Kalorien aus gedämpften Brötchen aus violetten Süßkartoffeln

Lila Süßkartoffeln sind ein Grundnahrungsmittel. Da sie Anthocyane enthalten, süß schmecken und eine weiche Konsistenz haben, sind sie bei den Menschen sehr beliebt. Manche Leute verwenden violette Süßkartoffeln auch zur Herstellung anderer Gerichte. In Supermärkten sieht man oft violette Süßkartoffelbrötchen, und das ist nur eines davon. Wenn Menschen, die abnehmen möchten, irgendeine Art von Nahrung zu sich nehmen, achten sie vor allem auf die Kalorien der Nahrung. Wie viele Kalorien hat ein gedämpftes Brötchen aus lila Süßkartoffeln?

1. Kalorien von gedämpften Brötchen aus violetten Süßkartoffeln

Da lila Süßkartoffelbrötchen gedämpftes Essen sind, sind sie leicht und enthalten wenig Öl, und der Nährstoffverlust in den Zutaten ist auch relativ gering. Obwohl es sich um Kohlenhydrate handelt, eignen sie sich auch sehr gut zum Verzehr während der Gewichtsabnahme. Lila Süßkartoffel-Dampfbrötchen sind ein ideales Nahrungsmittel zum Abnehmen. Sie haben sehr wenig Kalorien, viel weniger als normaler Reis. Sie müssen sich also keine Sorgen über eine Gewichtszunahme machen. Stattdessen können sie Ihnen beim Abnehmen helfen. Lila Süßkartoffelbrötchen enthalten außerdem eine Substanz, die die Haut schützt, der Hautalterung entgegenwirkt und die jugendliche Schönheit bewahrt. Sie sind bei vielen Menschen beliebt! Ich hoffe, jeder kann sich in lila Süßkartoffelbrötchen verlieben.

2. Wie man lila Süßkartoffel-Dampfbrötchen macht

Die violette Süßkartoffel, auch als schwarze Süßkartoffel bekannt, hat violettes bis dunkelviolettes Fruchtfleisch. Neben den Nährstoffen gewöhnlicher Süßkartoffeln ist sie auch reich an Selen und Anthocyanen. Anthocyane wirken vorbeugend und therapeutisch bei über 100 Erkrankungen und gelten als siebter essentieller Nährstoff nach Wasser, Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen. Mama.com zeigt Ihnen ausführlich die Zubereitung gedämpfter Brötchen aus violetten Süßkartoffeln.

1. Die Zutaten bereitstellen und die Hefe im warmen Wasser vollständig auflösen.

2. Das Mehl hineingeben und dann das gekochte und abgekühlte Süßkartoffelpüree hineingießen.

3. Kneten Sie den Teig mit den Händen, bis er glatt ist (Oberfläche, Hände und Schüssel sind glatt). Legen Sie den Teig in eine Schüssel, bedecken Sie ihn mit einem feuchten Tuch und stellen Sie ihn an einen warmen Ort, damit der Zucker etwa 1-2 Stunden lang natürlich aufgehen kann. Jetzt ist Spätfrühling und Frühsommer, die Temperatur beträgt etwa 25 Grad. Im Allgemeinen reichen 2 Stunden Gärung bei Raumtemperatur aus.

4. Den auf das 1,5-fache seiner Größe aufgegangenen Teig herausnehmen, trockenes Mehl auf das Schneidebrett streuen, den Teig kneten und das Gas herausdrücken.

5. Teilen Sie den Teig in mittelgroße Teigstücke von jeweils etwa 80 Gramm. Nehmen Sie dann 80 Gramm Teig und rollen Sie ihn mit den Händen zu einem langen Streifen von etwa 10 cm. Schneiden Sie ihn in 6 kleine Stücke. Schneiden Sie eines der kleinen Stücke in eine etwas kleinere Menge und rollen Sie es in eine Olivenform, um die Blütenmitte zu bilden.

6. Die restlichen 5 kleinen Teigstücke flach drücken und zu Scheiben von etwa 0,3 cm Dicke und 10 cm Durchmesser ausrollen. Die Ränder der Scheiben sollten dünner ausgerollt werden. Die 5 Teigstücke wie auf dem Bild gezeigt aufeinanderstapeln und mit einem Essstäbchen eine Mittellinie vertikal in die Mitte des Teigstücks drücken.

7. Legen Sie dann den olivenförmigen Teig auf die untere Teigplatte und beginnen Sie, den olivenförmigen Teig einzuwickeln und aufzurollen.

8. Rollen Sie weiter, bis es vollständig gelockt ist, drücken Sie dann die Mitte mit den Fingern zusammen, drehen Sie es nach links und rechts, um es abzudrehen, und legen Sie es mit dem geschlossenen Ende nach unten.

9. Die vorbereiteten Rosenbrötchenteige mit etwas Abstand in den Dampfgarer legen, mit einem Deckel abdecken, weitere 10 Minuten ruhen lassen, dann den Dampfgarer auf den Dampfgarrost stellen und bei starker Hitze 10 Minuten dämpfen, dann die Hitze abstellen und 10 Minuten köcheln lassen.