Welche Vorteile haben Brusterweiterungsübungen?

Menschen treiben in ihrem täglichen Leben gerne Sport, weil Sport die Gelenkflexibilität fördert und Erkrankungen der Gelenke und anderer Gewebe aufgrund von Trägheit vorbeugt. Brustdehnungsübungen sind beispielsweise eine sehr beliebte Trainingsmethode. Diese Übung ist relativ einfach und jeder kann sie ohne technische Schwierigkeiten erlernen. Werfen wir einen Blick auf die Vorteile von Brusterweiterungsübungen. Ich hoffe, das kann jeder verstehen.

Vorteile der Brustvergrößerung:

Selbsttrainingsmethode, die hauptsächlich auf Übungen zur Brusterweiterung basiert: kann sowohl die Behandlung einer zervikalen Spondylose fördern als auch einer zervikalen Spondylose vorbeugen, kann das durch die Arbeit am Schreibtisch verursachte Beklemmungsgefühl in der Lunge wirksam beseitigen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und dem Auftreten der oben genannten Krankheiten und Symptome vorbeugen. Vor allem Frauen müssen Übungen zur Brusterweiterung durchführen, um ein Erschlaffen und eine Vergrößerung der Brüste sowie eine Brusthyperplasie zu verhindern. Durch tägliches Training von 10 bis 20 Minuten kann das Gleichgewicht der Brust- und Rückenmuskulatur ausgeglichen und einer einseitigen Skoliose der Brustwirbelsäule vorgebeugt werden. Es erweitert die Blutgefäße von Herz und Lunge, erhöht die Fähigkeit von Herz und Lunge, Blut und Sauerstoff zu liefern und verbessert so die Herz- und Lungenfunktion.

Verfahren:

1. Legen Sie sich flach auf eine Bank, sodass Ihre Waden locker herabhängen und Ihre Füße den Boden berühren. Halten Sie in jeder Hand eine 2,3–4 kg schwere Hantel und strecken Sie die Arme zu beiden Seiten Ihres Körpers. Halten Sie Ihre Ellbogen während der Bewegung gebeugt. Schnappen Sie sich zu Beginn die Hanteln. Gleichzeitig sollten Ihre Oberarme parallel zur Bank sein.

2. Heben Sie die Hanteln langsam nach oben. Machen Sie bogenförmige Bewegungen, als würden Sie einen Baum umarmen: Führen Sie die Hanteln oben auf Ihrem Kopf zusammen. Bringen Sie Ihre Arme dann langsam entlang der ursprünglichen Route in die Ausgangsposition zurück. Wölben Sie Ihren Rücken nicht, wenn Sie Ihre Arme heben und senken. Kontrollieren Sie die Bewegung und machen Sie 15 Wiederholungen für jeden Bewegungssatz. Führen Sie jedes Mal drei Bewegungssätze durch.

Wenn Sie täglich 15 Minuten damit verbringen, Ihre Brüste zu massieren, können Sie Ihre Brustlinien perfekter gestalten. Die Bewegungen sind einfach und bequem, also probieren Sie es doch einmal aus.

1. Nach dem Duschen umfassen Sie mit den Handballen Ihre Brust und drücken von außen nach innen.

2. Klopfen Sie mit den Fingerspitzen vom unteren Brustbereich nach oben zur oberen Brust und zum Hals und wiederholen Sie dies mehrere Male.

3. Klopfen Sie mit den Ballen der vier Finger beider Hände abwechselnd rhythmisch von unten nach oben auf die untere Brust.

4. Legen Sie die Handballen auf beide Seiten Ihrer Brüste und drücken Sie kräftig zu und nach vorne.