Wie man größer wird, wenn das Knochenalter nahe ist

Knochenalter ist die Abkürzung für Skelettalter. Das Knochenalter hat einen wichtigen Einfluss auf das Wachstum und die Entwicklung des Körpers. Bei Menschen gleichen Alters sind manche groß und manche klein, was durch das Knochenalter bestimmt wird. Der Abschluss der Knochenalterung bedeutet, dass die Knochenentwicklung eingestellt ist. In diesem Fall ist die Körpergröße im Wesentlichen festgelegt und es kommt nicht zu größeren Veränderungen. Dies ist für Menschen, die mit ihrer Körpergröße nicht zufrieden sind, sehr schmerzhaft. Wie können wir also größer werden, wenn unsere Knochenalterung sich dem Ende zuneigt?

Normalerweise wird empfohlen, aktiv Kalzium einzunehmen, insbesondere mehr Nahrungsmittel zu essen, die reich an Kalzium sind oder die Aufnahme von Kalzium fördern können. Zum Beispiel: Milch (Muttermilch, Kuhmilch, Ziegenmilch usw.) ist reich an Kalzium und kann vollständig aufgenommen werden; Tierleber, Eigelb, Fisch, Fleisch und Bohnen sind reich an Vitamin D, das die Aufnahme von Kalzium fördern kann, aber das Vitamin D in Tieren und Pflanzen muss durch ultraviolette Strahlung in endogenes Vitamin D umgewandelt werden, bevor es vom menschlichen Körper verwendet werden kann. Meeresfrüchte wie Seetang und Garnelenhaut sind reich an Kalzium; Meeresalgen und Blumenkohl sind ebenfalls reich an Kalzium, und der Verzehr von Saubohnen mit Schale kann die Aufnahme von Kalzium verbessern; das Hinzufügen von Essig zu Knochen bei der Zubereitung von Suppen kann den Kalziumgehalt erhöhen, und raffinierte Spareribs mit Essig sind ebenfalls reich an Kalzium; das Frittieren von Fisch und das Essen mit Knochen kann den Kalziumgehalt erhöhen. Achten Sie anschließend bei aktiver körperlicher Betätigung wie Hochsprung oder Klimmzügen usw. auf Ruhe und bleiben Sie gut gelaunt.

Machen Sie Muskeltraining, wie Liegestütze, Sit-ups und andere anaerobe Übungen. Halten Sie jeden Tag einen regelmäßigen Zeitplan ein. Gehen Sie nicht zu spät ins Bett. Versuchen Sie, um 22 Uhr ins Bett zu gehen. Machen Sie kein Nickerchen, denn 10 bis 2 Uhr morgens ist die beste Zeit, um größer zu werden. Sie werden nicht einschlafen können, wenn Sie ein Nickerchen machen. Rauchen und trinken Sie nicht. Werden Sie nicht zu schnell wütend. Ernähren Sie sich ausgewogen, Fleisch und Gemüse sind wichtig, mindestens eine Frucht pro Tag und 1 Liter Milch pro Tag ist am besten! Mindestens 500 ml Milch sind erforderlich!

Ideale Lebensmittel für Wachstum, Gesundheit und Figur:

100 % Protein: Protein kann überschüssiges Körperfett schnell verbrennen, Gewicht reduzieren und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten und Müdigkeit stärken. Die Proteinaufnahme ist von großem Nutzen für die Gesundheit.

Tierisches Eiweiß kommt in großen Mengen in Fleisch, Fisch, Eiern etc. vor.

Eier: Eier sind unter den verschiedenen tierischen Proteinen das wichtigste Nahrungsmittel. Eier enthalten auch verschiedene Aminosäuren für den Zellaufbau, daher führt der Verzehr von Eiern zu den Mahlzeiten definitiv zu hervorragenden Ergebnissen.

Das Frühstück darf nicht ausgelassen werden: In den Augen westlicher Menschen ist das Frühstück tatsächlich die Hauptmahlzeit des Tages. Egal, wie viel Sie wiegen, Sie müssen frühstücken.

Weniger Snacks essen: Snacks wie Süßigkeiten, Schokolade, Erdnüsse usw. enthalten meist viele Kalorien und sind wirklich gefährlich. Wer nicht ohne Snacks leben kann, kann sich von Vorbildern abschauen und in Karotten, Sellerie oder andere kalorienarme Lebensmittel beißen.

Mehr Menge, aber weniger Kalorien: Jeder Mensch hat Appetit, nur eben in unterschiedlichem Ausmaß. Wer seinen Appetit stillen und abnehmen möchte, sollte zu dieser Art von Lebensmitteln greifen. Wassermelonen sind ein Beispiel für eine Frucht. Selbst wenn man damit seinen Magen füllt, haben sie fast keine Kalorien; das Gleiche gilt für Gemüsesuppen.

Vitaminergänzung: Wie bereits erwähnt, sind Vitamine die Quelle des Lebens. Für Schönheit und Ernährung müssen Sie täglich ausreichend Vitamine zu sich nehmen.

Trinken Sie weniger Alkohol: Da Alkohol viele Kalorien enthält, ersetzt er die Fettverbrennung und führt natürlich zu einer Gewichtszunahme.

Treiben Sie mehr Sport: Verbrauchen Sie möglichst viel überschüssige Energie. Wird sie im Körper gespeichert, wird sie in Fett umgewandelt.

Essen Sie mehr Salat: Lebensmittel mit wenig Kalorien wie Karotten und Sellerie. Salat wird nicht gekocht und seine Nährstoffe werden nicht zerstört. Viele Models haben die Angewohnheit, jederzeit Salat zu essen.