Hilft eine tägliche Wadenmassage beim Abnehmen?

Mit der Entwicklung der Gesellschaft sitzen immer mehr Menschen über lange Zeiträume an ihren Schreibtischen und es mangelt ihnen an Bewegung; manche Menschen haben keine Zeit zum Ausruhen, weil sie bei der Arbeit stundenlang herumlaufen. Beide Extreme führen dazu, dass der Körper seine Form verliert. Am deutlichsten zeigt sich dies an der Verdickung der Waden. Ersteres ist auf Fettansammlungen zurückzuführen, letzteres auf gut entwickelte Muskeln. Viele Menschen haben begonnen, sich damit zu beschäftigen, wie sie ihre Waden schlanker machen können. Manche sagen, dass man durch tägliches Kneifen in den Waden schlanker wird. Stimmt das?

Kann man durch tägliche Wadenmassage abnehmen?

Das Erlernen der richtigen Massagetechnik und konsequentes Kneten der Waden kann dabei helfen, Ihre Waden schlanker zu machen. Eine richtige Wadenmassage kann zur Entspannung der Waden beitragen und die Beine bis zu einem gewissen Grad schlanker machen, achten Sie jedoch auf die Kraft- und Massagepunkte. Durch die richtige Methode können die Waden in Form gebracht und die Durchblutung gefördert werden, was dem Körper gut tut.

1. Drücken Sie den Taixi-Akupunkturpunkt (20 Mal)

Etwas oberhalb des Knöchels befindet sich eine kleine Rille. Drücken Sie mit Zeigefinger und Daumen darauf, als würden Sie die Achillessehne greifen. Dadurch können Sie kalten und geschwollenen Füßen wirksam vorbeugen.

2. Das Kalb kneten (1-2 Minuten)

Die Waden neigen zu Schwellungen, daher sollten Sie sie mit den Handflächen gut massieren.

3. Drücken Sie auf die Kniekehle (20 Mal)

Um übermäßige Stoffwechselendprodukte in den Waden zu verhindern, kann durch das Drücken der Kniekehlen die Durchblutung der Beine effektiv gefördert werden.

4. Kneten Sie Ihre Oberschenkel (1-2 Minuten)

Es kann die Entstehung von Cellulite wirksam verhindern und beseitigen. Massieren Sie Ihre Oberschenkel mit den Händen, als würden Sie ein Handtuch auswringen.

5. Spannen Sie Ihre Oberschenkel und Waden an (1 Minute)

Im Vergleich zu den Waden müssen die Stoffwechselabfälle in den Oberschenkeln zuerst verarbeitet werden, da sie sich sonst leicht ansammeln. Drücken Sie die Oberschenkel und Waden mit beiden Händen so stark nach oben, dass Sie Schmerzen verspüren.

6. Drücken Sie die Oberschenkelwurzel (20 Mal)

Um eine Schwellung zu verhindern, muss die betroffene Person stimuliert und mit den Fingerspitzen leicht gedrückt werden.

So verlieren Sie Gewicht an der Wadenmuskulatur

Ursachen der Wadenmuskelbildung

Übermäßiges Fett

Die meisten Gründe für zu dicke Waden sind auf Fettansammlungen in den Beinen zurückzuführen. Der Grund für die Fettansammlung in den Beinen liegt darin, dass überschüssige Körperwärme in Fett umgewandelt wird. Es gibt also zwei Hauptgründe: 1. Zu viel essen oder zu viel fettreiche Nahrung zu sich nehmen, was zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme führt. 2. Bewegungsmangel führt dazu, dass zu viele Kalorien nicht aufgenommen werden.

Zu viel Muskel

Bei einem anderen Teil der Menschen sind die Waden zu dick, weil sie über lange Zeit trainiert werden, insbesondere durch Krafttraining, wodurch die Beinmuskeln stärker und dicker werden und die Wadenmuskeln gut entwickelt werden, was wiederum zu dicken Waden führt. Die meisten Menschen, die unter diesem Wachstum der Wadenmuskulatur leiden, sind Frauen.

Problemumgehung

1. Klopfen Sie, um die Muskeln zu lockern

Wenn Sie an den Waden schlanker werden möchten, sollten Sie zunächst prüfen, ob Ihre Wadenmuskulatur locker oder verspannt ist. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zur Reduzierung des Wadenumfangs sollte daher mit dem Abklopfen des festen Wadenfetts beginnen. An Wochentagen können Sie sich auf den Boden setzen, ein Bein bis zum rechten Winkel anheben, Schlankheitsprodukte auftragen, die die Mikrozirkulation fördern, die Haut straffen und Fett reduzieren und Ihre Waden mit den Fäusten klopfen oder mit den Handflächen massieren, jeweils 10 Minuten lang (oder jeweils 200 Mal). Achten Sie darauf, lange durchzuhalten.

