Sechs Sitzhaltungen zum Abnehmen der Beine

Ein Paar schlanke und gerade Beine wie Stäbchen ist der Traum vieler Frauen, doch im Leben wollen viele Frauen keinen Sport treiben, möchten aber gleichzeitig an den Beinen abnehmen. Daher sind einige Methoden zum Abnehmen der Beine entstanden, die speziell für faule Menschen entwickelt wurden. Heute werde ich Ihnen einige Methoden vorstellen, mit denen Sie durch verschiedene richtige Sitzhaltungen ganz einfach schlankere Beine bekommen. Auch das Abnehmen an den Beinen kann durch Sitzen ganz einfach sein. Freunde, die auch an den Beinen abnehmen möchten, kommen vorbei und schauen vorbei.

1. Japanische Sitzhaltung.

Wenn wir japanische Dramen anschauen, stellen wir fest, dass die japanische Sitzhaltung sich von unserer unterscheidet. Sie knien alle mit den Beinen auf dem Stuhl, strecken dann den Rücken und setzen das Gesäß auf die Fersen. Dadurch wird das Gewicht des Oberkörpers auf die Oberschenkel verlagert. Wenn Sie täglich mehr als zehn Minuten durchhalten, kann dies dabei helfen, Ihre Beine schlanker zu machen.

Beinschlankheitseffekt: Diese Sitzposition eignet sich sehr gut zum Trainieren der Beinflexibilität und kann auch eine Dehnungsfunktion haben. Wenn Sie täglich üben, werden Sie feststellen, dass das überschüssige Fett an Ihren Oberschenkeln verschwindet.

2. Im rechten Winkel sitzen.

Diese Sitzhaltung ist der japanischen Sitzhaltung nachempfunden und ermöglicht eine rechtwinklige Beugung der Knie und eine Öffnung der Kniegelenke um etwa 90 Grad. Wenn Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt instabil ist, können Sie mit den Händen auf Ihre Füße drücken, um das Gleichgewicht zu halten. Sie können diese Sitzposition mit der japanischen Sitzposition abwechseln, indem Sie 2 Minuten im rechtwinkligen Sitz sitzen und dann für 1 Minute in die japanische Sitzposition wechseln. Üben Sie dies wiederholt.

Beinschlankheitseffekt: Diese Bewegung ist sehr effektiv bei der Beseitigung von Fett an den Innenseiten der Oberschenkel.

3. Damenhafte Sitzhaltung.

Ausgehend von der rechtwinkligen Sitzhaltung neigen Sie Ihren Körper zu einer Seite, lassen Sie ihn jedoch nicht zu Boden fallen. 15 Sekunden halten und dann die Seite wechseln. 30 Mal wiederholen.

Beinschlankheitseffekt: Dadurch können nicht nur die Beinmuskeln abgebaut werden, sondern es ist auch sehr effektiv beim Abnehmen der Taille.

4. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin.

Lügen Sie beim Lesen oder Fernsehen nicht wie Ge You. Halten Sie Ihren Rücken gerade und sitzen Sie im Schneidersitz. Machen Sie das 20 Minuten lang. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie Ihre Haltung ändern, eine kurze Pause einlegen und sich dann wieder im Schneidersitz hinsetzen.

Bein-Schlankheitseffekt: Durch das Sitzen im Schneidersitz können Sie die X-Form der Beine verändern, das Fett an der Außenseite der Oberschenkel reduzieren und die Beinstärke verbessern.

5. Sitzhaltung im Büro

Achten Sie bei der täglichen Arbeit darauf, dass Ihr Rücken gerade und Ihre Oberschenkel und Waden senkrecht zum Boden sind. Diese Übung verbessert nicht nur Ihre Körperform, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen.

6. Doppeltes Kniestapeln

Setzen Sie sich auf 1/3 der Stuhlhöhe, mit geradem Körper und den Beinen am Boden hängend. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und legen Sie es über Ihr Sitzbein, wobei Ihre Knie übereinander liegen. Anschließend entsteht eine Druckkraft zwischen den Knien. Diese Position eine Zeit lang halten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wenn Sie mit einer Seite fertig sind, wechseln Sie die Seite und üben Sie abwechselnd. Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie großartige Ergebnisse beim Abnehmen Ihrer Beine sehen.