Wie lange nach dem Essen kann man Sport treiben?

Durch Fitness lässt sich nicht nur der Körper formen, regelmäßige Fitness ist auch sehr gut für unsere Gesundheit. Beim Training gibt es viele Details, auf die geachtet werden muss, vor allem bei der Wahl des Zeitpunktes. Vor dem Training ist unbedingt etwas zu essen. Wenn Sie mit leerem Magen trainieren, können Sie Ihre körperliche Fitness nicht aufrechterhalten. Gleichzeitig sollten Sie unmittelbar nach dem Essen keinen Sport treiben. Also, wie lange nach einer Mahlzeit können Sie Sport treiben? Schauen wir uns das unten genauer an.

1. Treiben Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport.

Da die Hauptaufgabe des menschlichen Körpers nach einer Mahlzeit darin besteht, Nahrung zu verdauen, wird ein großer Teil des Sauerstoffs des Körpers dem Magen-Darm-Trakt zugeführt. Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport treiben, müssen einige Muskeln im Körper zwangsläufig Sauerstoff aus dem Körper ziehen, und die Verdauung des Magen-Darm-Trakts wird beeinträchtigt. Da Sie außerdem gerade gegessen haben, beeinträchtigt ein voller Magen bis zu einem gewissen Grad Ihre Atmung.

Wenn Sie daher nach dem Essen Sport treiben, werden der Magen-Darm-Trakt und die Muskeln in verschiedenen Körperteilen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Eine unzureichende Sauerstoffversorgung führt zu einer Reihe von Reaktionen im Körper, wie Schwindel, Erbrechen, Blässe usw. Deshalb ist es verboten, unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Am besten ruhen Sie sich nach dem Essen eine Stunde aus, bevor Sie mit dem Training beginnen.

2. Trinken Sie vor und nach dem Fitnesstraining keinen Alkohol. Warum?

Erstens: Alkohol trinken, bevor man Sport macht. Nach dem Trinken ist das Gehirn zunächst sehr aufgeregt, wird dann aber langsam schläfrig. Das weiß jeder, der schon einmal Alkohol getrunken hat. Wenn Sie schläfrig sind, Sport treiben, Ihr Gehirn deprimiert ist und Ihre geistige Verfassung nicht gut ist, sowie die zwanghafte Stimulation der Großhirnrinde, kann dies zu schweren Hirnschäden führen.

Zweitens ist das Trinken nach dem Fitnesstraining wichtig. Fitnesstraining erfordert im Allgemeinen hochintensive körperliche Betätigung, die im Allgemeinen dazu führt, dass die Muskeln große Mengen Milchsäure produzieren. Alkohol beeinflusst den Milchsäureabbau des Körpers bis zu einem gewissen Grad und verursacht dadurch Gliederschmerzen. Deshalb dürfen Sie nach dem Training keinen Alkohol trinken.

3. Bei einer Erkältung ist sportliche Betätigung verboten.

Dies ist eines der häufigsten Tabus. Nach einer Erkältung treiben viele Menschen gerne Sport, um ihren Körper zum Schwitzen zu bringen, und dann scheinen die Erkältungssymptome ein wenig gelindert zu sein. Dies wird allgemein von vielen Menschen geglaubt.

Allerdings ist diese Maßnahme nur bei jungen Menschen mit gutem Gesundheitszustand im Frühstadium einer Erkältung wirksam. Bei den meisten davon handelt es sich lediglich um die Illusion, dass eine Erkältung schnell heilt. Dadurch kann es passieren, dass die optimale Zeit für eine Behandlung verloren geht und sich die Erkältung noch weiter verschlimmert. Deshalb ist es besser, bei einer Erkältung möglichst schnell einen Arzt aufzusuchen, statt diese selbst mit körperlicher Betätigung zu behandeln.