Was tun bei Husten, Seitenstechen und Rippenschmerzen?

Beim Laufen ohne Aufwärmen kommt es häufig zu Seitenstechen, also Schmerzen unter den Rippen. Bei manchen Menschen entsteht das Seitenstechen nicht durch körperliche Belastung, sondern durch starken Husten. Was also tun, wenn Seitenstechen und Schmerzen in den Rippen durch Husten auftreten? Die Schmerzen bei Seitenstechen halten in der Regel nicht lange an und lassen sich durch eine angepasste Atmung lindern. Eine Behandlung ist meist nicht erforderlich.

„Klebeseitenstechen“ ist auch als akuter Brust- und Rippenschmerz bekannt. Die Ursache für „Klebeseitenstechen“ ist unzureichendes oder fehlendes Aufwärmen vor anstrengenden Aktivitäten. Bei anstrengenden Aktivitäten geraten die Muskeln in einen angespannten Zustand, während die inneren Organe sehr träge sind und sich nicht sofort bewegen können, um die für die Muskelaktivität erforderlichen Nährstoffe und Sauerstoff zu erhalten, was zu Anspannung und Krämpfen der Atemmuskulatur führt. Oder wenn der Sauerstoffbedarf bei körperlicher Aktivität steigt, kann falsches Atmen, bloßes Beschleunigen der Atemfrequenz und flaches Atmen ebenfalls zu Anspannung und Krämpfen der Atemmuskulatur führen. Langfristiger Mangel an körperlicher Aktivität oder kaltes Wetter sowie ein niedriger Natriumchloridspiegel im Körper aufgrund übermäßigen Schwitzens können ebenfalls „Klebeseitenstechen“ verursachen. Wenn „Klebeseitenstechen“ auftritt, verkrampfen die Atemmuskeln, wodurch die Rezeptoren in den Atemmuskeln stimuliert werden und Schmerzen verursacht werden. Die wichtigsten Atemmuskeln im menschlichen Körper sind die Interkostalmuskeln und das Zwerchfell. Wenn die Interkostalmuskeln verkrampfen, treten Schmerzen auf beiden Seiten der Brust auf. Wenn das Zwerchfell verkrampft, treten Schmerzen unter den linken und rechten Rippen auf.

So können Sie das „Steckenbleiben im Magen“ verhindern:

eins. Wechseln Sie von flacher Atmung zu tieferer Atmung, atmen Sie langsam und tief aus und atmen Sie kräftig aus. Dadurch können Sie eine große Menge Luft einatmen, um den Sauerstoffbedarf während des Trainings zu decken, die Atemmuskulatur zu entspannen und Schmerzen zu beseitigen.

zwei. Passen Sie Ihren Atemrhythmus an und stimmen Sie ihn auf Ihre Lauffrequenz ab, sodass Sie alle zwei oder drei Schritte ein- und ausatmen können.

drei. Wenn die Schmerzen durch die oben genannten Methoden nicht gelindert werden können, können Sie tief einatmen und den Atem anhalten, auf die schmerzenden Stellen auf beiden Seiten der Brust oder unter den Rippen klopfen und dann langsam und tief einatmen. Wenn Sie dies mehrmalig wiederholen, können Sie die Atemmuskulatur allmählich entspannen und Krämpfe lindern.

Vier. Machen Sie vor anstrengenden Aktivitäten Aufwärmübungen, damit sich die Atemmuskulatur allmählich an eine schnellere Kontraktionsfrequenz gewöhnen und Krämpfe vermieden werden.

fünf. Versuchen Sie beim Sport im Winter, durch die Nase zu atmen. Wenn Sie durch den Mund atmen, halten Sie ihn halb geöffnet, damit kalte Luft durch die Zahnzwischenräume in Ihren Mund gelangen kann und Sie nicht übermäßig durch die kalte Luft gereizt werden. Ein Seitenstechen gehört zur Kategorie der inneren Verletzungen, die sich auf Verletzungen des Qi, des Blutes, der inneren Organe und der Meridiane beziehen. Seine klinischen Manifestationen sind Engegefühl und Schmerzen in der Brust, der Schmerz ist an keiner Stelle fixiert und der Schmerzbereich ist groß, insbesondere beim Atmen, Husten und Drehen. Der Schmerz oder die Schmerzen in der Seite aufgrund der Einschränkung der Brust gehen auch mit Kurzatmigkeit, Unruhe und ziehenden Schmerzen in Brust und Rücken einher. Im Allgemeinen gibt es keine objektiven Anzeichen wie Rötung, Schwellung und Druckempfindlichkeit. Da die Erkrankung häufig im Brust- und Flankenbereich auftritt, spricht man auch von Brust- und Flankenverletzung oder innerer Brust- und Flankenverletzung. Die Hauptursachen der Krankheit sind übermäßige oder falsche Krafteinwirkung oder plötzliche Verletzungen durch Lufteinatmen beim Heben von Gewichten, Schieben von Karren, Springen, Klettern, Tragen oder Tragen schwerer Gegenstände, wodurch sich die Luft in der Brust sammelt und nicht entweichen kann, was zu Schmerzen und Völlegefühl führt. In schweren Fällen können sowohl Qi als auch Blut verletzt werden oder die Kollateralen können reißen, was zu Hämoptyse führt, oder Blut kann unter den Rippen verbleiben oder sich in der Brust ansammeln. Wenn es lange Zeit nicht oder falsch behandelt wird, kann es häufig zu Tuberkulose führen. Massagetherapie hat eine gute Wirkung bei der Behandlung von Seitenstechen. In der klinischen Praxis werden auf der Brust häufig Drücken, Kneten, Kneten, Rollen, Klopfen und Reiben angewendet. Der Patient wird gebeten, sich auf den Rücken oder die Seite zu legen. Der Therapeut steht auf der rechten Seite des Patienten und führt eine Massage, ein Ein-Finger-Zen oder eine Rollmethode auf dem Blasenmeridian auf dem Rücken durch. Drücken Sie dann auf Tianzong, Dashu, Zhangmen, Yunmen und andere Akupunkturpunkte. Bitten Sie den Patienten dann, sich auf einen Stuhl zu setzen. Der Therapeut steht hinter dem Patienten und reibt mit beiden Handflächen entlang der Rippen. Tragen Sie Wintergrünsalbe vor dem Einreiben auf, um die Wirksamkeit zu erhöhen und Hautschäden beim Einreiben vorzubeugen. Durch die oben beschriebene Behandlung kann das gestörte Qi in der Brust und den Flanken gelöst werden, Qi und Blut können wieder ungehindert fließen und die Symptome verschwinden. Wenn dies immer noch keine Wirkung zeigt, versuchen Sie es mit der Hebe-End-Methode oder der Hebe-Schiebe-Methode.