Warum nicht Eigelb essen, um Gewicht zu verlieren

Viele Menschen, die abnehmen, wissen, dass sie kein Eigelb essen können. Wie wir alle wissen, sind Eier sehr nahrhaft. Ein kleines Ei kann im Grunde alle Nährstoffe liefern, die der menschliche Körper an einem Tag benötigt. Da es allerdings Fett enthält und im Eigelb konzentriert ist, wird Abnehmwilligen vom Verzehr von Eigelb abgeraten. Denn nach dem Verzehr eines Eigelbs kann es mehrere Stunden dauern, bis Sie die im Eigelb enthaltenen Kalorien verbrannt haben.

Eigelb enthält Fett. Da der Fettanteil im Ei vor allem aus dem Eigelb stammt, sind in 100 Gramm Eiern 10 Gramm Fett enthalten. Wer abnehmen möchte, dem sei deshalb empfohlen, Eiweiß statt Eigelb zu essen.

Da der Zweck der Gewichtsabnahme darin besteht, Körperfett durch Bewegung zu verbrauchen, beeinträchtigt der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln den Effekt der Fettreduzierung und Gewichtsabnahme. Wenn der Körperfettanteil zu hoch ist, wird das Ziel der Gewichtsabnahme nicht erreicht. Es ist kein Problem, während der Gewichtsabnahme Proteine ​​zu sich zu nehmen. Denn die Substanzen nach der Proteinhydrolyse sind hilfreich, um das Konzentrationsgleichgewicht der menschlichen Gewebeflüssigkeit anzupassen und den Wasserstoffwechsel zu fördern. Gleichzeitig verbindet sich Protein bei der Hydrolyse in Aminosäuren mit einem Teil des Wassers, was zur Beseitigung von Ödemen beiträgt. Da Protein ein hohes Molekulargewicht hat und lange braucht, um im Körper verstoffwechselt zu werden, kann es lange Zeit ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten, was sich positiv auf die Kontrolle der Nahrungsaufnahme auswirkt.

Um Muskeln aufzubauen, sollte dem Körper nach jedem hochintensiven Training ausreichend Eiweiß zugeführt werden, zum Beispiel durch den Verzehr von Eiweißpulver, Eiweiß, Rindfleisch und anderen proteinreichen Lebensmitteln. Am gebräuchlichsten ist der Verzehr von Eiern, viele Menschen, die Sport treiben, essen jedoch im Allgemeinen nur Eiweiß und kein Eigelb.

Der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln unmittelbar nach dem Training beeinträchtigt die Wirkung des Fettabbaus oder des Muskelaufbaus. Wenn der Körperfettanteil zu hoch ist, sind die Muskeln, egal wie entwickelt sie sind, nicht sichtbar und liegen nur unter dem Fett begraben. Der Fettgehalt von Eiern stammt aus dem Eigelb, 100 Gramm Eier enthalten 10 Gramm Fett. Deshalb empfiehlt es sich, zwei Stunden nach dem Fitnesstraining Eiweiß statt Eigelb zu essen.

Generell besteht für Menschen, die Sport treiben, keine Notwendigkeit, ihre Fettaufnahme übermäßig einzuschränken, außer vor und nach dem Training. Wenn beispielsweise morgens kein Fitnessplan besteht, ist es für Menschen, die Sport treiben, völlig in Ordnung, zum Frühstück Eigelb zu essen. Solange man nicht zu viel Fett zu sich nimmt, ist es dennoch sehr gut für den Körper. Wer Sport treibt, muss sich daher keine großen Sorgen um den Verzehr von Eigelb machen. Denken Sie nur daran, 2 Stunden vor und nach dem Training kein Eigelb zu sich zu nehmen.