Tipps zur Linderung von Beinschmerzen nach langem Stehen

Das Erste, was die Studenten nach der Aufnahmeprüfung an der Universität tun, ist eine militärische Ausbildung, und die erste Lektion dieser Ausbildung besteht darin, stramm zu stehen. Schüler, die lange sitzen, bekommen durch langes Stehen Kopfschmerzen, da sie in den drei Schuljahren fast die gesamte Zeit mit Lernen verbringen und ihre körperliche Fitness nicht ausreicht. Heute erkläre ich den Schülern, warum langes Stehen Beinschmerzen verursacht, und gebe Tipps zur Linderung von Beinschmerzen. Sie können es ausprobieren.

1. Warum tun mir die Beine weh, wenn ich lange stehe?

Es gibt zwei Gründe, warum langes Stehen Beinschmerzen verursacht:

Eine Situation ist, dass Ihre Beine gelegentlich schmerzen, wenn Sie lange stehen. Dies kann auf eine schlechte Durchblutung der Beine durch langes Stehen zurückzuführen sein und so Beinschmerzen verursachen.

Eine weitere Situation kann das Auftreten von Krampfadern, Arthritis und anderen Beinerkrankungen durch langes Stehen sein. Erstere können durch Massagen und andere Methoden gelindert werden, während bei letzteren zur Heilung eine langfristige Beinpflege erforderlich ist.

2. Was tun, wenn die Beine beim langen Stehen schmerzen?

Gelegentliches, langes Stehen kann zu einer Ermüdung der Beinmuskulatur und einer schlechten Durchblutung in den Beinen führen, was lokale Schmerzen und Beschwerden in den Beinen verursachen kann.

Lösung: Die Beschwerden lassen sich lindern, indem die lokale Blutversorgung gefördert wird. Sie können Ihre Füße länger als 10 Minuten in heißem Wasser einweichen oder sich flach auf das Bett legen, wobei Ihre Beine höher als Ihr Kopf liegen, und Ihre Beine etwa 20 Minuten lang lokal massieren. Die Beinbeschwerden werden am nächsten Tag gelindert.

3. Was tun, wenn die Beine nach langem Stehen schmerzen?

Menschen, die oft und lange stehen, sind anfällig für Arthritis oder Krampfadern, wenn sie nicht auf die Beinpflege achten. Die offensichtlichste frühe Manifestation von Krampfadern in den unteren Gliedmaßen ist das Auftreten von regenwurmartigen blauen Venen in den Waden. In leichten Fällen fühlen sich die Beine nach langem Stehen geschwollen, schmerzhaft und schwach an. In schweren Fällen werden die Beine rot, geschwollen und schmerzhaft und die Haut verkümmert und ulzeriert. Krampfadern sind ein Symptom, keine Krankheit. Wenn Sie im Alltag auf die Details achten, kann sich Ihr Zustand verbessern.

4. Füße vor dem Schlafengehen einweichen

Gewöhnen Sie sich an, Ihre Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen mit heißem Wasser zu waschen und vermeiden Sie es, sie mit kaltem Wasser zu waschen. Das Waschen der Füße vor dem Schlafengehen kann die lokale Durchblutung verbessern, die Ansammlung lokaler saurer Substanzen verringern, Müdigkeit lindern und das Auftreten von Schmerzen in den unteren Gliedmaßen verhindern.

5. Entspannen Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen

Wenn Sie im Bett auf dem Rücken liegen und Fahrradbewegungen ausführen, bei denen Sie Ihre Beine wiederholt anheben und beugen, können Sie die Elastizität Ihrer Beinmuskulatur verbessern, die Durchblutung fördern, die Bildung von Krampfadern verlangsamen, Ihre Beine entspannen und das Auftreten von Beinerkrankungen verringern.

6. Lernen Sie, lange zu stehen

Wer lange stehen muss, sollte die freie Zeit nutzen, um die Beine zu entspannen und die Durchblutung anzuregen. Beim Stehen sollte man nicht immer beide Beine verwenden, um das Gewicht des ganzen Körpers zu tragen, sondern sollte stärker darauf achten, dass beide Beine abwechselnd ruhen. Beim Stehen sollte man oft die Füße anheben und die Fersen zusammen den Boden berühren lassen oder häufig Kniebeugen machen. Durch diese Bewegungen kann es zu einer starken Kontraktion der Wadenmuskulatur kommen und die Ansammlung von venösem Blut verringert werden.

7. Massieren Sie die schmerzende Stelle

Nach langem Stehen kann eine richtige Massage der schmerzenden Muskelpartien die Beinmuskulatur entspannen, die Durchblutung fördern, den Abbau von Milchsäure beschleunigen und Muskelkater lindern.