Was soll ich im Sommer bei Magenbeschwerden essen?

Mit der rasanten Entwicklung der Gesellschaft verbessert sich der Lebensstandard der Menschen, doch auch der Druck nimmt allmählich zu. Viele Menschen machen oft Überstunden, ernähren sich unregelmäßig und haben unregelmäßige Lebensgewohnheiten, was den Körper mit der Zeit leicht belasten kann. Langfristige unregelmäßige Ernährung kann leicht zu Magenproblemen führen, insbesondere im Sommer. Magenprobleme treten am wahrscheinlichsten auf. Was sollten Sie im Sommer essen, wenn Sie Magenprobleme haben? Hier sind einige Lebensmittel, die gut für Ihre Gesundheit sind, wenn Sie Magenverstimmung haben.

Magen-Darm-Beschwerden im Sommer werden vor allem auf zwei Punkte zurückgeführt:

Ein Grund hierfür ist die Kontamination von Lebensmitteln. Lebensmittel sind schwieriger zu konservieren und Bakterien vermehren sich schneller, was ein wichtiger Faktor für die Entstehung von Magen-Darm-Erkrankungen ist.

Zweitens begünstigt der Rückgang der menschlichen Körperfunktionen in Verbindung mit dem Konsum kalter Getränke die Entstehung von Magen-Darm-Erkrankungen. „Blähungen sind ein häufiges Symptom von Erkrankungen wie Magen-Darm-Entzündungen und Verstopfung. Viele Magen-Darm-Erkrankungen können Blähungen verursachen.“ Jian Yiping erinnerte daran, dass es bei Blähungen am besten sei, ins Krankenhaus zu gehen, um die Ursache festzustellen. Durchfall wird meist durch den Verzehr unsauberer Nahrungsmittel verursacht, es kann sich aber auch um eine Magen-Darm-Entzündung handeln. Verstopfung wird meist durch heißes Wetter, übermäßiges Schwitzen und verringerte Wasseraufnahme verursacht.

Welche Maßnahmen ergreifen Sie, wenn Sie Magen-Darm-Beschwerden verspüren? 39,07 % der Menschen entscheiden sich für eine Ernährungsumstellung, 26,34 % nehmen Medikamente, 13,6 % verwenden Wärme, um die Beschwerden zu lindern, und 20,98 % verwenden andere Methoden. In diesem Zusammenhang sagte Jian Yiping, dass es bei unerklärlichen Magen-Darm-Beschwerden am besten sei, zuerst einen Arzt aufzusuchen. Zu Hause sollten Patienten auf eine maßvolle Ernährung achten, beispielsweise kalte Getränke zu sich nehmen, um die Magen-Darm-Beschwerden nicht zu verschlimmern.

So regulieren Sie Magenbeschwerden im Sommer:

1. Essen Sie morgens gut. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Sie müssen es essen und zwar gründlich, insbesondere wenn Sie einen schwachen Magen haben. Da das Auslassen des Frühstücks leicht zu Magen-Darm-Geschwüren führen kann, können Sie zum Frühstück mehr Vollkornprodukte essen.

2. Essen Sie „Silber“ zum Mittagessen. Essen zum Frühstück ist Gold, Essen zum Mittagessen ist Silber und Essen zum Abendessen ist Müll. Mittags können Sie mehr Gemüse und Fleisch essen und auf eine Sättigung von 70 % achten.

