Schmerzen an der Innenseite des linken Beins

Heutzutage werden die gesundheitlichen Probleme der Menschen immer schwerwiegender. Viele Menschen leiden aus verschiedenen Gründen unter körperlichen Beschwerden, und Schmerzen an der Innenseite der linken Beinwurzel sind einer davon. Dieses Phänomen kann durch degenerative Veränderungen der Bandscheiben, Verletzungen, eine mangelhafte Regenerationsfähigkeit der Bandscheiben, genetische Faktoren, angeborene Fehlbildungen des Lendenkreuzbeins und andere Faktoren verursacht werden. Hier stellen wir Ursachen, Lösungen und Vorbeugungsmethoden bei Schmerzen an der Innenseite der linken Beinbasis vor.

1. Ursachen für Oberschenkelschmerzen

1. Degenerative Veränderungen der lumbalen Bandscheibe sind die Grundfaktoren

Die Degeneration des Nucleus pulposus äußert sich hauptsächlich in einer Abnahme des Wassergehalts und kann kleinere pathologische Veränderungen wie Wirbelinstabilität und Lockerung durch Wasserverlust verursachen; die Degeneration des Anulus fibrosus äußert sich hauptsächlich in einer Abnahme der Zähigkeit.

2. Verletzung

Längerfristige und wiederholte äußere Krafteinwirkungen führen zu geringfügigen Schäden und verstärken den Degenerationsgrad.

3. Schwäche der anatomischen Faktoren der Bandscheibe

Nach dem Erwachsenenalter kommt es allmählich zu einer mangelnden Durchblutung der Bandscheiben und ihrer mangelnden Regenerationsfähigkeit. Auf der Grundlage der oben genannten Faktoren können einige auslösende Faktoren einen plötzlichen Druckanstieg auf die Bandscheibe verursachen und dazu führen, dass der weniger elastische Nucleus pulposus durch den weniger zäh gewordenen Anulus fibrosus durchdringt, was zu einer Hernie des Nucleus pulposus führt.

4. Genetische Faktoren

Es liegen Berichte über familiäre Fälle von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule vor.

5. Angeborene Fehlbildungen des Lenden-Kreuzbeins

Einschließlich lumbaler Sakralisierung, sakraler Lumbarisierung, Hemivertebra-Deformität, Facettengelenkdeformität und Gelenkfortsatzasymmetrie. Die oben genannten Faktoren können die Belastung der unteren Lendenwirbelsäule verändern und so einen erhöhten Druck zwischen den Bandscheiben und eine erhöhte Anfälligkeit für Degeneration und Verletzungen zur Folge haben.

6. Prädisponierende Faktoren

Aufgrund einer Degeneration der Bandscheiben können bestimmte Faktoren zu einem plötzlichen Druckanstieg im Zwischenwirbelraum führen und einen Bandscheibenvorfall verursachen. Zu den häufigsten auslösenden Faktoren zählen erhöhter Bauchdruck, eine falsche Taillenhaltung, plötzliche Gewichtsbelastung, Schwangerschaft, Kälte und Feuchtigkeit.

2. Was tun bei Schmerzen in der oberen Oberschenkelwurzel

Legen Sie sich flach auf den Boden oder das Bett, beugen Sie dann Ihre Füße als Stütze und verwenden Sie Kopf und Hände als Stützpunkte. Drücken Sie Ihre Taille langsam nach oben. Wie hoch Sie dabei sind, hängt davon ab, wie Sie sich gerade fühlen. Sie können es jedenfalls tun, wenn Sie sich am wohlsten fühlen. Halten Sie diese Position ein Dutzend Sekunden lang und senken Sie dann langsam Ihre Taille ab. Wiederholen Sie dies mehrere Male. Der wichtigste Punkt ist, dass Sie den gesamten Vorgang langsam durchführen müssen. Dadurch können Sie nicht nur Taillenverletzungen vorbeugen, sondern auch die bequeme Position der Taille besser spüren. Tun Sie dies ein- oder zweimal am Tag.

Eine andere Methode besteht darin, flach auf dem Boden oder Bett zu liegen, den Bauch als Stützpunkt zu verwenden und die Beine und den Oberkörper auf eine angenehme Höhe für die Taille anzuheben. Die Wirkung ist ähnlich wie bei der zweiten Methode, aber anstrengender als die zweite Übung.

Setzen Sie sich auf einen Hocker mit hohen Beinen, vorzugsweise einen ohne Kante, auf der Sie Ihre Füße abstützen können. Dies hilft Ihnen dabei, die richtige Sitzhaltung einzunehmen und Ihre Taille und Brust in die richtige Position zu bringen. Sie können jeden Tag eine Zeit lang auf einem Hocker mit hohen Beinen sitzen. Ich habe es getestet und es ist tatsächlich angenehmer für Ihre Taille.

Auch Schwimmen ist eine gute Trainingsmethode zur Linderung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule, insbesondere Brustschwimmen, das sich relativ gut auf die Genesung bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule und einigen Operationen an der Lendenwirbelsäule auswirkt.

3. Vorbeugung von Schmerzen im oberen Oberschenkel

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wird durch eine Anhäufung von Verletzungen aufgrund degenerativer Veränderungen verursacht. Die Anhäufung von Verletzungen verschlimmert die Degeneration der Bandscheibe. Daher liegt der Schwerpunkt der Prävention auf der Verringerung der Anhäufung von Verletzungen. Im Normalfall sollten Sie eine gute Sitzhaltung einhalten und das Bett sollte beim Schlafen nicht zu weich sein. Wer lange am Schreibtisch arbeitet, muss auf die Höhe von Tisch und Stuhl achten und regelmäßig seine Haltung verändern. Wer sich beruflich häufig bücken muss, sollte regelmäßig Hüft- und Brustmuskulatur dehnen und einen breiten Gürtel verwenden. Das Training der Taillen- und Rückenmuskulatur sollte gestärkt werden, um die innere Stabilität der Wirbelsäule zu erhöhen. Wer über einen langen Zeitraum Hüftgurte verwendet, sollte dem Training der Taillen- und Rückenmuskulatur besondere Aufmerksamkeit schenken, um den negativen Folgen einer Muskelatrophie durch Nichtgebrauch vorzubeugen. Wenn Sie sich bücken müssen, um etwas aufzuheben, beugen Sie am besten Ihre Hüfte und Knie und gehen Sie in die Hocke, um den Druck auf die Rückseite der Lendenwirbelsäule zu verringern.