Sind Bauchmuskeltrainer sinnvoll?

Heutzutage wünschen sich alle Männer schöne Bauchmuskeln, und auch viele Mädchen haben diesen Wunsch. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, müssen Sie einen detaillierten Trainingsplan erstellen. Während Sie auf Training bestehen, müssen Sie auch Ihre Ernährung anpassen. Es ist erwähnenswert, dass es mittlerweile spezielle Bauchmuskeltrainer auf dem Markt gibt. Ist diese Art von Trainer also hilfreich, um die Bauchmuskeln zu trainieren?

Sind Bauchmuskeltrainer sinnvoll?

Ich glaube, dass viele Freunde, die ihre Bauchmuskeln trainieren, das gleiche Problem haben dürften wie dieser Freund. Hier unterteilen wir dieses Problem in drei kleine Fragen:

1. Warum habe ich nach den ersten 8 Minuten Bauchmuskeltraining ein Ziehen im Bauch?

2. Warum habe ich nach mehreren 8-minütigen Bauchmuskelübungen keine Bauchschmerzen?

3. Ist es sinnvoll, täglich 8 Minuten Bauchmuskeltraining zu machen?

Die erste Frage: Warum habe ich nach den ersten 8 Minuten Bauchmuskeltraining ein Bauchweh?

Dieser Umstand entsteht dadurch, dass beim Bauchmuskeltraining besonders viel Milchsäure in der Bauchmuskulatur entsteht. Im Allgemeinen treten diese Schmerzen am zweiten oder dritten Tag auf. Viele Freunde, die 8-minütige Bauchmuskelübungen machen, glauben fälschlicherweise, dass die Schmerzen durch gerissene Bauchmuskelfasern verursacht werden.

Tatsächlich kann dieser Muskelkater darauf zurückzuführen sein, dass der Übende über einen langen Zeitraum nicht viel trainiert hat, was dazu geführt hat, dass sich die Muskeln in einem Ruhezustand befinden. Schon nach kurzer Bewegung werden die Muskeln wieder aktiviert und große Mengen Milchsäure freigesetzt. Dies sind alles normale Phänomene und verschwinden im Allgemeinen nach etwa 5 Tagen, wenn Sie mit dem Training aufhören, bzw. nach etwa 3 Tagen, wenn Sie mit dem Training fortfahren.

Zweite Frage: Warum habe ich nach mehreren 8-minütigen Bauchmuskelübungen keinen Bauchschmerz?

Dieser Sachverhalt lässt sich so verstehen, dass sich nach einer bestimmten Anzahl von 8-minütigen Bauchmuskeltrainings die Bauchmuskeln an die aktuelle Trainingsintensität angepasst haben und das Trainingsniveau des Übenden sich verbessert hat, wodurch die nach jedem Training freigesetzte Milchsäure abnimmt und dadurch der Muskelkater des Übenden gemindert oder sogar ganz beseitigt wird.

Dritte Frage: Ist es sinnvoll, täglich 8 Minuten Bauchmuskeltraining zu machen?

Täglich 8 Minuten Bauchmuskeltraining sind für den Aufbau von 6 oder 8 Bauchmuskeln auf jeden Fall hilfreich, wenn Sie aber schneller und effektiver Bauchmuskeln aufbauen möchten. Es empfiehlt sich, beim täglichen Bauchmuskeltraining die Übungsbewegungen und die Intensität zu variieren.

So steigern Sie die Intensität von Bauchmuskelübungen:

Wenn Sie zuvor in einem 8-minütigen Bauchmuskeltraining 15 Wiederholungen jeder Übung gemacht haben, können Sie bei steigendem Trainingsniveau 20 Wiederholungen jeder Übung in einem Satz machen.

Verändern Sie Ihre Bauchmuskelübungen:

Wenn Sie bereits zuvor Übungen wie Beinheben oder Sit-ups zum Trainieren Ihrer Bauchmuskeln gemacht haben, sollten Sie diese Übungen über einen gewissen Zeitraum hinweg durchführen. Sie können zwischen Plank- und Lie-Down-Raise-Übungen wählen. Kurz gesagt erfordert das Bauchmuskeltraining immer wieder wechselnde Bewegungen, damit der Trainingseffekt besser wird.