3. Essen Sie zum Abendessen nicht zu viel grünes Gemüse, insbesondere wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden oder unter Stoffwechselstörungen leiden, da dies leicht die sympathischen Nerven stimulieren und zu Schlaflosigkeit und endokrinen Störungen führen kann. 6 Tipps, um Magen-Darm-Beschwerden Ihres Babys im Sommer vorzubeugen

1. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Hitze ableiten und die Sommerhitze lindern

Wenn Eltern im Sommer Essen für ihre Kinder zubereiten, sollten sie am besten Gerichte zubereiten, die die Hitze vertreiben und Linderung verschaffen, und versuchen, bestimmte fettige und ölige Speisen zu vermeiden. Gleichzeitig sollten Eltern ihren Kindern beibringen, im Sommer mehr Wasser zu trinken, und nie warten, bis sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken. Achten Sie auf Lebensmittelhygiene. Die Gewohnheit, vor und nach den Mahlzeiten Nahrung aufzunehmen, ist sehr wichtig. Und gewöhnen Sie Kleinkindern, die gestillt werden, nicht an die Verwendung von Schnullern.

Neben der Einhaltung der Ernährungshygiene müssen auch Kinderspielzeug und Alltagsgegenstände regelmäßig desinfiziert werden, um das Risiko zu verringern, dass Krankheiten über den Mund in den Körper gelangen.

2. Es ist nicht ratsam, im Sommer abzustillen oder Milchpulver zu wechseln

Viele Darmerkrankungen bei Babys werden durch unsachgemäßen Umgang beim Abstillen und beim Milchpulverwechsel verursacht. Experten weisen darauf hin, dass der Sommer die am wenigsten geeignete Jahreszeit zum Abstillen von Babys ist und Darmerkrankungen, die zu dieser Zeit auftreten, in der Regel bestehen bleiben und schwer zu heilen sind, was für Kinder eine versteckte Gefahr darstellt, in Zukunft an Darmerkrankungen zu leiden. Beachten Sie außerdem, dass Säuglingsmilch innerhalb eines Monats und manche abgepackte Säuglingsmilch innerhalb von zwei Wochen verbraucht werden muss. Geben Sie Ihrem Kind niemals übrig gebliebene Milch.

3. Teilen Sie Ihre Arbeitszeit und Ruhezeit sinnvoll ein

Wenn Sie im Sommer mit Ihren Kindern einen Ausflug machen, sollten Eltern den Zeitplan ihrer Kinder am besten so gestalten, dass er mit dem ursprünglichen übereinstimmt. Beim Essen außer Haus sollten Eltern nicht nur kindgerechte Gerichte auswählen, sondern auch besonders auf die Essumgebung und Hygiene in Restaurants und Hotels achten.

4. Obst und Gemüse müssen frisch sein

Wenn Sie Kindern rohes Gemüse und Obst geben, waschen Sie es am besten gründlich. Kinder sollten das Obst am besten vor dem Verzehr schälen. Was Meeresfrüchte betrifft, sollten Sie Kindern am besten kein Sashimi, keine gegrillten Austern, keine betrunkenen Krabben, keine betrunkenen Garnelen usw. geben, da diese Nahrungsmittel normalerweise Bakterien und Parasiten enthalten.

5. Essen Sie kein Wildgemüse und keine Wildpilze

Wenn Sie in den Vororten unterwegs sind, pflücken und essen Sie kein Wildgemüse und keine Pilze, die am Straßenrand und auf Parkwiesen wachsen. Neben der nicht identifizierbaren Giftigkeit dieses Wildgemüses sind ihm auch verschiedene industrielle und landwirtschaftliche Schadstoffe anhaftend. Bei gelegentlichem Verzehr können sie verschiedene Arten von Vergiftungen verursachen.

6. Familien sollten versuchen, bei jeder Mahlzeit keine Reste übrig zu lassen

Eltern müssen besonders aufpassen und dürfen Säuglingen und Kleinkindern im Alter von 0-12 Monaten nicht erlauben, Essensreste zu essen. Auch Erwachsene können nicht einfach so Essensreste essen. Auch wenn Sie es essen möchten, ist es am besten, das Essen vor dem Verzehr gründlich zu kochen und zu erhitzen. Der Kühlschrank zu Hause muss regelmäßig desinfiziert und gereinigt werden, und rohe und gekochte Lebensmittel müssen getrennt gelagert werden, um eine Kreuzkontamination der Lebensmittel zu vermeiden.