Was soll ich tun, wenn mein Gymnasiast unter großem Druck steht?

Die drei Jahre der High School sind wohl die wichtigsten drei Jahre in der Karriere eines Schülers. Der Druck ist natürlich relativ hoch. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Druck zu groß ist und Sie ihn nicht mehr ertragen können, sollten Sie auf angemessene Entspannung achten. Am besten kombinieren Sie Arbeit und Erholung. Sie können angemessene Übungen machen, mehr mit Familie und Freunden plaudern, versuchen, nicht lange aufzubleiben, auch wenn Sie viel zu tun haben, und an mehr Aktivitäten im Freien teilnehmen usw., was Stress effektiv abbauen kann.

1. Moderate Bewegung

Wenn Sie unter Stress, Angst, Engegefühl in der Brust und Reizbarkeit leiden, ist körperliche Bewegung zweifellos das beste Ventil für alle Probleme, die sich in Ihrem Kopf angesammelt haben. So könnt ihr zum Beispiel in der Pause zwei Runden auf dem Pausenhof joggen, vor dem Selbststudium ein paar Runden Badminton mit den Mitschülern spielen, in der Pause ein paar Runden Tischtennis mit den Mitschülern spielen oder auch im Sportunterricht ein Fußballmatch mit der Nachbarklasse austragen. Sie werden feststellen, dass Sie sich nach dem Training, wenn Sie schwitzen und keuchen, entspannter und weniger gelangweilt fühlen. Deshalb ist es besser, sich jeden Tag ein wenig Zeit für Bewegung zu nehmen. Das lindert nicht nur Stress, sondern ist auch gut für die Gesundheit, wenn Sie lange sitzen.

2. Sprechen Sie mit jemandem

Wenn Sie sich ängstlich und verwirrt fühlen und Ihre Bemühungen vorerst nicht belohnt werden, können Sie sich bei Ihren Klassenkameraden oder Freunden beschweren. Sie können auch mit älteren Schülern sprechen, die die Aufnahmeprüfung fürs College hinter sich haben. Sie müssen solche Momente erlebt haben, also werden sie Ihre Stimmung verstehen und wissen, wie sie Ihnen helfen können. Sie können sich auch Ihrem Lehrer anvertrauen und ihn um Lösungen für einige Ihrer Probleme bitten. Nach dem Gespräch mit dem Lehrer werden Sie sich beruhigt fühlen und das angespannte Gefühl in Ihrem Herzen wird nachlassen.

3. Erstellen Sie einen Zeitplan

Ein Zeitplan mag sehr starr erscheinen, aber er kann Ihnen dabei helfen zu wissen, was Sie wann tun müssen und er kann dafür sorgen, dass Sie die Dinge, die Sie tun möchten, organisieren, anstatt sich im Hinblick auf die sechs Fächer überfordert, ängstlich und verwirrt zu fühlen. Wenn Sie eine Aufgabe nach der anderen ordnungsgemäß und planmäßig erledigen, steigert sich Ihr inneres Erfolgserlebnis, Sie können Ihre Zeit sinnvoll nutzen und Ihr Stress wird reduziert. Erstellen Sie einen Stundenplan entsprechend dem tatsächlichen Stundenplan der Schule. Sie können beispielsweise die Zeit für das morgendliche Lesen sinnvoll einteilen, z. B. ein paar Minuten für Chinesisch oder Englisch oder Chinesisch am 1., 3. und 5. und Englisch am 2., 4. und 6., oder Sie können eine bestimmte Anzahl von Wörtern auswendig lernen oder eine bestimmte Anzahl von alten Gedichten innerhalb einer festgelegten Zeit rezitieren. Sie können detaillierte Planungen basierend auf Ihren tatsächlichen Fähigkeiten treffen. Oder Sie können sich jeden Abend beim Selbststudium etwas Zeit nehmen, um eine bestimmte Art von Frage zu beantworten, bei der Sie am schwächsten sind und vor der Sie am meisten Angst haben. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie bei dieser Art von Frage selbstbewusster werden. Das Erstellen eines Zeitplans kann eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen.

4. Bleiben Sie nicht lange auf

Vielleicht lassen manche Studenten das Licht an und arbeiten mitten in der Nacht hart, aber eigentlich lohnt es sich nicht, lange aufzubleiben. Das Leben im dritten Jahr der High School ist ohnehin schon stressig und hektisch, und es bleibt kaum Zeit zum Ausruhen. Spät in der Nacht ist der Kopf nicht mehr ganz klar, und wenn man diese Zeit noch zum Lernen nutzt, verpasst man irgendwie das große Ganze. Darüber hinaus verhindert langes Aufbleiben, dass die Gehirnzellen ausreichend ruhen, was Sie am nächsten Tag schwindlig macht und Ihnen Konzentrationsschwierigkeiten bereitet. Außerdem können Sie den Lernstoff des nächsten Tages nicht vollständig aufnehmen. Daher können Sie das nur durch langes Aufbleiben kompensieren, was langsam einen Teufelskreis bildet. Noch erschreckender ist, dass langes Aufbleiben zu Gedächtnisverlust und stark erhöhter Angst führt. Deshalb ist es besser, die Ruhezeit nachts zu genießen, gut zu schlafen und sich am nächsten Tag dem Lernen zu widmen. Wäre das nicht wunderbar?

5. Arbeit und Erholung kombinieren

Nach einer gewissen Zeit des Lernens müssen Sie den seltenen freien Sonntagnachmittag nicht mit Übungen verbringen. Sie können ein paar Freunde zum Singen ins KTV einladen oder Klassenkameraden, die Sie lange nicht gesehen haben, zum gemeinsamen Abendessen einladen oder mit Ihren Klassenkameraden auf den Spielplatz gehen, um Basketball zu spielen (achten Sie jedoch unbedingt auf die Sicherheit, denn Verletzungen sind es nicht wert). Was mich betrifft, so ging ich nach einem anstrengenden Tag in den zehn Minuten Freizeit, nachdem ich beim abendlichen Selbststudium Augenübungen gemacht hatte, mit ein oder zwei Freunden in aller Ruhe auf die dunkle Leichtathletikbahn, legte mich auf das grüne Gras, schaute in den Sternenhimmel, scherzte miteinander und atmete etwas frische Luft ein. Der Druck, der sich in meinem Herzen angesammelt hatte, ließ sofort stark nach und ich war wieder ein tapferer Mann, wenn ich ins Klassenzimmer zurückkehrte.

6. Die Hochschulaufnahmeprüfung 2016 ist zu Ende und die Ergebnisse stehen schon lange fest. Manche Leute sind glücklich und manche sind traurig. Ganz gleich, wie das Ergebnis ausfällt, Sie, der junge Mann, tragen eine einfache Schuluniform und halten einen schwarzen Stift in der Hand, haben zahllose Tage grauer Morgenlektüre ertragen und in zahllosen stillen Nächten gelernt. Sie haben die Aufnahmeprüfung für die Universität bestanden, was bedeutet, dass Sie gelernt haben, den Druck auszugleichen, den Familie, Schule und Noten auf Sie ausüben, und gelernt haben, einen normalen Geist zu bewahren. Wenn Sie also in Ihrem letzten Highschool-Jahr sind und sich müde fühlen, müssen Sie lernen, den Druck, der auf Ihnen lastet, abzubauen.