Was tun, wenn die Durchblutung nicht gut ist?

Eine schlechte Durchblutung ist ein Problem, das viele Menschen haben. Eine schlechte Durchblutung führt zu Blutstauungen, die natürlich verschiedene Probleme im Körper verursachen. Wenn die Durchblutung nicht rechtzeitig behoben wird, birgt dies große versteckte Gefahren für die zukünftige Gesundheit. Wenn Sie die Durchblutung verbessern möchten, stehen Ihnen viele Möglichkeiten zur Auswahl, z. B. das Anheben der Fersen, das Auf- und Absteigen einer Leiter, warme und kalte Bäder, das Drücken von Akupunkturpunkten, das Einweichen der Füße in heißem Wasser und eine vernünftige Ernährung.

1. Fersenerhöhung

Im Alltag ist das Fersenheben eine sehr einfache Übung und kann jederzeit und überall durchgeführt werden, beispielsweise beim Warten auf den Bus oder beim Fernsehen. Wenn Sie es über einen längeren Zeitraum durchhalten, können Sie damit die Muskeln Ihrer Beine, Füße und Taille stärken. Die spezielle Methode besteht darin, die Füße auszurichten und zusammenzustellen, den Körper aufrecht zu halten, dann die Fersen langsam anzuheben, bis sie nicht mehr weiter angehoben werden können, die Position einige Sekunden zu halten und dann die Fersen langsam abzusenken. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, ist es sehr effektiv.

2. Leitermethode auf und ab

Wenn Sie aufgrund des Wetters oder aus anderen Gründen nicht spazieren gehen können, können Sie vorhandene Materialien zu Hause nutzen, z. B. einen Altkarton mit Büchern füllen, um kleine Schritte daraus zu machen und Trittübungen zu machen. Die genaue Methode besteht darin, die Bewegung innerhalb von 2 Sekunden auf und ab auszuführen und dann 3 Minuten lang fortzusetzen. Ruhen Sie sich eine Weile aus, bevor Sie fortfahren, und steigern Sie die Geschwindigkeit und Häufigkeit entsprechend Ihrem Gesundheitszustand. Sie können auch trainieren, indem Sie die Treppe nehmen.

3. Heiß- und Kaltbadmethode

Die konkrete Methode besteht darin, mit einem Kaltwasserbad zu beginnen, den Körper wiederholt abwechselnd in kaltes und heißes Wasser zu tauchen und schließlich mit einem Kaltwasserbad zu beenden. Heiße und kalte Bäder haben viele Funktionen, die wichtigste davon ist die Stärkung der Funktion der arteriovenösen Anastomose. Wiederholtes Einweichen des Körpers in kaltem und heißem Wasser kann die arteriovenöse Anastomose stimulieren, funktionsgestörte Blutgefäße wieder normalisieren und die Durchblutung im gesamten Körper fördern. Durch die gegenseitige Stimulation der Kapillaren und arteriovenösen Anastomosen können die Funktionen beider verbessert und so die Durchblutung gefördert werden.

4. Drücken Sie die Akupunkturmethode

Es gibt drei Akupunkturpunkte in unserem Körper. Es wird empfohlen, sie häufiger zu massieren, da dies dabei helfen kann, die Meridiane zu reinigen, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen sowie Kälte fernzuhalten und warm zu bleiben.

5. Füße in heißem Wasser einweichen

Das Wasser sollte Ihre Knöchel bedecken und die Wassertemperatur sollte bei etwa 45 Grad liegen. Wenn Ihre Füße nach etwa 10 Minuten rot und heiß werden, ist dies ein Beweis dafür, dass die Blutzirkulation reibungslos funktioniert. Frauen sollten sich die gute Angewohnheit aneignen, ihre Füße täglich zu baden. Es kann eine große Erleichterung für Menschen mit kalten Händen und Füßen sein.

6. Ernähre dich gesund

Sie können in Ihrer täglichen Ernährung schwarzen Pilz essen, da dieser gut zur Wiederauffüllung von Qi und Nieren geeignet ist, die Blutgefäße weicher macht und außerdem Abfallprodukte im Blut absorbieren kann, um den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen. Im Winter können Sie wärmende, stärkende Lebensmittel wie Hammelfleisch, Hundefleisch usw. essen. Warme, stärkende Lebensmittel können die Körperwärme steigern, die Kälte vertreiben und die Durchblutung fördern. Natürlich sind auch Ingwer, Zwiebeln, Tomaten und Mais enthalten, alles gute Zutaten zur Förderung der Durchblutung.