Zehn Tipps zur Emotionskontrolle

In der Öffentlichkeit müssen die Menschen lernen, ihre Emotionen zu kontrollieren und nicht wütend zu werden. Dadurch kann die Wahrscheinlichkeit, in Schwierigkeiten zu geraten, effektiv verringert werden. Ärger kommt aus dem Mund und Menschen geraten oft in Schwierigkeiten, weil sie nicht wissen, wie man spricht. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, wie Menschen ihre Emotionen wirksam kontrollieren können. Menschen, die ihre Emotionen kontrollieren können, geraten im Allgemeinen nicht in Schwierigkeiten. Hier sind zehn Tipps zur Kontrolle Ihrer Emotionen.

1. Ignorieren Sie diejenigen, die uns nerven

Es gibt eine Art sehr vulgärer Menschen, die einen immer gerne absichtlich wütend machen. Je mehr Aufmerksamkeit Sie ihnen schenken, desto aufgeregter werden sie. Wenn wir ihre Worte und Taten jedoch ignorieren, wird ihnen das langweilig, und sie gehen von selbst weg und werden uns nicht länger belästigen. So entkommen wir den Dingen, die uns wütend machen!

2. Hören Sie auf, rational wütend zu sein

Tatsächlich behalten wir immer ein bisschen Rationalität. Wenn wir wütend sind, müssen wir diese rationale Einstellung nutzen und uns sagen: „Was bringt es, so wütend zu sein? Wütend zu werden macht alles nur noch schlimmer.“ Selbst wenn wir im Moment wirklich wütend sind, kann es die Wut ein wenig lindern, wenn wir diese Worte einfach in unserem Herzen wiederholen.

3. Behandle andere freundlich

Eine andere Methode ist die Visualisierung. In den Worten des spirituellen Lehrers Paramhansa Yogananda bedeutet dies, die andere Person als Kind zu sehen. Wenn Sie die andere Person als hilfloses fünfjähriges Kind sehen, werden Sie in Ihrem Herzen Mitgefühl und Toleranz empfinden. Wenn Ihr kleiner Bruder Sie aus Versehen erstechen würde, wären Sie höchstens ein wenig unglücklich, aber nicht wütend, oder? Vielleicht würden Sie denken, Ihr Bruder sei zu jung und verstehe das nicht. Diese Methode funktioniert wirklich, wenn Ihre Familie Sie gelegentlich in den Wahnsinn treibt.

4. Schweigen Sie, wenn Sie wütend sind

Alles, was jemand im Zorn sagt, gießt zwangsläufig Öl ins Feuer und kann leicht die Gefühle anderer Menschen verletzen. Wir haben festgestellt, dass die andere Person negativ reagiert, wenn wir im Zorn sprechen, was die Atmosphäre noch angespannter macht. Jeder neigt im Zorn dazu, falsche Entscheidungen zu treffen. Halten Sie also im Zorn einfach den Mund!

5. Schätzen Sie einen friedlichen Geisteszustand und vermeiden Sie Wut

Wenn Sie Ihren Seelenfrieden als etwas sehr Wichtiges erachten, werden Sie niemals zulassen, dass er durch Wut zerstört wird. Wie Meister Sri Chimoyi sagte: „Sie haben vielleicht zehntausend Gründe, auf jemanden wütend zu sein, aber vergessen Sie nicht, dass Sie, wenn Sie wütend werden, auch Ihren kostbarsten Seelenfrieden verlieren.“

6. Atmen Sie tief durch

Generell kann tiefes Atmen dabei helfen, den Ärger abzubauen.

7. Meditation

Forschungsergebnissen zufolge kann regelmäßige Meditation sehr hilfreich sein, um inneren Frieden und Ruhe zu bewahren. Wenn wir über die Mittel verfügen, inneren Frieden zu erlangen, warum nutzen wir sie dann nicht, wenn wir wütend sind?

8. Versuchen Sie, die wütende Person zu verstehen.

Scheuen Sie sich nicht, der Kritik anderer immer mit einer Abwehrhaltung zu begegnen. Wenn Sie ruhig bleiben können, hat die andere Person möglicherweise ein Schuldgefühl, weil sie wütend auf Sie ist. Gleichzeitig kann es sein, dass sie sich aufgrund Ihrer ruhigen Stimmung unbewusst beruhigen.

9. Ablenkung

Wenn jemand etwas tut, das Sie wütend macht, denken Sie an schöne Dinge. Das beste Gegenmittel gegen Wut ist, den Fokus auf das Glück zu richten.

10. Schau dir lustige Filme an

Wenn Sie wütend sind, können Sie sich ein paar lustige Filme ansehen. Ich garantiere Ihnen, dass sich Ihr Wunsch, den Himmel anzuschreien, nach dem Ansehen dieser Filme in den Wunsch verwandeln wird, den Himmel anzulachen.