Welche Muskeln werden beim Armdrücken beansprucht?

Im Leben spielen die Menschen oft Armdrücken. Dies ist eine gute Gelegenheit für Männer, ihre starke Armstärke zu zeigen. Es gibt sogar Armdrückwettbewerbe auf der Welt. Wer sehr gut im Armdrücken ist, hat sehr deutliche Muskeln in den Händen. Wenn Sie nicht sehr gut im Armdrücken sind, müssen Sie Ihre Übungen im täglichen Leben verstärken. Welchen Teil der Muskeln verwenden Menschen also im Allgemeinen, wenn sie Armdrücken machen?

Welche Muskeln werden beim Armdrücken beansprucht?

Wenn Sie sich in Ihre eigene Richtung bewegen, beanspruchen Sie den Bizeps und die innere Unterarmmuskulatur sowie die Delta- und Rückenmuskulatur;

Beim seitlichen Ziehen wird der Bizeps grundsätzlich nicht beansprucht. Bei dieser Übungsart werden der Trizeps, die innere Armmuskulatur, der Deltamuskel und die Rückenmuskulatur beansprucht.

Wenn Sie beim Armdrücken stark sein möchten, müssen Sie zuerst die Muskeln an der Innenseite Ihres Unterarms trainieren. Denn nur wenn die Handgelenkskraft gestärkt ist, können Sie die Kraft des Arms und der Schultern ausüben. Das Handgelenk ist ein Drehpunkt. Wenn das Handgelenk stark ist, haben Sie einen überwältigenden Vorteil. Natürlich darf die Kraft des Arms und der Schultern nicht zu schwach sein, sonst ist es nutzlos, selbst wenn das Handgelenk stark ist. Möglichkeiten zum Trainieren Ihrer Handgelenke sind, Ihre Handgelenke mit einer Hantel auf Ihren Beinen zu beugen, oder mit den Händen auf dem Rücken zu stehen und Ihre Handgelenke mit einer Hantel zu beugen, oder Klimmzüge zu machen.

Darüber hinaus erfordert Armdrücken einige Fähigkeiten.

Zuallererst müssen Sie Selbstvertrauen und die psychologische Überzeugung haben, dass Sie gewinnen werden. Sie dürfen nicht aufgeben, sobald Sie müde werden. Oft müssen Sie die Zähne zusammenbeißen und durchhalten. Wer bis zum Ende durchhält, wird der Gewinner sein.

Zweitens wird beim Armdrücken nicht nur die Kraft des Handgelenks, sondern die Kraft des gesamten Körpers getestet. Die Körperhaltung ist also sehr wichtig. Einfach ausgedrückt sollten Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, Ihre Taille sollte gerade sein und Ihre Schultern sollten entspannt sein.

Drittens sollte der V-förmige Winkel zwischen Unterarm und Oberarm möglichst klein sein und das Handgelenk sollte leicht gebeugt, das heißt leicht zur Handfläche hin abgeknickt sein.

Viertens muss die Kraft mit der Atmung koordiniert werden und es sollte ein Zugwinkel zum Körper hin vorhanden sein, damit die Kraftrichtung des Gegners leichter unterbrochen werden kann.

Fünftens: Wenn es zu einem Patt kommt, sollten Sie nicht all Ihre Kraft darauf verwenden, sofort zu gewinnen. Warten Sie stattdessen auf den Moment, in dem die andere Partei das Vertrauen verliert oder nachlässt, um Ihre Kraft einzusetzen.