Was verursacht Krämpfe und Schmerzen im linken Bein?

Beinkrämpfe sind ein häufiges Symptom, das viele Menschen erleben. Aufgrund der unterschiedlichen Ausprägung der Symptome sind auch die Methoden zur Linderung von Beinkrämpfen unterschiedlich. Konkret werden die Arten von Beinkrämpfen hauptsächlich in folgende Arten unterteilt: vorübergehende Schmerzen, anhaltende Schmerzen, Krämpfe aufgrund von Spurenelementmangel, Krämpfe aufgrund übermäßiger Ermüdung, Krämpfe aufgrund von Kältereizung, Krämpfe aufgrund von Wärmereizung usw. Hier stelle ich Ihnen die konkrete Lösung vor.

Vorübergehende Schmerzen

Es ist gut, wenn Sie zu Beginn Ihres Lauftrainings Schmerzen in den Beinen verspüren. Die Schmerzen in dieser Phase helfen Ihnen, Ihre Beinkraft zu steigern und legen den Grundstein dafür, in Zukunft weiter und schneller zu laufen. Um zu diesem Zeitpunkt einer Überlastung der Beine vorzubeugen, sollten Sie zu Hause zur Massage und Physiotherapie gehen, um Ihre Beinmuskulatur zu entspannen. Sie können beispielsweise Ihre Waden auf dem Massagestab vor und zurück rollen oder Ihre Füße jeden Abend in einem Fußbad halten, um die Durchblutung Ihrer Beine zu verbessern.

Dauerhafte Schmerzen

Wenn die Schmerzen mehrere Tage anhalten, können Sie sie eine Woche lang anhalten. Geben Sie ein paar Tropfen Distelöl in heißes Wasser und lassen Sie Ihre Füße 20 Minuten darin einweichen. Tragen Sie dann Distelöl rund um Ihre Waden auf und massieren Sie es schnell ein, damit Ihre Waden das Arzneimittel effektiv aufnehmen und die Schmerzen lindern können.

Krämpfe aufgrund eines Spurenelementmangels

Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich bei Spurenelementen um Kalzium- und Magnesiumtabletten. Bei normaler körperlicher Betätigung schwitzt man viel und Spurenelemente im Körper werden mit dem Schweiß aus dem Körper ausgeschieden. Wenn die Konzentration der Spurenelemente im Blut zu niedrig ist, werden die Muskeln leicht gereizt und verkrampfen sich. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie neben Nahrungsergänzungsmitteln auch Spurenelemente ergänzen, um den Spurenelementhaushalt im Körper im Gleichgewicht zu halten.

Krämpfe durch Überanstrengung

Wenn das Laufvolumen nicht ausreichend angesammelt wird und es an systematischem Krafttraining mangelt, ermüden die Wadenmuskeln bei langem Laufen oder langen Strecken, beim Bergsteigen oder beim Erklimmen von Höhen. Bei jedem Schritt trägt ein Fuß das Gewicht des gesamten Körpers, und die Kraft, die die Muskeln dieses Beins benötigen, um den Fuß anzuheben, beträgt ein Vielfaches des menschlichen Körpergewichts. Wenn die Beine bis zu einem gewissen Grad ermüdet sind, treten Krämpfe auf. Zu diesem Zeitpunkt können Sie vorübergehend anhalten, an Ort und Stelle stehen, Ihre Gliedmaßen strecken und Yunnan Baiyao sprühen oder mit der Hand die Zehen auf einer Seite des verkrampften Fußes greifen, Ihr Bein langsam strecken und Ihr Bein kräftig strecken, um die Schmerzen wirksam zu lindern.

Kältebedingte Krämpfe

Wenn man sich bei kaltem Wetter nicht ausreichend aufwärmt und den Körper nicht ausreichend mobilisiert, bekommt man schon nach zehn Kilometern Laufen Krämpfe. Oder wer im Sommer bei niedrigen Wassertemperaturen schwimmt, bekommt schnell Beinkrämpfe. Dies kann mithilfe von Hilfsmitteln wie Sprühern und Wärmflaschen geschehen, die durch eine schnelle Massage der Waden Wärme in den Beinen erzeugen und dadurch Beinkrämpfe bis zu einem gewissen Grad lindern.

Hitzebedingte Krämpfe

Beim Sport im Sommer können die Temperaturen über 30 Grad Celsius erreichen und man schwitzt schneller und stärker als sonst. Der Körper verliert große Mengen Flüssigkeit und Elektrolyte und die lokale Durchblutung der Muskeln ist schlecht, wodurch Krämpfe leichter auftreten. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie rechtzeitig nach fünf bis sechs gelaufenen Kilometern eine Salztablette einnehmen, um Krämpfen bei den nachfolgenden Übungen vorzubeugen. Wenn Krämpfe auftreten, ist es zum Auffüllen zu spät. Sie müssen auffüllen, bevor Krämpfe auftreten.