Was tun bei Migräne und Erbrechen?

Wir essen im Alltag viel. Viele von uns achten nicht auf ihre Ernährung und essen oft zu viel oder reizende Lebensmittel. Solche Essgewohnheiten über einen längeren Zeitraum verursachen gewisse Schäden am Magen-Darm-Trakt. Viele Menschen haben aufgrund ihrer Ernährung Erbrechen und Migräne erlebt. Wenn solche Phänomene auftreten, sollten rechtzeitig und richtig Maßnahmen ergriffen werden, um körperliche Beschwerden zu lindern.

Methode 1

Durch das Entspannen der schmerzenden Muskeln entlang des Schädels können Sie Ihre Nackenmuskulatur entspannen und Ihr Nervensystem beruhigen. Gehen Sie dazu wie folgt vor: Stehen oder sitzen Sie, entspannen Sie Ihren Körper, atmen Sie dann ein und strecken Sie Ihre Schultern. Versuchen Sie, Ihre Schultern näher an Ihre Ohren zu bringen, halten Sie die Position zwei Sekunden lang, atmen Sie aus und entspannen Sie sich und wiederholen Sie dies dreimal.

Methode 2

Verwenden Sie rhythmisches Atmen, um Stress abzubauen. Wenn wir uns gestresst fühlen, steigt der Kohlendioxidgehalt in unserem Körper. Zu diesem Zeitpunkt kann flaches Atmen die Blutgefäße im Kopf erweitern und Schmerzen lindern. Die Methode lautet: Beim Einatmen durch die Nase bis 5 zählen, beim Ausatmen durch den Mund erneut bis 5 zählen und 10-mal wiederholen.

Methode 3

Das Auflegen einer Wärmflasche oder eines Eisbeutels auf die Stirn oder eine andere schmerzende Stelle kann Linderung verschaffen; die bevorzugte Behandlungsmethode ist die Verwendung von kalten oder heißen Kompressen. Wenn Sie sich jedoch für die Anwendung einer kalten Kompresse entscheiden, sollten Sie den Eisbeutel zuerst in ein Handtuch wickeln und ihn dann auf die schmerzende Stelle legen.

Methode 4

Lindern Sie die Schmerzen mit Akupressur, aber nicht, wenn die Kopfschmerzen gerade erst beginnen. So geht's: Legen Sie Zeige- und Mittelfinger an die Außenseite Ihrer Augenbrauen und an Ihre Schläfen. Drücken Sie 10 Sekunden lang mit leichter Kraft in kreisenden Bewegungen, ruhen Sie sich dann 2 Sekunden aus, entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang.

Methode 5

Übelkeit und Erbrechen treten häufig gemeinsam auf. Wenn Sie nach dem Erbrechen das Gefühl haben, dass Ihr Magen entspannt ist, bedeutet dies, dass Sie zu viel gegessen haben. Es wird empfohlen, dass Sie sich in Ihrem Leben eine vernünftige Ernährung aneignen, um sicherzustellen, dass die Nahrungsmenge bei jeder Mahlzeit ausgewogen ist. Zweitens sollten Sie auch auf einen regelmäßigen Zeitplan achten, nicht zwei Mahlzeiten zu einer kombinieren und das Frühstück nicht auslassen.

Methode 6

Andere Obst- und Gemüsesorten sind für den menschlichen Körper unverzichtbar und sollten daher in ausreichenden Mengen verzehrt werden. Am besten ist es aber, ihn vor dem Verzehr weicher zu kochen, damit er angenehmer im Magen liegt. Gemüse- und Obstschalen enthalten viele Ballaststoffe und können in Maßen gegessen werden, aber nicht zu viel, da sie schwer verdaulich sind. Daher können Sie mehr Obst und Gemüse essen.

Methode 7

Sie sollten darauf achten, mit dem Rauchen aufzuhören, keinen Alkohol, keinen Kaffee, keinen starken Tee und keine kohlensäurehaltigen Getränke zu trinken und weniger saure, scharfe und reizende Lebensmittel zu essen, da diese für den Magen am schädlichsten sind. Der Magen mag Trockenheit und hasst Kälte, daher müssen kalte Getränke und Eiscreme vermieden werden. Heißes Essen ist besser. Dies ist eine Herausforderung für jeden, insbesondere in der heißen Sommersaison. Es gibt zwei Arten von Getränken, von denen Sie mehr trinken sollten: eines ist Milch, das andere ist heißes Wasser. Milch kann einen Schutzfilm für den Magen bilden. Am besten trinkt man morgens gleich vor dem Essen ein Glas Milch. Trinken Sie mehr Wasser, insbesondere heißes Wasser, da die meisten Menschen Dehydrierung mit Hunger verwechseln.