Machen Sie öfter Beindehnübungen, der Hauptzweck besteht darin, die Muskeln zu dehnen. Daher solltest du mehr Übungen machen, die diese Funktion haben. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass du deine Beine nach jeder Übung massieren solltest, um zu verhindern, dass deine Beine wieder muskulös werden.

2. Massage zur Muskelentspannung

Nehmen Sie eine angemessene Menge Massagecreme (oder verschiedene Gleitlotionen und Körperöle) und reiben Sie den Wadenbereich von unten nach oben ein; reiben Sie wiederholt auf und ab.

1. Friktionsmassage - Nach dem Auftragen der Lotion drücken und reiben Sie mit den Fingern die Bereiche mit mehr Unterhautfettgewebe. Eine gezielte Massage im Kniebereich kann die Vorderseite der Wade straffen und geschmeidig machen.

2. Greifmassage – greifen Sie mit den Fingerspitzen das Unterhautfettgewebe. Beginnen Sie an der Mittellinie der Innen- und Außenseite der Wade, wenden Sie eine leicht schmerzhafte Kraft an und fahren Sie rhythmisch fort.

3. Reibemassage – Greifen Sie die Bereiche mit mehr Fett und reiben Sie kräftig mit Ihren Daumen. Dies ist eine Massagemethode mit besserer Straffungswirkung und eignet sich am besten für Bereiche mit dickem Unterhautfettgewebe, wie beispielsweise die Waden.

3. Dehnen

Mädchen mit straffen Beinmuskeln und dicken Waden machen oft diese Dehnübungen. Durch Bänderübungen können sie die Beinlinien dehnen und die Waden verlängern.

SCHRITT 1: Setzen Sie sich auf den Boden oder auf eine Yogamatte, strecken Sie Ihre Hände nach vorne und greifen Sie nach Ihren Zehen.

SCHRITT 2: Greifen Sie mit den Fingern beider Hände die Sohle Ihres rechten Fußes und heben Sie langsam Ihren rechten Fuß an. Wenn deine Beweglichkeit nicht ausreicht, kannst du deine Hände an den Fußgelenken oder Waden festhalten, um es dir leichter zu machen.

SCHRITT 3: Heben Sie Ihr Kinn zur Decke und atmen Sie mit erhobener Brust ein.

4. Langstreckenlauf

Indem Sie jeden Tag lange Strecken langsam laufen, können Sie Ihre Beinform verbessern. Manche Leute glauben, dass Laufen die Beine dicker macht, aber bei den meisten Frauen sind dicke Beine hauptsächlich auf Fettansammlungen zurückzuführen. Selbst wenn Sie eine Mischung aus Muskeln und Fett haben, hilft das richtige Lauftraining dabei, Beinfett in Muskeln umzuwandeln und die Wadenlinie zu verbessern. Der Schlüssel ist, jeden Tag etwa 40 Minuten zu joggen oder zügig zu gehen. Übertreiben Sie es nicht mit dem Training. Machen Sie nach dem Training unbedingt Beindehnungsübungen, damit Ihre Waden schlanker aussehen.

SCHRITT 1: Halten Sie Ihr linkes Bein mit beiden Händen, halten Sie Ihre Brust nah am Bein, halten Sie es, zählen Sie im Kopf zwei Achten und wechseln Sie dann auf die rechte Seite.

SCHRITT 2: Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, erreichen Sie mit der rechten Hand den Boden links, einmal links und einmal rechts in zwei Takten, dann wechseln Sie zu zwei auf jeder Seite.

SCHRITT 3: Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin, beugen Sie sich nach vorne, umfassen Sie mit beiden Händen die Außenseiten Ihrer Waden, halten Sie den Kopf nah an Ihren Beinen und halten Sie die Position zwei Achtelschläge lang.

SCHRITT 4: Platzieren Sie die Außenseiten Ihrer Füße auf dem Boden, halten Sie Ihre Ellbogen vor Ihrer Brust, beugen Sie sich nach vorne und sinken Sie langsam nach unten. Halten Sie die Position zwei Schläge lang.

5. Injektion

Durch die Injektion von Biotin wie BOTOX in die Beine können die Muskeln abgebaut und die Waden verschlankt werden. Diese Methode eignet sich für Menschen mit gut entwickelter Wadenmuskulatur, ist jedoch bei Menschen mit übermäßigem Wadenfett unwirksam. Zu beachten ist, dass diese Methode der Botulinumtoxin-Injektion zur Verschlankung der Waden zwar sofort wirksam ist, die Wirkungsdauer jedoch in der Regel etwa ein halbes Jahr beträgt und wiederholte Injektionen erforderlich sind.