Was steckt in einem Bierbauch?

Im Leben sind viele Menschen besonders besessen von Bier und trinken oft viel Bier. Dies führt dazu, dass viele Menschen im Laufe der Zeit einen Bierbauch entwickeln. Der Bierbauch wird auch als Bauch des Generals und als Bauch des Arhats bezeichnet. Die Namen klingen sehr reichhaltig, aber tatsächlich hat der Bierbauch einen gewissen Einfluss auf die menschliche Gesundheit. Mittlerweile ist der Bierbauch das Problem Nummer eins geworden, das die körperliche Gesundheit gefährdet. Obwohl Bier gut ist, muss man es dennoch in Maßen trinken.

Die Medizin hat einen Referenzwert festgelegt: Wenn der Bauchumfang eines Mannes 90 cm und der einer Frau 85 cm überschreitet, haben sie den Standard eines Bierbauchs erreicht. Sie können diesen Wert als Referenzwert verwenden, um sich selbst oder Ihren Mann zu messen. Auch wenn ein Bierbauch eine „abdominale Fettleibigkeit“ darstellt, besteht kein Grund zur Sorge, da er zu häufig vorkommt. Laut zuverlässigen Umfragen zeigten Statistiken aus dem Jahr 2012, dass 26 % der Männer über 30 Jahre einen Bierbauch haben, was mehr als einem Viertel entspricht, also einer beachtlichen Zahl. 90 Prozent der Männer mit Bierbauch haben eine Fettleber in unterschiedlichem Ausmaß, mehr als die Hälfte hat eine Herzerkrankung, mehr als ein Drittel hat erhöhte Blutfettwerte, mehr als ein Fünftel hat Diabetes und mehr als 60 Prozent leiden unter Bluthochdruck. Haben Sie sich schon einmal gefragt, was sich alles in einem Bierbauch befindet? Abgesehen von Gewebeflüssigkeit, Blut und Organen besteht er im Wesentlichen aus Fett.

Sie haben vielleicht wieder Fragen. Wenn alles Fett ist, warum ist der Bauch dann so hart? Sollte Fett nicht weich sein? Tatsächlich ist der Gesundheitsschaden umso größer, je härter der Bauch ist. Bei einem starken Kalorienüberschuss sammelt sich Körperfett im Bauch an, wodurch das Unterhautfett zu dick wird. Mit der Zeit entwickeln Sie einen „Bierbauch“, der härter ist als andere. Wenn Ihr „Bierbauch“ also sehr hart ist, ist das ein Beweis dafür, dass Sie eine starke Fettansammlung haben. Im Vergleich zu den weichen, dicken Bäuchen ist ein harter Bauch schädlicher für den Körper.

Wie bekommt man den Bierbauch in den Griff? Dazu müssen Sie diese vier Dinge tun: fünf Portionen weniger essen, vier Portionen mehr essen, mehr Sport treiben und gut schlafen.

1. Von fünf Dingen weniger essen

1. Essen Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel wie Schokolade, Kuchen, Sahne, Konserven

2. Essen Sie weniger fettige Speisen, Hühnchen, Kebabs usw.

3. Essen Sie weniger salzhaltige Lebensmittel: Ernähren Sie sich möglichst leicht. Starke Aromen sind schädlich für das Herz-Kreislauf-System und können auch Fettleibigkeit verursachen.

4. Trinken Sie weniger kohlensäurehaltige Getränke

5. Weniger Alkohol trinken: Es ist sehr schwierig, keinen Alkohol zu trinken, aber versuchen Sie, weniger zu trinken, die Alkoholmenge zu kontrollieren und sich nicht zu betrinken oder übermäßig zu trinken.

2. Essen Sie mehr von vier Arten von Lebensmitteln

In unserem täglichen Leben sollten wir mehr von diesen vier Arten von Lebensmitteln essen: Fisch (Fisch ist eines der besten Fleischproteine, das Fleisch wird leicht aufgenommen, hat einen hohen Nährwert und einen niedrigen Cholesteringehalt), abgekochtes Wasser (abgekochtes Wasser ist das beste Getränk, O(∩_∩)O haha~), Obst und grünes Gemüse.

3. Treiben Sie mehr Sport

Japanische Medizinexperten haben eine Reihe von Übungen entwickelt, die jederzeit und überall durchgeführt werden können und die sehr effektiv dabei helfen, den „Bierbauch“ loszuwerden. Erstens: Halten Sie Ihre Ellbogen mit den Händen fest und stehen Sie mit geschlossenen Beinen. Zweitens: Fahren Sie seltener mit dem Aufzug und gehen Sie die Treppen zu Fuß hinauf. Drittens: Alles, was man im Stehen tun kann, tun Sie am besten im Stehen, z. B. auf jemanden warten, telefonieren, Zeitung lesen, Schuhe und Socken anziehen usw. Stellen Sie sich beim Stehen leicht auf die Zehenspitzen, um Ihren Körper in einem angespannteren Zustand zu halten.

4. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und bleiben Sie nicht lange auf

Bei Menschen mittleren Alters sind Probleme mit der Schlafqualität die Hauptursache. Mit zunehmendem Alter nimmt die Tiefschlafphase bei Männern ab. Aufgrund der schlechten Schlafqualität nimmt die Hormonausschüttung ab. Der Mangel an Hormonen führt zu einer Zunahme des Körperfettgewebes und einer Ansammlung im Bauchbereich. Je älter die Männer sind, desto deutlicher ist dieser Effekt.