Warum werden Sie gereizt, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Jeder sollte sich darüber im Klaren sein, dass Rauchen, egal ob direkt oder indirekt, sehr schädlich für den Körper ist. Daher ist es für diejenigen, die gerne rauchen, besser, das Rauchen so weit wie möglich zu vermeiden, da langfristiges Rauchen leicht zu Lungenkrebs und anderen Krankheiten führen kann. Zigaretten machen süchtig und viele Menschen werden bereits nach dem ersten Rauchen abhängig. Manche Menschen entscheiden sich jedoch, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn ihnen nach einer gewissen Zeit des Rauchens bewusst wird, wie schädlich Zigaretten sind. Aber warum werden Sie während des Raucherentwöhnungsprozesses gereizt?

1. Welche Nebenwirkungen können auftreten, wenn man plötzlich mit dem Rauchen aufhört?

Schlafstörungen wie Schlafunterbrechungen, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, Einschlafschwierigkeiten usw. Abnorme Symptome im Mundbereich, wie etwa Geschwüre im Mund, Mundtrockenheit, Durst usw. Psychische Anspannung, wie Angst, Reizbarkeit und Wutanfälle.

Hunger. Die Fähigkeit des Körpers, Nahrung aufzunehmen, verbessert sich, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Fast alle Raucher leiden nach der Raucherentwöhnung unter Appetitverlust. Kopfschmerzen und Schwindel. Die Kopfschmerzen können einen Tag anhalten und nach einer Woche wiederkehren. Der Grund hierfür ist noch unklar.

Husten oder Produktion von schwarzem Schleim. Nach jahrelangem Rauchen produziert die Lunge große Mengen Schleim, um sich zu schützen. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, löst sich der Schleim, läuft aus den Atemwegen ab und die Flimmerhärchen beginnen sich wieder zu bewegen. Der Husten hält normalerweise eine Zeit lang (Wochen) an.

Fingerzittern, das wochenlang anhalten kann. Juckende Hände und Füße, wunde Kopfhaut. Dies ist auf die verbesserte Durchblutung zurückzuführen und hält nicht lange an.

Verstopfung. Viele Menschen klagen über Verstopfung, nachdem sie ihren Konsum von Kaffee, Tee und anderen mit dem Rauchen verbundenen stimulierenden Getränken reduziert haben.

Konzentrationsmangel. Auf den Kohlenmonoxid-Entzug folgen oft einige beunruhigende, aber subtile Symptome. Bei Rauchern, die mit dem Rauchen aufhören, ist das Raum- und Distanzgefühl beeinträchtigt, sie haben das Gefühl zu schweben und Konzentrationsschwierigkeiten. Vermeiden Sie zu dieser Zeit wenn möglich das Autofahren oder das Bedienen von Maschinen.

Schlafstörungen: Manche Menschen klagen über Einschlafschwierigkeiten, nachdem sie das Rauchen eingeschränkt haben. Die Zeit, in der Sie nicht einschlafen können, können Sie zum Lesen, Briefeschreiben oder Spazierengehen nutzen. Trinken Sie keine anregenden Getränke wie Tee, Kakaogetränke, milchhaltige Colagetränke oder Fruchtsäfte.

2. So lindern Sie die Beschwerden beim Rauchstopp

Müdigkeit: Machen Sie ein Nickerchen und gönnen Sie sich mehr Schlaf.

Nervosität: Machen Sie einen Spaziergang, nehmen Sie ein heißes Bad, tun Sie etwas Entspannendes.

Kopfschmerzen: Legen Sie sich hin und atmen Sie tief durch, nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad

Reizbarkeit: Erzählen Sie den Menschen in Ihrer Umgebung, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, und bitten Sie sie, sich zu beruhigen, wenn Sie während dieser paar Tage gereizt sind.

Schlaflosigkeit: Vermeiden Sie nach 18 Uhr reizende Lebensmittel (wie starken Tee und scharfe Speisen), machen Sie nachmittags oder abends einige Übungen und tun Sie vor dem Schlafengehen etwas, um Ihre Nerven zu entspannen.

Halsschmerzen oder Husten: Trinken Sie mehr Flüssigkeit und nehmen Sie ein Hustenmittel

Hungrig: Trinken Sie Wasser oder ein kalorienarmes Getränk; packen Sie einen gesunden Snack ein.

Schwindel: Seien Sie besonders vorsichtig und wechseln Sie die Position langsam.