Warum bin ich grundlos gereizt?

Viele Menschen fragen sich, warum sie grundlos gereizt sind. Für dieses Phänomen gibt es viele Gründe. Das Tempo des gesellschaftlichen Lebens ist heute sehr schnell. Die Menschen stehen unter großem Druck durch Familie, Arbeit und Leben. Manchmal fühlen sie sich ohne Grund gereizt. Wir müssen Möglichkeiten haben, unseren Emotionen Luft zu machen, zum Beispiel indem wir mit Freunden plaudern, singen, Wein trinken usw. Manchmal ist dies auf eine bestimmte Krankheit zurückzuführen, beispielsweise eine Herzerkrankung, eine Schilddrüsenüberfunktion usw.

Was tun, wenn Sie sich verärgert fühlen? Psychologische Forschungen belegen, dass es im menschlichen Körper verschiedene biologische Uhren gibt, jede mit ihrem eigenen Zyklus. Beispielsweise hat die intellektuelle biologische Uhr einen Zyklus von 33 Tagen, die emotionale biologische Uhr einen Zyklus von 28 Tagen und die physische biologische Uhr einen Zyklus von 23 Tagen. Daher ist es normal, dass Menschen manchmal Stimmungsschwankungen und Gereiztheit verspüren. Obwohl wir unsere eigenen biologischen Rhythmen nicht ändern können, können wir durch Regulierung negative Emotionen lindern, die Dauer von Stimmungsschwankungen verkürzen und die negativen Auswirkungen von Reizbarkeit verringern.

Hier sind zu Ihrer Information einige häufig verwendete Methoden:

1. Psychologische Suggestion : Suggestion ist ein psychologisches Phänomen, das in positive und negative Suggestion unterteilt werden kann. Wenn Sie schlecht gelaunt sind und sich selbst negative Suggestionen geben, wird das die Dinge nur noch schlimmer machen und Sie werden noch gereizter. In diesem Moment sollten Sie sich selbst positive Suggestionen geben, sich daran erinnern, dass das normal ist und sich die Wolken irgendwann auflösen werden, und gleichzeitig an einige der guten Zeiten und Dinge denken, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben und auf die Sie stolz sind. Das kann Ihren psychischen Druck lindern. Die „Methode des spirituellen Sieges von Ah Q“, von der die Leute oft sprechen, ist aus psychologischer Sicht eigentlich eine positive psychologische Suggestion. Es sollte gesagt werden, dass diese Methode in bestimmten Zeiträumen und bei bestimmten Gelegenheiten sehr effektiv ist.

2. Methode zur Zielverschiebung: Wenn Sie sich aufgrund von etwas oder jemandem unwohl fühlen und sich nicht konzentrieren können, zwingen Sie sich nicht, etwas zu tun. Zu dieser Zeit möchten Sie vielleicht fernsehen, Musik hören, Tagebuch schreiben oder ein oder zwei schöne Artikel lesen. Denken Sie nicht, dass dies Zeitverschwendung ist. Tatsächlich „verzögert das Schärfen des Messers das Holzhacken nicht“. Ihre Emotionen werden schnell entlastet und entspannt, und Sie werden besser in der Lage sein, das zu tun, was Sie tun sollten und wollen.

3. Methode des Gedankenaustauschs: Psychologische Forschungen zeigen, dass jeder Mensch den Wunsch und das Bedürfnis hat, mit anderen zu kommunizieren. Manche Menschen möchten nicht, dass andere von ihren Sorgen erfahren, und sind nicht bereit, ihre innere Not, ihren Kummer und ihre Traurigkeit auszudrücken. Dies trägt nicht nur nicht zur Lösung des Problems bei, sondern verschlimmert auch ihre eigene Reizbarkeit und kann mit der Zeit zu psychischen Störungen führen. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, einen engen Freund zu finden, mit dem Sie kommunizieren und reden können, oder einen Online-Freund zum Chatten zu finden oder mit einem Gegenstand in Ihrem Zuhause zu sprechen und ihm Ihre Gedanken auszuschütten, um so Ihre Gereiztheit schrittweise abzubauen.

4. Methode zur Entspannung durch Übungen : Wenn es sich bei den drei vorherigen Methoden um „mentale Therapien“ handelt, dann handelt es sich bei dieser Methode um eine „materielle Therapie“, bei der das Ziel erreicht wird, die Reizbarkeit durch den Verbrauch körperlicher Energie zu beseitigen. Bei schlechter Laune kannst du auf dem Spielplatz ein paar Runden laufen, eine Partie Ball spielen, deine Muskeln dehnen oder ein paar Mal in die Ferne schreien, ein Lied singen und deinen ganzen Körper entspannen.