten Margarita-Riegel, die Ihre schlanke Figur ruinieren können.

Sie können ein oder zwei Gläser Ihrer Lieblings-Margarita oder Sangria trinken und dann Ihren Stil ändern und etwas Leichteres trinken, wie Champagner, Wein, helles Bier oder Wodka-Soda.

Schließlich können Sie etwas Limette ins Mineralwasser geben und es während Ihres Cocktails trinken, um den Alkohol- und Kalorienabbau in Ihrem Körper zu unterstützen. Oder geben Sie etwas Soda in Weiß- oder leichten Rotwein und schon entsteht ein erfrischender Schaumwein.

4. Entsorgen Sie alles Junkfood

Wir reden nur darüber, was Sie hassen und was Sie lieben.

Frittierte, fettige und cremige Speisen sowie stark verarbeitete und abgepackte Lebensmittel mit hohem Natrium- und Zuckergehalt und ohne Nährstoffe.

Diese Nahrungsmittel steigern den Energielevel in Ihrem Körper und verursachen Blähungen. Achten Sie darauf, Ihren Verzehr von Pommes Frites, stark gesalzenem Rindfleisch, Kartoffelchips, Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln auf ein Minimum zu beschränken.

Essen Sie stattdessen eine Vielfalt an gesunden Zutaten und viel frisches Obst und Gemüse.

5. Reduzieren Sie die Salzaufnahme: Die Reduzierung der täglichen Salzaufnahme kann helfen, Ödeme und Blähungen zu verlangsamen. Tatsächlich stammen 80 % des täglich vom menschlichen Körper aufgenommenen Natriums nicht aus dem Salzstreuer in der Küche, sondern aus verarbeiteten Lebensmitteln. Zu diesem Schluss kam ein Ernährungswissenschaftler der Universität Toronto bei seiner Untersuchung.

6. Essen Sie kleinere und häufigere Mahlzeiten: Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag und reduzieren Sie die Menge jeder Mahlzeit. Essen Sie wenn möglich fünf Mahlzeiten am Tag, genießen Sie jede Mahlzeit und essen Sie weniger schnell, um Blähungen vorzubeugen!