Was man essen sollte, um während der Nachtschicht wach zu bleiben

Menschen, die häufig Nachtschichten arbeiten, kennen diese Erfahrung: Jeder kennt das Gefühl, dass er sich bei der Arbeit in Nachtschichten oft schläfrig fühlt. Da Nachtschichtarbeit der biologischen Natur des menschlichen Körpers zuwiderläuft, normale Arbeits- und Ruhemuster stört und dazu führt, dass die biologische Uhr rückwärts läuft, kann sie der menschlichen Gesundheit großen Schaden zufügen. Daher sollten Menschen, die Nachtschichten arbeiten, verstärkt auf eine Diättherapie und Nahrungsergänzungsmittel achten, um die Schäden, die Nachtschichten dem menschlichen Körper zufügen, zu verringern. Was können Sie also essen, um wach zu bleiben, wenn Sie während der Nachtschicht schläfrig werden?

1. Was Sie essen sollten, um während der Nachtschicht wach zu bleiben

1. Tee trinken während der Nachtschicht

Eine Tasse und ein Beutel Tee sind Ihre besten Freunde, wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten. Einer Umfrage zufolge kann das Trinken von Tee während der Nachtschicht das Gehirn stimulieren und aufwecken. Pfefferminztee ist die erste Wahl. Darüber hinaus haben auch Chrysanthementee und Bittermelonentee eine gute Wirkung.

2. Kaffeetrinken während der Nachtschicht

Kaffee enthält Koffein, das das Gehirn in einem angeregten Zustand halten und dem Schlafverlust für kurze Zeit vorbeugen kann. Langfristiger Kaffeekonsum beeinträchtigt allerdings den Schlaf und verbessert nicht die Arbeitseffizienz, genießen Sie ihn daher mit Vorsicht.

3. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel

Versuchen Sie, weniger fettreiche Lebensmittel zu essen, da diese zu Blähungen und Müdigkeit führen können. Proteinhaltige Lebensmittel können Menschen mit viel Energie versorgen, um lange wach zu bleiben.

4. Pflaume

Pflaumen wirken erfrischend und regen die Speichelsekretion an, was das Gehirn aufwecken und den Geist erfrischen kann. Der Herausgeber hat herausgefunden, dass die folgenden drei Schritte Sie wirksam erfrischen und gegen die Müdigkeit helfen können: Zuerst das Gesicht waschen, dann Wasser trinken und schließlich Pflaumen essen. Gleichzeitig können Sie sich auch eine richtige Massage gönnen. Auch Augenübungen, die Sie während der Schulzeit machen, sind eine sehr gute Möglichkeit, sich zu erfrischen, aber Sie sollten auch darauf achten, die Akupunkturpunkte an der richtigen Stelle zu massieren.

5. Pfefferminztee

Pfefferminztee ist ein sehr gesunder Erfrischungstee und wird als Gesundheitsgetränk empfohlen. Pfefferminztee enthält ätherische Öle, darunter Menthol, Menthon, Menthylacetat, Kampfer, Limonen und andere Inhaltsstoffe, die den Geist erfrischen, Wind und Hitze vertreiben, Hitze beseitigen und entgiften können.

2. Tipps, um lange aufzubleiben und Überstunden zu machen

1. Essen Sie keine Instantnudeln, um Ihren Magen zu füllen und zu vermeiden, dass Sie zu gereizt werden. Am besten füllt man seinen Magen mit Obst, Toast, Brot, Haferbrei und Beilagen.

2. Nehmen Sie vor längerem Aufbleiben eine Vitamin-B-Komplex-Tablette ein. Vitamin B kann Müdigkeit lindern und die Widerstandskraft des Körpers gegen Stress erhöhen.

3. Als Erfrischungsgetränk wählen Sie am besten grünen Tee als Hauptgetränk, da dieser Sie erfrischt und überschüssige freie Radikale im Körper beseitigt, sodass Sie sich erfrischt fühlen. Für Menschen mit Magen-Darm-Störungen ist es jedoch besser, stattdessen Wolfsbeerentee zu trinken. Er kann Stress abbauen und die Sehkraft verbessern!

4. Entfernen Sie unbedingt Ihr Make-up oder waschen Sie Ihr Gesicht, bevor Sie lange aufbleiben, um dicke Puderschichten oder Ölflecken zu vermeiden, die Akne in Ihrem Gesicht verursachen können.

5. Denken Sie nach einem langen Aufenthalt daran, am nächsten Tag mittags ein Nickerchen zu machen.

3. Tipps zum langen Aufbleiben

1. Essen Sie warme Speisen, wenn Sie lange aufbleiben.

2. Essen Sie zum Abendessen nicht zu viel.

3. Halten Sie sich warm und lassen Sie Ihren Bauch nicht auskühlen.

4. Stellen Sie sicher, dass genügend abgekochtes Wasser vorhanden ist.

5. Egal, wie müde Sie nach dem langen Aufbleiben sind, Sie können nicht ins Bett gehen, um sich auszuruhen.

6. Wenn Sie sich schläfrig fühlen, können Sie anregende Getränke wie Kaffee oder Tee trinken, um sich zu erfrischen. Achten Sie jedoch darauf, keine heißen Getränke zu trinken und die Konzentration sollte nicht zu hoch sein, um Ihren Magen nicht zu schädigen.