So behandeln Sie Schulterschmerzen schnell

Viele Menschen haben noch nie von der Krankheit 50er-Schulter gehört. Tatsächlich handelt es sich bei der 50er-Schulter um das, was wir häufig als Periarthritis der Schulter bezeichnen. Wenn Sie an einer Frozen Shoulder leiden, sind Ihre Schulterbewegungen eingeschränkt. Wenn Sie keine Behandlung erhalten, kann dies zu anderen Krankheiten führen. Viele Menschen behandeln Schulterschmerzen nicht rechtzeitig in ihrem Leben, was eigentlich falsch ist. Nachfolgend zeigen wir Ihnen einige schnelle Methoden zur Behandlung von 50 Schultern.

Welche Hausmittel gibt es zur Behandlung der Frozen Shoulder?

Medizinische Untersuchungen belegen, dass die Frozen Shoulder durch langfristigen Bewegungsmangel des Schultergelenkes, Überlastung der Schulter und Kälte entsteht. Eine Periarthritis der Schulter, umgangssprachlich auch „Frozen Shoulder“ genannt, da sie häufig bei Frauen um die 50 Jahre auftritt, ist mittlerweile auch für manche junge Menschen ein Problem. Experten zufolge ist es besser, die Frozen Shoulder früher zu behandeln. Sie können auch einige einfache Übungen ausprobieren, um eine Periarthritis der Schulter zu behandeln und ihr vorzubeugen.

Schmerzen im Schultergelenk, Unfähigkeit, die Arme zu heben, sogar das Kämmen der Haare, das Waschen des Gesichts und das Anziehen sind schwierig ... Solche Symptome treten häufig bei Frauen über 50 Jahren auf. Der medizinische Name lautet „Periarthritis der Schulter“, und die alten Leute nennen es „fünfzig Schultern“. Die Ursache der Krankheit ist eine langfristige Überanstrengung der oberen Gliedmaßen oder eine Erkältung der Schulter. Wenn sie nicht wirksam behandelt wird, verschlimmert sie sich allmählich und beeinträchtigt das Leben ernsthaft. Tatsächlich können Sie die „Frozen Shoulder“ erfolgreich bekämpfen, wenn Sie die folgenden 8 einfachen Bewegungen über einen längeren Zeitraum beharrlich üben. Für noch nicht Erkrankte kann regelmäßiges Üben auch eine vorbeugende Funktion haben.

Außenrotation der Schulter

Beugen Sie Ihren Ellbogen um 90 Grad, halten Sie Ihre Faust mit der Handfläche nach oben dicht am Körper; halten Sie dann Ihren Ellbogen ruhig und schwingen Sie Ihren Unterarm nach außen, wodurch das Schultergelenk nach außen gedreht wird.

Kniebeugen

Stellen Sie sich mit dem Rücken an den Tisch und legen Sie die Hände hinter den Tisch. Führen Sie wiederholt moderate Hockbewegungen aus, um die Streckung des Schultergelenks zu kräftigen.

Halte deinen Kopf mit beiden Händen

Halten Sie Ihren Hinterkopf mit beiden Händen fest, ziehen Sie die Ellbogen auseinander und parallel zum Körper; führen Sie dann die Ellbogen zusammen, um Ihren Kopf zu halten; wiederholen Sie diesen Vorgang immer wieder.

Stehen Sie mit ausgestreckten Armen

Strecken Sie Ihre Arme gerade und lassen Sie sie natürlich hängen; heben Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach unten nach oben. Wenn Sie das Limit erreichen, halten Sie 10 Sekunden inne, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

Brustdehnung und Schulterspreizung

Verschränken Sie die Arme und legen Sie sie vor die Brust, wobei die Ellbogen auf Schulterhöhe sind, die Handrücken oben liegen und die Handflächen nach unten zeigen. Spreizen Sie dann die Arme und spreizen Sie die Schultern. Atmen Sie beim Spreizen ein und beim Zurückziehen aus.

Strecken Sie sich nach hinten und berühren Sie die Wirbelsäule

Stehen Sie natürlich, strecken Sie die Arme nach hinten und berühren Sie mit dem Mittelfinger Ihre Wirbelsäule. Bewegen Sie den Finger von unten langsam nach oben, bleiben Sie nach Erreichen der Grenze ruhig und bewegen Sie ihn nach zwei Minuten langsam nach unten. Wiederholen Sie den Vorgang und erhöhen Sie die Höhe schrittweise.

Finger klettern die Wand hoch

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, heben Sie die Arme und bewegen Sie sich mit den Fingern langsam die Wand hinauf, wobei Sie Ihre oberen Gliedmaßen so hoch wie möglich anheben, bis zum Maximum. Senken Sie sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab, wiederholen Sie diesen Vorgang und steigern Sie die Höhe schrittweise.