Wie viele Stunden Schlaf bekommt ein normaler Mensch?

Schlafen ist etwas, das jeder jeden Tag tun muss. Ein normaler Schlaf ist für die Gesundheit aller sehr wichtig. Sie werden feststellen, dass Neugeborene jeden Tag viel schlafen. Wenn Menschen älter werden, schlafen sie immer weniger. Darüber hinaus schlafen auch viele ältere Menschen weniger. Kurz gesagt, die Schlafzeit einer Person hängt eng mit dem Alter zusammen.

Wie viele Stunden Schlaf bekommt ein normaler Mensch?

1. Kleinkinder unter 1 Jahr: 16 Stunden

Babys unter einem Jahr befinden sich in einer wichtigen Wachstums- und Entwicklungsphase, daher benötigen sie die längste Schlafdauer und diese Schlafdauer muss gewährleistet sein.

2. Kinder im Alter von 1-3 Jahren: 12 Stunden nachts und 2-3 Stunden tagsüber

In der Kleinkindphase von 1 bis 3 Jahren befindet sich das Baby noch in der Wachstums- und Entwicklungsphase. In dieser Zeit ist es jedoch notwendig, auf 12 Stunden Schlaf in der Nacht zu achten und diesen durch zwei bis drei Stunden Schlaf am Tag auszugleichen.

Die konkrete Schlafenszeit richtet sich nach dem Schlafrhythmus des Babys und muss nicht vereinheitlicht werden.

3. Kinder im Alter von 4-12 Jahren: 10-12 Stunden

Gehen Sie jeden Abend gegen 8 Uhr ins Bett und machen Sie wenn möglich mittags ein kurzes Nickerchen.

Wenn Kinder nicht genug Schlaf bekommen, sind sie nicht nur schlecht gelaunt und haben ein geschwächtes Immunsystem, sondern es wirkt sich auch auf ihr Wachstum und ihre Entwicklung aus.

Das heißt allerdings nicht, dass mehr Schlaf besser ist. Mehr als 12 Stunden Schlaf können zu Fettleibigkeit führen.

4. Junge Menschen im Alter von 13 bis 29 Jahren: 8 Stunden Bewegung pro Tag

Menschen in diesem Alter schlafen in der Regel 8 Stunden am Tag und achten darauf, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen.

Auch am Wochenende dürfen Sie nicht ausschlafen. Langer Schlaf bringt Ihre biologische Uhr durcheinander, führt zu Unwohlsein, beeinträchtigt Ihr Gedächtnis und führt dazu, dass Sie das Frühstück auslassen.

5. Erwachsene im Alter von 30-60 Jahren: 7 Stunden pro Tag sind am besten

Bei Erwachsenen ist für Männer eine Schlafdauer von 6,49 Stunden pro Tag und für Frauen eine Schlafdauer von 7,5 Stunden pro Tag optimal.

Am besten ist es, zwischen 22 und 5 Uhr für einen erholsamen Schlaf zu sorgen, da die Menschen zu dieser Zeit leicht in den Tiefschlaf gelangen, der Müdigkeit lindert und den Stoffwechsel anregt.

Bei Menschen in dieser Altersgruppe kann der Schlaf durch schlechte Angewohnheiten bei der Arbeit oder im Privatleben beeinträchtigt sein. Wenn sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, leiden sie unter geistigem Abbau, Angstzuständen, Reizbarkeit usw.

6. Ältere Menschen über 60: 5,5-7 Stunden Schlaf pro Tag

Mehr als sieben Stunden Schlaf können die Alterung des Gehirns beschleunigen.

Im Alter beginnen die Menschen unter Schlaflosigkeit und Albträumen zu leiden. Häufiges Träumen ist auf eine Degeneration der Gehirnfunktion zurückzuführen und Schlaflosigkeit wird durch eine verminderte Melatoninsekretion im Körper verursacht.