Was tun, wenn sich Ihre Hände beim Schlafen aufgrund einer zervikalen Spondylose taub anfühlen?

Nicht nur bei älteren Menschen kommt die Erkrankung häufig vor, auch viele junge Menschen, die viel arbeiten, sind anfällig dafür. Patienten mit zervikaler Spondylose neigen außerdem zu Nebenwirkungen wie Taubheitsgefühlen in den Händen beim Schlafen, was die Schlafqualität stark beeinträchtigt. Wenn dies über einen längeren Zeitraum so weitergeht, verschlechtert sich der körperliche Zustand von Patienten mit zervikaler Spondylose immer mehr. Daher müssen Patienten mit zervikaler Spondylose die Gründe für das Taubheitsgefühl in den Händen beim Schlafen verstehen und rechtzeitig eine symptomatische Behandlung erhalten.

1. Stärken Sie die Nacken- und Schultermuskulatur während der Arbeit, in der Freizeit oder beim Surfen im Internet (Sie können Ihre Freizeit dafür nutzen). Machen Sie Beuge-, Streck- und Rotationsübungen für Kopf und obere Gliedmaßen. Dies kann nicht nur Müdigkeit lindern, sondern auch Muskeln aufbauen und die Belastbarkeit erhöhen, was sich positiv auf die Stabilität der Halswirbelsäule auswirkt und die Anpassungsfähigkeit von Nacken und Schultern an plötzliche Veränderungen im Nacken verbessert.

2. Trainieren Sie Kopf und Nacken, beugen Sie sich nach vorne und hinten und drehen Sie sich nach links und rechts. Drehen Sie sich langsam und ohne zu viel Kraft. Wie oft Sie dies tun, hängt von der jeweiligen Person ab. Ich fühle mich sehr wohl, nachdem ich es beendet habe.

Unbedingt beachten: Bei den Übungen für die Halswirbelsäule darf die Geschwindigkeit nicht zu schnell oder zu heftig sein, es muss langsam gearbeitet werden.

3. Massieren Sie Ihren Nacken zwanzig bis dreißig Mal mit mehreren Fingern (Zeige-, Mittel-, Ring- und kleiner Finger).

4. Spannen Sie die Schultermuskeln zwanzig bis dreißig Mal an.

5. Achten Sie darauf, den Kopf weniger oft zu senken. Machen Sie mindestens alle ein bis zwei Arbeitsstunden eine Pause. Neigen Sie beim Ausruhen den Kopf in den Nacken oder legen Sie sich flach hin, um Ihrer Halswirbelsäule Ruhe zu gönnen. Patienten mit zervikaler Spondylose sollten darauf achten, den Kopf nicht plötzlich hin und her zu drehen, die Halswirbelsäule nicht zu rotieren oder den Nacken diagonal zu massieren.

6. Machen Sie mehr Schulterheben im Sitzen und Übungen zur Brustdehnung: Dies ist sehr wirksam bei Taubheitsgefühlen und Schmerzen in Schultern, Rücken, Armen und Händen, die durch eine Überlastung der Nackenmuskulatur und eine zervikale Spondylose verursacht werden.

6. Kann Schwimmbewegungen an Land (Schwimmvorstellung) und verschiedene Schwimmhaltungen ausführen: (Freistil, Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterlingsschwimmen)

7. Machen Sie eine kreisende Bewegung mit dem Kinn nach vorne (wie bei der Schwanenhalshaltung). Die Richtung ist: Machen Sie zuerst eine kreisende Bewegung von unten nach oben

8. Kreuzen Sie Ihre Finger und legen Sie sie hinter Ihren Kopf. Schieben Sie Ihre Hände nach vorne und Ihren Kopf und Nacken nach hinten. Dies kann Steifheit, Taubheit, Schmerzen und Wundheit im Nacken, den Schultern und dem Rücken lindern.

9. Wenn Sie sich ausruhen, verwenden Sie häufig eine Wärmflasche und legen Sie sie unter Ihren Nacken. Heiße Kompressen sind sehr wirksam bei der Linderung von zervikaler Spondylose.

10. Nackenmuskelzerrungen und zervikale Spondylose hängen auch mit einer schlechten Schlafhaltung zusammen: (immer mit einem zu hohen oder zu harten Kissen schlafen). Da dies über einen längeren Zeitraum anhält, führt es zu einem Ungleichgewicht der paravertebralen Muskeln, Bänder und Gelenke und beschleunigt die Degeneration der Halswirbelsäule.