So lindern Sie Schulterschmerzen schnell

Dauerhafte Nutzung von Mobiltelefonen, Fernsehen von Serien und eine falsche Sitzhaltung können leicht zu Wirbelsäulenerkrankungen führen. Viele Menschen leiden bereits in jungen Jahren unter Schulterschmerzen und man kann sogar sagen, dass die zervikale Spondylose in der heutigen Zeit zu einer weit verbreiteten Erkrankung geworden ist. Der Beginn einer zervikalen Spondylose ist sehr schädlich für den menschlichen Körper. Sie verursacht nicht nur direkt Schmerzen, sondern komprimiert auch die Nerven, was wiederum größere Beschwerden verursacht. Welche Möglichkeiten gibt es also, Schulterschmerzen zu lindern?

1. Schultermassage.

Sie müssen nicht in einen Schönheitssalon gehen, um sich regelmäßig die Schulter massieren zu lassen. Sie können sich auch von Ihren Lieben zu Hause helfen lassen. Die Technik besteht hauptsächlich aus mäßigem Drücken und Klopfen, aber nicht zu viel Kraft. Jede Massage sollte etwa 30 Minuten dauern. Diese Methode kann Schmerzen wirksam lindern.

2 Drücken Sie auf die Akupunkturpunkte.

Die Akupunkturpunkte an den Schultern befinden sich hauptsächlich direkt über den Schultern. Wenn Sie mit den Händen darauf drücken, spüren Sie einen leichten Schmerz. Dieser Akupunkturpunkt kann die nächtliche Durchblutung der Schulter anregen und die Symptome von Schulterschmerzen lindern. Nach dem Drücken wird keine offensichtliche Verbesserung eintreten und Sie werden sich im Allgemeinen nach 4 Stunden wohl fühlen.

3. Schulteraktivitäten.

Führen Sie täglich geeignete Schulterübungen durch, z. B. indem Sie Ihren Kopf drehen, um die Schulterbewegungen anzutreiben, dies Dutzende Male im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn ausführen und dann Ihre Schultern mehrere Male hin und her zucken. Dies kann Schulterbeschwerden wirksam vorbeugen.

4. Machen Sie Yoga.

Yoga kann uns helfen, unsere Muskeln und Knochen zu bewegen, und jeder Teil unseres Körpers kann trainiert werden. Wir können verschiedene Bewegungen auswählen, die sich am besten für die Schultern eignen. Einmal täglich nach der Arbeit zu üben kann unsere Schultern vollständig entspannen und uns ein sehr angenehmes Gefühl geben.

5. Machen Sie weiter Sport.

Sie können jeden Tag Aerobic-Übungen machen, z. B. Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen usw. Schütteln Sie beim Training bewusst Ihre Schultern, um sie vollständig zu mobilisieren. Dies ist auch eine gute Möglichkeit für uns, gesund zu bleiben.

6. Vermeiden Sie langes Sitzen.

Langes Sitzen ist zweifellos die Hauptursache für Schulterschmerzen. Egal, wie beschäftigt wir bei der Arbeit oder im Studium sind, sollten wir jede Stunde aufstehen und unsere Schultern bewegen. Fünf Minuten reichen aus. Dies beugt Schulterschmerzen vor, verschafft uns etwas Raum zum Ausruhen und steigert die Arbeits- und Lerneffizienz.