So lindern Sie Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit durch langes Aufbleiben

Moderne Menschen stehen heute unter großem Arbeitsdruck und machen oft Überstunden und bleiben lange auf. Sie werden oft schnell wütend, wenn sie auf nervige Dinge stoßen. Emotionale Störungen können leicht zu Neurasthenie führen. Sie verspüren oft ein Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit. All dies wird durch langes Aufbleiben verursacht. Trinken Sie mehr Wasser, wenn Sie lange aufbleiben. Sitzen Sie nicht immer steif da. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich angemessen oder essen Sie etwas Obst und machen Sie eine kurze Pause, wenn Sie frei sind. Diese kleinen Handlungen können Ihren Geist klarer machen.

Methode 1

Wenn Sie ein Engegefühl in der Brust und Herzklopfen verspüren, geraten Sie zunächst nicht in Panik. Beruhigen Sie sich stattdessen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Achten Sie zu Hause oder bei der Arbeit darauf, öfter zu lüften, mindestens zweimal am Tag, jeweils mindestens 15 Minuten lang, damit die Raumluft zirkulieren kann und Ihre Stimmung und Ihr Atemrhythmus beruhigt. Im Alltag sollten wir auf die Regulierung unserer Stimmung achten und Dinge vermeiden, die uns übermäßig stimulieren.

Methode 2

Dass Sie keine übermäßig stimulierenden Dinge tun, bedeutet nicht, dass Sie auf normale tägliche Übungen verzichten können. Patienten mit Engegefühl in der Brust und Herzklopfen können sich in ihrem täglichen Leben eine Auszeit nehmen, um rauszugehen und moderate Übungen wie Joggen, Spazierengehen, Tai Chi, Yoga und andere relativ kleine Übungen zu machen, wenn das Wetter klar, die Temperatur passend und die Luft frisch ist. Sie können nicht nur Ihre Muskeln dehnen, sondern auch Ihre Stimmung entspannen und den Stress in Ihrem Leben abbauen.

Methode 3

Menschen mit Symptomen wie Engegefühl in der Brust und Herzklopfen sollten neben körperlicher Betätigung auch einen regelmäßigen Lebensstil pflegen, früh zu Bett gehen und früh aufstehen und bei ihren drei täglichen Mahlzeiten auf die Auswahl der Nahrungsmittel achten. Versuchen Sie, weniger reizende Nahrungsmittel wie Paprika, Senf und andere scharfe Nahrungsmittel zu essen, und versuchen Sie, weniger kalte Limonade zu trinken. Essen Sie mehr nahrhafte und leicht verdauliche Lebensmittel. Normalerweise können Sie rote Datteln oder Longans in Wasser einweichen und daraus eine Suppe machen, die auch helfen kann, die Symptome von Engegefühl in der Brust und Herzklopfen zu lindern.

Vorsichtsmaßnahmen

Menschen mit Symptomen wie Engegefühl in der Brust und Herzklopfen sollten versuchen, im Alltag gute Laune zu bewahren, weniger mit anderen zu streiten, alles gelassen zu betrachten, eine Selbstregulierung ihrer Emotionen zu erlernen und weniger Gruselfilme und -spiele anzuschauen und zu spielen. Wenn die Situation ernst ist, sollten Sie sich zur Behandlung an eine reguläre medizinische Einrichtung wenden.